Fakta og helsemessige fordeler av zumba

Zumba er danse fitness program som bidrar til å brenne kalorier med enkle og effektive bevegelser. Det er en avansert tradisjonelle cardio trening som gjør folk aktive. Den ble dannet av den colombianske danser som heter Alberto "Beto" Perez i 1990-årene. Det inkluderer aerobic bevegelser og dans som er utført for å energisk musikk. Koreografi omfatter Soca, hofte-hop, salsa, samba, mambo, utfall, knebøy og merengue. Zumba klasser kjøres i en time lange som er instruert av de lisensierte instruktører i Zumba Fitness LLC. Det er seks forskjellige typer Zumba som inkluderer Zumba Gold, Zumbatomic, Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba i Circuit og Zumba Gold Toning.

Historie

Zumba ble organisert av koreograf Alberto "Beto" Perez i Cali, Colombia i midten av 1990-tallet. Den offisielle nettsiden medfører at Beto innså at han har glemt musikken da han var i ferd med å lære en aerobic klasse. Så improvisert han ved å bruke merengue og salsa bånd som var med ham. Dette gjorde fantastisk blanding av aerobics og dans som gjorde hans elever ha det gøy og bevegelse.

Perez samarbeider med Alberto Aghion og Alberto Perlman i 2001. Da fitness serien videoene ble solgt infomercial. I 2012, Raine Group og Insight Venture Partners gjort investeringer på grunn som selskapet var i stand til å ekspandere inn i klassen instruksjoner. I 2015 var det om lag 14 millioner studenter på Zumba i 186 land. Ordet Zumba ble valgt vilkårlig uten presis betydning.

Typer av Zumba

1. Original Zumba

Dette innebærer merengue, salsa, reggaeton og cumbia musikk for energiske dansetrinn.

1. Zumba Gold

Det er endring av opprinnelige Zumba klasse. De beveger seg og trinnene er noe endret som passer den yngre generasjonen. Trekkene er utført i Latin musikk.

1. Zumbatomic

Zumbatomic er for barna i alderen 4 og 12. Det er trening for barn.

1. Aqua Zumba

Det er den tradisjonelle Zumba utført i bassenget. Friksjonen av vann fremmer muskelen til å utføre hardere. Det fordeler leddene i kroppen. Det passer for folk i alle aldre.

1. Zumba Toning

Dette Zumba fokus på de tradisjonelle cardio elementer. De viktigste områdene er fokusert. Toning pinner brukes for best resultat. Det inkluderer dansetrinn og aerobic.

1. Zumba i kretsen

Det er kombinasjonen av tradisjonell Zumba og sirkeltrening i en klasse.

1. Zumba Gold Toning

Det er en enkel treningsmetode for folk i eldre aldersgrupper. Det er for muskler som ikke får nok mosjon.

Helsemessige fordeler av Zumba

Zumba er en morsom trening som er praktisert i mer enn 175 land med 15 millioner mennesker. Klassene er vanligvis en time lang og blir instruert av trente Zumba fagfolk. Det er kombinasjonen av langsomme og raske dansetrinn. Det fremmer felles støtte, sosialt samspill og glede. Det fremmer fleksibilitet, bedre holdning, styrke, metabolisme og utholdenhet. Det gir trening for hele kroppen. Det er sjelden øvelse som passer alle aldersgrupper av mennesker.

1. Brain helse

Aerobic gir positiv effekt på hjernen deler som påvirkes av multippel sklerose. Studien ble utført på kognitiv funksjon, kondisjon og strukturelle endringer viser at kondisjonen er beslektet med senking skadet hjernevev i MS-pasienter. Studien viser at MS-pasienter er forbundet med høy grå materie omtrent 20 prosent på grunn av hjernen behandling ferdigheter. (1)

1. Boost utholdenhet

Den kontinuerlig bevegelse i Zumba klasse for en time hjelper kroppen til å bekrefte med pågående trening samt energiforbruk. Det kan være hyggelig og enklere. (2)

1. bedre holdning

Zumba har trening bevegelser som er en kombinasjon av salsa, samba, mambo og merengue. Det hjelper muskelgrupper og ledd for flere strekninger og uvanlige bevegelser. Det senker spenningen og fremmer fleksibilitet og holdning. (3)

1. forbedre tillit

Zumba forbedrer fysisk helse samt dansetrinn. Det gjør at folk føler seg mer komfortabel med kroppen. Det oppmuntrer til trening og forbedrer selvtillit. (4)

1. Bedre koordinering

Zumba har fleroppgavekjøring elementer som bevegelser, elegante som gjør legemet enhetlig og godt balansert med vedlikehold av fysisk form. (5)

1. forbedre humøret

Zumba er en aktivitet som frigjør nevrotransmittere og endorfiner som kan fremme humøret og utrydde stresshormoner i kroppen. (6)

1. effektiv trening

Zumba er en danseform trenings som fremmer full body workout. Det er en omfattende fitness diett som engasjerer hver muskel. Dette gjør kroppen fullt tonet. (7)

forholdsregler

• Noen kan få skader i Zumba klasser.
• Man kan føle seg ør eller svak under trening.
• Det tørker kroppen.
• Falls og forstuinger er oftere.

andre fakta

• Rundt 15 millioner mennesker tar Zumba klasser ukentlig.
• Zumba er undervist av instruktører som har fått lisensiert av Zumba Fitness, LLC.
• Man kunne brenne 500 til 1000 kalorier på en Zumba klasse.
• Det er for folk i alle aldre.

Zumba fakta

Zumba er en kombinasjon av internasjonale og Latin musikk med dans temaer som gjør fitness system effektiv, spennende og dynamisk. De rutinemessige trekk av fitness eller aerobic intervalltrening som består av langsomme og raske rytmer som bidrar til å tone ut kroppen. Det bidrar til å forbrenne fett og maksimerer kalori utgang. Det involverer de enkle trekk på dansemusikk som Salsa, Cha Cha, rumba, reggaeton. Trekkene er ikke komplisert som stort sett gjentas.