Hvordan fikse alle dine søvnproblemer - med vitenskap
Innholdet
- Video: med disse rådene sover du som et barn
- Strategisk plassering av puter er en god måte å lindre alle slags smerte. hvis du våkner opp med en sår skulder, prøv klemmer puta når du skal sove.
- Sove på magen er trolig ikke den beste posisjonen hvis du har ryggsmerter, men en pute under bena kan hjelpe. hvis du sover på siden, prøv en pute mellom bena for å lindre ubehaget.
- Hvis puta ikke holder sin form, er det på tide å få en ny.
- Video: bruce lipton- returning to spirituality through quantum physics
- Det kan være vanskelig å bli kvitt telefoner før sengetid, men du burde. deres blått lys kan skape kaos på rem syklus.
- Kroppen skal være kulere når du sover for å få den beste hvile.
- Forskere kaller ikke våkne opp på samme tid “sosial jet lag.” prøv å sette alarmen på samme tid syv dager i uken.
- Om lag 7 millioner amerikanere har acid reflux sykdom. medisinering og sove forhøyet på din venstre side kan hjelpe.
- Enten du eller din partner er støyende, er det tiltak du kan prøve å hindre snorking. hvis du er snorker, start ved å unngå å sove på ryggen.
- Forskere er ikke sikker på hva som forårsaker nattlige leggkramper, men det er sannsynligvis relatert til muskeltretthet og nerveskader. stretching og massasje kan hjelpe.
Det virker som det blir vanskeligere og vanskeligere å få en god natts søvn.
Utallige distraksjoner er i ledtog, holde deg fra å få nok Lukker øynene.
Video: Med disse rådene sover du som et barn
Vi skulle få sju til ni timers søvn, men mange amerikanere ikke treffe målet hver kveld.
Søvn kan gi utrolige helsemessige fordeler, som å hjelpe oss å miste vekt, forbedre våre minner, og selv gjør oss lykkeligere.
Så når du ligger i sengen med en av disse ni vanlige søvnproblemer, her er hva vitenskapen sier at du bør gjøre.
Strategisk plassering av puter er en god måte å lindre alle slags smerte. Hvis du våkner opp med en sår skulder, prøv klemmer puta når du skal sove.
Skye Gould / Business Insider
Kilder: Mayo Clinic, Hennepin County Medical Center
Sove på magen er trolig ikke den beste posisjonen hvis du har ryggsmerter, men en pute under bena kan hjelpe. Hvis du sover på siden, prøv en pute mellom bena for å lindre ubehaget.
Skye Gould / Business Insider
Kilde: Mayo Clinic
Hvis puta ikke holder sin form, er det på tide å få en ny.
Skye Gould / Business Insider
Video: Bruce Lipton- Returning to Spirituality through Quantum Physics
Kilde: Journal of Pain Forskning
Det kan være vanskelig å bli kvitt telefoner før sengetid, men du burde. Deres blått lys kan skape kaos på REM syklus.
Skye Gould / Business Insider
Kilder: Journal of Applied Physiology, Neuroendocrinology Letters
Kroppen skal være kulere når du sover for å få den beste hvile.
Skye Gould / Business Insider
Kilder: National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme, National Sleep Foundation, Fornybar og bærekraftig energi Anmeldelser
Forskere kaller ikke våkne opp på samme tid “sosial jet lag.” Prøv å sette alarmen på samme tid syv dager i uken.
Skye Gould / Business Insider
Kilde: kronobiologi International
Om lag 7 millioner amerikanere har acid reflux sykdom. Medisinering og sove forhøyet på din venstre side kan hjelpe.
Skye Gould / Business Insider
Kilder: Cleveland Clinic, Health
Enten du eller din partner er støyende, er det tiltak du kan prøve å hindre snorking. Hvis du er snorker, start ved å unngå å sove på ryggen.
Skye Gould / Business Insider
Kilde: Harvard Medical School
Forskere er ikke sikker på hva som forårsaker nattlige leggkramper, men det er sannsynligvis relatert til muskeltretthet og nerveskader. Stretching og massasje kan hjelpe.
Skye Gould / Business Insider
- 18 Ryggsmerter graviditet tips - ayurvediske behandlinger
- Sleeping posisjoner når gravid
- Topp 8 søvn hjelpemidler under svangerskapet
- Beste og verste sovestillinger for å holde seg frisk
- Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn
- Hvordan bør du sove med smerter i korsryggen?
- 10 Tips om hvordan å slå søvnløshet og sovner raskere
- 20 Enkle ayurveda sove tips om hvordan å sove bedre
- Kan du fange opp på søvn?
- Mane tiltrekning: justine Skye hotteste frisyrer
- Måter å sove bedre for generelt bedre helse
- Sove på gulvet
- Hot ‘gram: justine skye, beyoncé, cardi b & mer
- 21 Times justine Skye lilla lokker har gitt oss livet
- Den enkle måten å kutte 200 kalorier om dagen
- Sove uten pute
- [Close-up] Justine skye er den ultimate biker babe i ‘massevis’
- [Close-up] Justine skye stiller opp for `Flaunt magasinet
- Ryggsmerter etter å ha sovet
- Hot ‘gram: zendaya, justine skye, serayah og mer
- Justine skye debuterer elegante nye kutt