Hva er zumba Gold®?

Hva er Zumba Gold?

Hva er Zumba Gold om?

Zumba Gold er en fabelaktig morsom treningsprogram basert på spennende latinske og internasjonale dansestiler. Det ligner stilistisk og musikalsk til vanlig Zumba, men det er utført på et lavere intensitetsnivå for å være mer tilgjengelig for visse personer. Zumba Gold er ment for aktive eldre voksne, Zumba nybegynnere, fitness newbies og andre folk som kan trenge modifiserte øvelser.

Zumba Gold gir hjerte-, toning, og balansetrening fordeler i en party-aktig atmosfære. Trekkene er designet for å være lett å følge for alle. Du trenger ikke noen danseerfaring eller trening erfaring i det hele tatt å komme i gang. Som vanlig Zumba, er Zumba Gold spennende og effektiv, og tilbyr en full body workout på en mindre intens nivå.

Hvor ble Zumba Gold kommer fra?

Høyt respektert og anerkjente trenere Josie Gardiner og Joy Prouty slått seg sammen med Zumba grunnlegger / kreativt geni Beto Perez å skape Zumba Gold. Josie og Joy er spesialister i å arbeide med eldre, og bringer tiår med trenings kompetanse til bordet. Disse fantastiske damene sikre at Zumba Gold er både trygt og effektivt for eldre voksne og yngre folk med lavere fitness nivåer. Både Josie and Joy holde flere opplæring sertifiseringer gjennom ACSM, ACE, og AFAA.

Zumba Gold kommer rett fra vanlig Zumba, bruker mange av de samme rytmer og generere den samme sprudlende positiv energi du finner i en vanlig Zumba klasse. Du vil møte de smak rytmer av salsa, merengue, cumbia, cha-cha, tango, flamenco, magedans, rock n’roll, og mer. Hver type musikk har sine egne trinn som vil bli brutt ned på en måte som gjør at de danser lett å følge, slik at alle kan ha suksess med Zumba Gold.

Hva er de fysiske helsemessige fordeler av Zumba Gold?

Zumba Gold er utmerket trening for aktive eldre voksne spesielt, bidrar til sunn aldring. Zumba Gold tilbyr mange av de fordelene ved regelmessig Zumba, og litt til. Zumba Gold følger retningslinjer fastsatt av American College of Sports Medicine (ACSM) og American Heart Association (AHA) for å forbedre den fysiske helsen til eldre, med vekt på cardiorespiratory fitness, styrke, utholdenhet, bevegelighet og balanse.

Video: STRONG by Zumba® - Introducing a revolutionary high-intensity workout

I ordene til Joy Prouty: “Det er mye cardio og du definitivt få nytte av å styrke det kardiovaskulære systemet. Fordi det er også en vektbærende trening, som hjelper med bein. Også fordi vi holde folk i bevegelse, hjelper det å bevare, gjenopprette eller bedre utvalg av bevegelse. Som i sin tur kan bidra med folks holdning. God holdning ikke bare hjelper deg å se bedre, men kan bidra til å gjøre dagligdagse aktiviteter enklere å gjøre.”

I tillegg legger Zumba Gold en sårt tiltrengt element av balansetrening mangler fra vanlig Zumba og fraværende fra livene til mange eldre voksne. Balansetrening bidrar til å utvikle og gjenopprette koordinering av nevromuskulære systemet, forebygge skader fra fall altfor vanlig blant eldre voksne.

Hva er Psychological helsemessige fordeler av Zumba Gold?

Zumba Gold er styrke, hjelper deg å ta ansvar for din egen helse og fitness på en helt ny måte. Zumba Gold er en “feel happy” trening som gir mange mentale og emosjonelle helse fordeler.

Gjør Zumba Gold øker jevnlig selvtillit og generell velvære, samt øke livskvaliteten og fremme mer letthet i å utføre daglige aktiviteter. Deltakerne føler seg mer avslappet i løpet av dagen og ofte rapporterer en reduksjon i depresjon, stress og angst.

Video: Weando en Slettheia:):)

Video: Check Out New Program STRONG by Zumba™!

Zumba Gold klasser er et perfekt sted å møte nye venner og ha det gøy med likesinnede mennesker som også prioriterer helse, fitness og moro. Trene med andre er også en fin måte å bli motivert til å feste med treningsprogram.

Zumba Gold sikkerhetsveiledninger

Det er noen retningslinjer for sikkerhet for å huske på når du gjør Zumba Gold. Zumba instruktører er opplært til å holde sikkerhet i tankene, og mange har sine HLR / AED sertifiseringer, men deres trening er ikke omfattende. Du bør alltid argumentere for deg selv og overvåke din egen kropp.

• Konsultere legen din før du starter Zumba Gold eller andre treningsprogram.
• Hvis du har felles problemer eller har hatt operasjon for eksempel en hofteoperasjon, sjekk med legen din for å sikre at du er klar til å begynne å trene.
• Fortell din instruktør om noen nylige skader eller medisinske problemer.
• Drikk vann før, under og etter din treningsøkt.
• Bruk støttende fottøy, slik som joggesko eller dans joggesko.
• Puste normalt, aldri holde pusten.
• Gjør bevegelsene i ditt eget tempo og ta en pause når du trenger det.
• Fokuser på din holdning, holde skuldrene tilbake og ned og ryggen oppreist.
• Engasjere dine kjernemuskulaturen ved å holde Mage trukket inn og opp og aktiv setemuskler.

Siste tanker

Prøv Zumba Gold for å legge til en pikant ny smak til treningen! Husk at selv om du er en nybegynner, er Zumba handler om å ha det gøy, og ingen er der for å avsi dom. Du trenger ikke å gjøre alle trekkene aldeles bare flytte i ditt eget tempo, lytte til kroppen din, og føler musikken!

Du kan søke etter Zumba Gold klasser i nærheten av deg på https://zumba.com/en-US/parties/search/. Sørg for å velge “Zumba Gold” fra rullegardinmenyen klasse type.

Jeg ønsker deg lykke til i din søken etter helse og fitness!

Se også:

• Zumba Fitness Workout guide for nybegynnere
• Fordeler med Zumba Fitness Økter
• Balanse øvelser for eldre