Hvordan å miste vekt raskt og naturlig?

Å være overvektig er pinlig. Det betyr usunn livsstil av en person og usunn. Overvektige eller fete personer har større sannsynlighet for å utvikle uønskede sykdommer som hjertesykdom, slag, diabetes, øke blodtrykket og kolesterol. Ifølge-The Physical Activity Guideline for America 2008, kan aktiv livsstil senker risiko for tidlig død av årsaker som hjertesykdom, slag, diabetes, kreft. Så, hvis du er overvektig og ønsker å gå ned i vekt raskere. Denne artikkelen vil hjelpe deg med enkle, enkle og effektive måter å miste vekt raskt.

Måter å miste vekt raskt og naturlig:

1.) Yoga for å miste vekt raskt

Video: Venus faktor vekttap Plan For kvinner som vil miste 10 Pound

Yoga er ikke en religion det er en vitenskap av velvære og en kunst å lede en god livsstil.

• Surya Namaskar er den mest populære og allment praktisert yoga. Denne yoga består av forskjellige stillinger og er bra for alle deler av kroppen din.
• Krigeren positur eller virabhadrasana hjelper å strekke kroppen spesielt beina og tilbake.
• Trekanten positur eller Trikonasana strekker kroppen spesielt på midjen og ben.
• Oppover planke eller purvottanasana er litt vanskeligere enn de ovennevnte en, dette fungerer mye på ryggen og styrker den målrettede muskler. Det også styrker og toner de indre lårmusklene.
• Båten positur som navnet antyder er i posisjon til en båt. dette fungerer på magemusklene. Denne yoga er spesielt kjent for å drepe magefett. Prøv å holde denne posisjonen i 10 minutter.
• Sist men ikke minst brua utgjøre mål knærne og bekkenregionen. Det gjør underverker på hvis du ønsker å miste litt vekt fra hofter, lår og mage

Ovennevnte yoga positur eller posisjoner er beste måtene å miste vekt raskt. lage en rutine og gi 20 minutter om dagen for yoga. Disse hjelper deg å strekke på musklene og kaste de ekstra kaloriene. Hvis du er i hard trening regime yoga er den beste måten å varme opp før du starter. Det er også best for de som ønsker å gå ned i vekt. Yoga vil hjelpe deg til å nyte et sunt liv og en passe kroppen.

2.) Ta sunn mat for å miste vekt Fast

Ta en penn og et papir og lage en sunn diett diagram. Her er noen viktige opplysninger som vil hjelpe deg med å planlegge et sunt kosthold for å miste vekt raskt. Ta et skikkelig måltid på en riktig tid, vedta en diett betyr ikke at du trenger å starve.Omitting usunn juks og begynner å få sunne gang. Velge en sunn diett plan ta frukt, grønne grønnsaker. For vekt løs ta lav-kalori kalsium-rik mat, som yoghurt, melk, ost. du kan ta begrensede mettet fett matvarer produkter og hele korn, korn, belgfrukter, brød, ris eller pasta. For vekt løs få matvarer rike på fiber og protein.

3.) Push-ups en dag å miste vekt Fast

En regelmessig mosjon av tre sett med pushups av 12 bidrar til å forme musklene dine. Push ups i hovedsak rettet mot den øvre del av kroppen og hofter, lår og baken. Pass alltid på at ryggen og bena forbli rett linje under push-ups. Kvinner som ønsker å få i form bør legge dette i sitt regime av øvelsen.

4.) Cardio trening for å miste vekt naturlig

Velg trening som får pulsen opp, vil dette brenne kalorier raskere enn noen annen øvelse. De beste aktiviteter som du kan innebære er spinning, cardio kickboksing og boot- camp treningsøkter. En halv time av dette hardcore trening forbrenner 200-300 kalorier med en ekstra fordel med toning opp musklene og du får slankere og strammere utseende ved å miste de ekstra kaloriene. Du kan øke nivåene ved å inkludere intervalltrening.

