7 Grunner til å ta dansetimer bør være din oppløsning

Det fine med dans som en form for trening er at det ikke føles eller ser mye som formell trening. For en, kan du smiler mens dancing- det er ikke noe du vanligvis kan gjøre mens du kjører oppoverbakke eller løfte manualer over hodet.

For de som ikke bryr seg for tradisjonell trening, kan dans være veien til bedre helse, fitness, vekttap og moro. Du må bare komme over kvalm følelse av seg en leotard eller gjøre stanky etappe foran andre. De helsemessige fordelene er så verdt det. Sjekk dem ut og deretter få flere ideer om hvordan du kan forbedre din helse og lykke med vår liste over 50 enkle Vedtak å endre livet ditt!

1

Dans brenner kalorier

Fjellklatring, en av de mest fysisk taxing sport, forbrenner ca 240 kalorier per halvtime. Aerobic dans brenner av nesten like mange, og mål abdominal fett, også. En fersk studie ved Duke University fant at folk som gjorde aerob trening kaste ca 2,5 kvadrat inches av magen fett i løpet av åtte måneder.

2

Dance Øker hjerte Fitness

Forskere ved University of Hawaii i Manoa analysert 18 studier fra hele den verden overvåke personer i alderen 52 til 87 som deltok i alle typer dans, blant annet ballsal, moderne, kulturelle, pop og jazz stiler. De tilskrives fagenes robust helse, kardiovaskulær utholdenhet, balanse og muskelstyrke til vanlig dans. Snakker av cardio, sørg for at du ikke er skyldig i noen av disse 12 Verste Cardio feil du gjør!

3

Dance Cuts Diabetes Risk

En ny studie på effekten av trening på diabetes rapportert i tidsskriftet Diabetologia tyder på at folk som telleapparat 150 minutter i uken med rask gange, sykling, dans, eller andre mildt kraftig mosjon kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes med 26 prosent.

4

Dance bygger selvtillit

"Dance lar en person uttrykke hva som skjer inne [...] det er psykoterapeutisk," sier Paula Chandler-Paramore, en dans terapi doktoranden og talsmann for National Dance Fitness og Health Association. Faktisk, en svensk studie i tidsskriftet Pediatrics i 2013 viste at å delta i en to ganger ukentlig dans klasse hjulpet 59 unge jenter bedre symptomer på depresjon og følelser av lav selvtillit og lav kropps tillit.

I SLEKT: 33 tips for Total Confidence

5

Dance forbedrer balansen

Dancing har vært knyttet til bedre balanse og reaksjonstid, fin motor ytelse, og midlertidig lindring av symptomer på Parkinsons sykdom, i henhold til dans psykolog Peter Lovatt, Ph.D., som forsker de helsemessige fordelene av dans i mange år på universitetet of Hertfordshire i England.

6

Dance beskytter hjernen

En studie i den prestisjetunge New England Journal of Medicine observert 488 mennesker i alderen 75 til 95 i løpet av en periode på tre år, vier oppmerksomhet til sine fritidsaktiviteter. Av de 11 mest populære aktivitetene-inkludert lese, spille brettspill, tennis, svømming, og lagidretter-bare dans ble assosiert med å beskytte sinnet mot demens. "For pensjonister, er det en fin måte å bidra til å holde deres sinn skarpe når de lærer trinn-musikken er tankene minne," sier Chandler-Paramore.

7

Dance Bygger Vennskap

Dancing med andre er en flott måte å bånd med nye venner. Men hvis du ønsker å føle seg ekstra nær dine danse kamerater, etterligne sine trekk. Forskere fra University of Oxford hadde grupper av studenter danse til rask musikk inn og ut av rytmen med hverandre. Det viste seg at studentene følte en større følelse av bonding når de danset i sync.

Bonus Tips: Step This Way

Tar lærdom på et dansestudio er en av de enkleste måtene å lære å danse for fitness fordi du får hands-on instruksjon og gruppelæring er så gøy. Det er klasser for enhver smak, alt fra klassisk danser som ballett og Waltzing, eller mer etnisk dans som magedans, salsa, tango, og mambo. Hvis du leter etter noe mer ungdommelig, prøv moderne, jazz, hip-hop eller street-stil dans. Finn en klasse eller enkelte lærer lokalt gjennom findadancestudio.com.

Hvis du er skremt om å danse foran folk, deretter danse foran dataskjermen. Det er hundrevis av YouTube-videoer som viser dansetrinnene til alle musikksjangre. Medium tempo hits fra 60- og 70-tallet er enklest for nybegynnere. Og dance-låter klokkes inn rundt 119-122 BPM er bare rett til å gå i takt og gjøre noen varme. Trenger du en utrolig fettforbrennende spilleliste? Look no further: Denne treningen spilleliste kan hjelpe deg Torch mer kalorier.