Topp 5 øvelser for kvinner å tone hofter og lår

Topp 5 Øvelser for å forvise Thunder Lår og få deg disse Long Lean Legs du ønsker!

Jeg er sikker på at dere alle husker den berømte Thigh Master peddled av Suzanne Somers- at resistive apparatet en plasseres mellom deres indre ben og da, presset, presset, presset, deres måte å velskapt hofter og lår! Det ultimate målet var å produsere magre og tonet ben som gikk “hele veien opp”! Vel, selv om det kan ha bidratt til en viss grad, du virkelig trenger ikke noe spesielt apparat for å målrette giggly biter på hver side av hoftene. Du kan få en fantastisk treningsøkt ved å gjøre noen enkle øvelser som bruker bare din egen kroppsvekt med repetisjoner.

Kvinner har lengtet etter fastere, og tynnere, lår siden tidenes morgen 80-tallet spandex (la oss bare glemme det rumpe thong thingy) og innføring av den lange, magre Jane Fonda fysikk! Det er ett område som de fleste kvinner listen som deres “trøbbel” spot, og den mest etterspurte målområdet som personlige trenere får spørsmål om. Innsiden av lårene, ellers kjent som Adduktoren og ytre lår, kjent som bortførte er begge svært ettertraktede muskler når det kommer til lean, mean, og montering i jeans!

Ofte ganger, jeg hadde blitt bedt om å jobbe med “bare dette området her”, eller “bare denne muskelen” - henviser til de indre og ytre lår. Men la oss få en ting rett rett nå- disse øvelsene vil bare tone musklene, ikke kvitt fettlaget over toppen. Det er ikke slike ting som spot redusere! Du må kombinere vekttrening / styrketrening sammen med cardio for å gi disse hofter den gamle to slag! På denne måten vil du brenne at overflødig lag av fett i hele kroppen og også toning musklene under slik at den nylig definerte kroppen lett kan identifiseres.

Ved å gjøre disse 5 øvelsene sammen med den anbefalte cardio, vil du begynne å rake av de inches og definere disse lår som du leser om i “Thigh Times”! Hva venter du på? La oss komme i gang!

Topp 5 øvelser for kvinner å tone hofter og lår

Video: MEGGAN GRUBB - Fitness Model