5.) utøve hver dag for å miste vekt raskt Naturlig

Video: Se min diett Plan: Hva å spise å tape vekt - sunn diett Pr

Hvis du ønsker å gå ned i vekt må du gå for noen hardcore praksis. Det er på tide å svette ut. Fysisk aktivitet kan ikke bare hjelpe deg i Shedding noen vekt det hjelper deg også til å forebygge vektøkning. Hver dag enkel innsats kan være det største spranget for folk som ønsker å gå ned i vekt. De kan også bidra til å redusere helserisikoen. Hvis du er en forrett før du går inn i hardcore trening regimet bør du starte med lavere nivå og heve tilsvarende avhengig av hvordan kroppen tilpasser seg og krever. En gang. Gå ut på tur hvis det er mulig når som helst på dagen kan være med hunden din også. Unngå heiser og ta trappene. En spasertur i 2 timer er nyttig i å miste vekt raskt, kan du også gå for aerobic. En kombinasjon av moderat og kraftig aerobic kan gjøre mirakler. Noen mennesker blir lei av hardcore øvelsen regime er lei av øvelsen regime krydre med noen pop eller populære musikknumre, kan du gå for Zumba dans eller steppe. legge til noen vekter i dans økt for å heve nivået.

6.) Cut sukker og stivelse for å miste vekt raskt

Den viktigste delen av et sunt kosthold for å miste vekt er å kutte ut sukker og stivelse fra kostholdet ditt. Det bidrar til å bringe ned til kalorier som du allerede prøver å brenne kalorier. Sukker og stivelse er matvarer som stimulerer sekresjon av insulin og insulin er den viktigste fettlagringshuset. Så må du kutte dette stabbur fra kostholdet ditt. Hvis du unngår dette vil du lett miste 10 pounds i den første uken.

7.) Sleep Well å miste vekt raskt

Video: Hvordan å miste magen fett raskt og få en seks pakke hjemm

Dårlig søvn eller sleep kan være den viktigste faktoren for å få vekt. Ta nødvendige timers søvn. Søvn er den mest nødvendig del av vårt daglige liv syklus. Kroppen vår trenger skikkelig hvile og arbeid. De som sover i 4 timer om dagen bli tregere metabolisme, på den annen side, kvinner som tar et skikkelig søvn på 8 timer har en bedre metabolisme og er dessuten aktive. Det er svært viktig å gi riktig restitusjon og trening for kroppen din. Få riktige timers søvn det er ingen skade å legge 30 minutter til leggetid. Men sleep kan være akkurat det motsatte av det.

8.) Sykling å miste vekt raskt

Sykling er en spennende og fristende måte å miste vekt raskt. Dette kan gå parallelt med den andre rutine for å miste vekt. Hvis du sykler du kan kutte noen minutter ut av dine treningsøkter. Du kan med hell brenne en last av kalorier i løpet av kort tid ved å sykle for et kort intervall. Det er en av de lavere intensitet øvelser som hjelper deg til å brenne en større prosentandel av fett ved høy intensitet.

9.) Svøm å miste vekt raskt

Vil du tro at svømming kan brenne en last av kalorier i forhold til andre treningsøkt kan. Et basseng er kanskje ikke det første som kommer til hjernen din når du planlegger å kvitte seg med noen ekstra belastninger av kroppen din. Svømming ikke bare hjelper deg å miste vekt. Det hjelper også å trimme kroppen, øke stoffskiftet og hjelpe deg å holde sterkere og sunnere.

10.) Løft vekt å miste vekt

Video: Hvordan jeg ble kvitt kviser - naturlig

Løft litt vekt å miste vekt raskt. Før løfte vekten varme opp kroppen, strekke kroppen litt. Du kan også gjøre Zumba mer gunstig ved å legge på noen vekter. Løfting av vekt 3 ganger i uken kan hjelpe deg med å felle noen vekt. Du kan gå på treningsstudio for 3-4 ganger i uken. Dette fungerer mirakler på kvinner. Men før du gjør det spør din gym trener og ta råd, bør du løfter riktig vekt konsultere og få riktig vekt å løfte. Dette en av de viktigste trinnene for å miste vekt for kvinner.