10 Beste hjem rettsmidler for shin splinter

Shin splints- ordet kan være eller ikke være nytt for deg, for de som har hørt dette begrepet for første gang vil vi gi deg en fullstendig forklaring på begrepet.

Ok, så har du noen gang opplevd noen form for ekstrem smerte i leggen når du gjør noen form for fysisk aktivitet enten kjøre eller gå så du kan være lider av shin splinter. Behandling av Shin splinter kan være utfordrende som det er mye å forholde seg til, men litt innsats og tid vil hjelpe deg å oppnå det. Shin splinter er i utgangspunktet den smerten som en person føler i leggen. Folk som vanligvis gi etter for slike smerter er majorly idrettsutøvere, idrettsutøvere osv som har satt seg gjennom streng trening. Shin splint er forårsaket på grunn av betennelse i muskel eller vev i frontal parti av den nedre delen av benet, og dette vil føre til en vedvarende belastning på leggen.

Les også - Hjem Rettsmidler for Nedre ryggsmerter

La oss få vite hjem rettsmidler som kan være nyttig for å lindre smerten eller for å behandle shin splinter:

1. Ice pakke: Dette er den enkleste og felles husholdning rettsmiddel nesten alle har tilgang til det også. Bare få et par kjøleelementer, jo større jo bedre. Plasser ispose på den smertefulle leggen. Se at hele området er dekket med pakkisen. Hold den på i ca 10-15 minutter. Du kan prøve dette så mange ganger som du er komfortabel hele dagen.

2. Varm pakken: Varmepakninger også fungere godt til raskt å helbrede smerten som er forårsaket på grunn av shin splinter. Varmepakning kan gjøres med enkle varmt håndkle. Bare bruke varmt håndkle på det berørte området og la den på i ca 20 minutter. Du kan også prøve varmt håndkle dynket i blanding av Epsom salt og vann. Dette vil bidra til å lindre ubehag samt smerter som er forårsaket av shin splinter.

Les også - 10 Enkel og lett hjem rettsmidler for å kurere Knee Joint Pain

3. bandasje: Du kan bruke en tape eller et ess bandasje med en neopren ermet i området rundt leggen. Tapen vil bidra til å presse sammen musklene og vil således begrense den muskelbevegelser og påskynder helbredelsesprosessen.

4. Høyde: Heve bena ved å heve den skadde leggen området kan gi noen lettelse til skaden og redusere hevelse samt drenere væske bort fra området som er skadet.

5. Ginger root: Ginger root kompress er ofte brukt av idrettsutøvere for å gi lindring til shin splinter. Ta ca 4 kopper varmt vann, inn i den bratte en tomme av ginger root. Må ikke koke vannet, bare press den. Dypp en ren klut i dette vannet, skyll ut overflødig vann og deretter vikle dette håndkle rundt leggen. Plasser den på i 10 minutter til den er avkjølt og gjenta denne behandlingen.

6. Rolling Pin: Trykk på en kjevle forsiktig på leggen. Legg press på området der du føler hardhet eller knop. Dette vil bidra til å lindre shin splinter.

7. Gjør endringer i ditt treningsprogram: Feilaktig øvelse rutine kan også resulterer i shin splinter. Inkludere flere av oppvarmingsrutinene i trening samt muskel avslappende øvelser. For mye fysisk trening kan også føre til shin splinter derfor passe på å ikke overdrive dine oppgaver.

8. Varme og is behandling: Du kan også prøve den alternative varme og is behandling. For dette, gjelder det ispose i et minutt, og deretter følger det med et varmt håndkle wrap for det neste minuttet. Gjør dette 5 ganger i strekk.

9. Ice dipping: Ice dipping også er et effektivt middel for shin splinter. Ta badekar og fyll den med vann, legg store biter av is i det og dyppe benet i badekaret inntil leggen nivå og la den i 10 sekunder, og deretter ta beinet ut. Gjenta denne metoden.

10. Rest: Hvile bena er den beste måten å avlaste deg fra smerten. Legg deg ned så mye som mulig, og selv om du må gå gjøre det sakte.

Les også - Finne riktig sko for trening