Helse og velvære av Zumba Fitness treningsøkter

Zumba Fitness Økter: Miste vekt, bygge styrke, og endre livet ditt

Hva er Zumba om?

Fabelaktig musikk, zesty rytmer, smilende ansikter, svette kropper, og forandre liv ... du finner alt dette og mer hver dag i Zumba klasser over hele verden.

Enkelt sagt, er Zumba en høy-energi, kalori-sprengningsarbeid, body-sculpting dance workout parti som kan beskrives som "øvelse i forkledning." Du vil ha så mye moro i en Zumba klasse som du neppe vil innse hva en fantastisk trening du får på samme tid.

Mange forbinder jobbe ut med smerter, offer og kjedsomhet, behandle øvelsen som et nødvendig onde. Ikke så blant dem som velger Zumba Fitness. Folk som tar Zumba klasser sitere sine økter som høydepunktet av deres uke.

Beto Perez og Zumba Story

Zumba skaperen Alberto "Beto" Perez fikk sin start som treningsinstruktør i hjemlandet Colombia. En skjebnesvanger dag på vei til å lære en aerobic klasse, fant han seg selv i midten av treningsinstruktør mareritt: han hadde glemt sin musikk! Å være en ressurssterk mann, trakk han noen bånd av sin egen favorittmusikk ut av ryggsekken hans, inkludert salsa og merengue, og improvisert en klasse ved hjelp av dansetrinn. Hans elever hadde en fantastisk tid, og krevde mer. Dermed ble Zumba Fitness født.

Beto brakte Zumba i statene når han begynte å undervise hans metode i Miami. Han hektet opp med to andre Albertos: gründere Alberto Perlman og Alberto Aghioni. Sammen har de tre Albertos ga gave Zumba til verden.

I dag er Zumba Fitness klasser holdt på verdensbasis. Across 150 land, 14 millioner mennesker delta på et Zumba klasse minst en gang i uken, og antallet er stadig økende. Zumba har selv gitt ut en Zumba videospill på alle store spillplattformer, inkludert Wii, PS3 og Xbox.

Hva er en Zumba klasse Like?

Zumba handler om ren glede av å flytte til musikk. Du vil danse til den fantastiske rytmer av salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata, quebradita, samba, hip-hop, og mer. Hvis halvparten (eller alle) av disse begrepene betyr noe for deg, for ikke å bekymre deg: du lærer ved å gjøre i Zumba.

Klasser kan variere fra noen få personer til et rom fullt av hundre glade mennesker. Atmosfæren er gøy og nonkompetitiv. Zumba er designet for å være tilgjengelig for folk fra alle bakgrunner med alle nivåer av fitness og danseerfaring. Instruktøren vil vise deg hva du skal gjøre, og ordet "perfeksjon" er strengt av bordet.

Alle oppfordres til å bevege seg naturlig med sin egen stil, og på sitt eget nivå. Du kan føle at du er slags snubler rundt i de første par klasser (jeg sikkert gjorde), men som rytmene synke inn i kroppen og tankene, vil du bli overrasket over å lære hvordan koordinert du egentlig er, selv om du aldri har tenkt på deg selv som en danser.

De fleste klasser er rundt en time lang. Du vil gå gjennom en rekke danser som begynner med varme-ups, overgang til mer intense danser, så til slutt kjøles ned og stretching. Zumba instruktører er opplært til å ta din helse og sikkerhet svært alvorlig, og de utformer sine klasser for å sette deg opp for å lykkes.

Helse, velvære, og velvære Fordeler med Zumba Fitness Økter

kardiorespiratorisk Helse

Det er velkjent at forbedre din cardiorespiratory helse er assosiert med utal helsefordeler, herunder redusere sjansene for å utvikle en kronisk sykdom, og i stor grad forbedre din livskvalitet generelt. Zumba klasser er strukturert på en slik måte at de blir intervalltrening. Høy intensitet cardio sanger veksler med langsommere tempo sanger for å hjelpe deg å bygge cardiorespiratory fitness bruke prinsippene bak intervalltrening.

Vekttap

Zumba brenner massevis av calories- vi snakker 500-1000 i en time avhengig av bygge og intensiteten av dine bevegelser. Zumba og riktig ernæring: snakke om en perfekt vekttap plan!

Styrke og toning

Zumba trekk er designet for å inneholde styrke og toning aspekter. Musklene dine vil vokse mer elegant og definert mens bein og ledd vokse sterkere også.

trening Motivasjon

Zumba er så gøy at det holder deg motivert og interessert i å jobbe ut, senke frafall av utøvere. Jeg kjenner mange mennesker som er i god form som sier de ikke ville komme til gym i det hele tatt hvis ikke for Zumba klasser.

Mental Helse

Zumba, som mange cardiorespiratory fitness-programmer, lindrer stress og kan bidra til å bekjempe depresjon og angstsymptomer. Intensitetsnivået setter deg inn i endorfin-release sone, øker humøret.

tillit Styrking

Zumba kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg og hjemme i kroppen din. Du vil bli mer koordinert som du komme i kontakt med bevegelsessystemet.

Fellesskap og sosial støtte

Den vennlige, noncompetitive atmosfæren i en Zumba klasse skaper en følelse av fellesskap. Klassene er en fin måte å møte likesinnede mennesker og få nye venner.

Generelle helse og velvære

Video: Sparta funksjonell trening på Haugesund Aerobic og Treningssenter

Kardiorespiratorisk trening øker helse og velvære, styrke immunforsvaret. Siden jeg begynte å gjøre Zumba, har jeg sluttet å få sesongens bugs. Jeg pleide å få syke minst fire ganger per år-dag jeg blir syk en gang i året hvis den.

Hvordan Zumba forandrer liv

Kanskje du kan forholde seg til min personlige Zumba historie: Jeg var en av dem som ville fungere ute i "boom og bust" cycles- høyt engasjement for et par måneder, så kjedsomhet ville sette i og jeg ville slippe ut og gå tilbake til min gamle stillesittende måter. Jeg hadde bygget en god base av muskel gjennom genetikk og styrketrening, men jeg ville få så lei under cardio økter som jeg neglisjert den delen av mitt treningsopplegg. Jeg hadde ca 15 sta pounds som jeg bare ikke kunne synes å miste og holde av. Denne syklusen fortsatte i mange år, gjennom mine tenåringer i mitt midten av 20-årene.

Deretter ble alt forandret da jeg tok min første Zumba klasse. Jeg ble helt blåst bort av hvor mye moro jeg hadde. Timen fløy av og jeg kunne ikke tro at jeg hadde levd så lenge uten Zumba i mitt liv. Jeg tok Zumba klasser for noen år gjennom Oregon. Jeg var begeistret for å se de pesky pounds smelte bort og avsløre tonet muskler under. Jeg følte livet mitt blomstrende med positiv energi på måter jeg aldri trodde var mulig. Jeg gir Zumba Fitness mye av æren for det.

Video: ULTIMATE THIGH SLIMMING