10 Enkle måter å brenne fett på 30 minutter

Faktisk kan du være en kalori-brenning maskin i dag uten å tenke på gym-du kan også ende opp med å nyte deg selv. Disse ti aktivitetene krever ingen vekter, band, eller kettlebells, men de vil hjelpe deg å forbrenne fett på bare 30 minutter. Vi lover du sikker på å finne minst en aktivitet på denne listen vil du gjerne gjøre mer enn det. Ha det gøy mens du meisle bort magen fett-nå ikke det høres ut som en forfriskende forandring fra løfte rutine?

Ok, så du ikke har tid til å gå på jobb hver morgen. Ikke noe problem. Bare bytte fire hjul for to. Hvis du sykler inn på kontoret i 30 minutter på et middels intensitet tempo i 12 til 13,9 km / h, `ll brenne av to boller frokostblanding av den tiden du når skrivebordet.

Video: How to Clean Your Panama Jack Velour & Nubuck Boots

Forbrenning: 366

Så lenge du `re shopping for sunn mat, kan supermarkedet hjelpe deg slank på to måter innkjøp av mat er god mosjon ned - selv om du bruker en handlevogn. Løfte og skyve bevegelser du gjør mens samle alt du trenger rundt i butikken arbeide skuldre og kjerne. Tretti minutter med flytte mat og `ll være sulten for en matbit.

Forbrenning: 155

Ja, du kan brenne kalorier på din kveld ute på byen-bare flytte gruppe utflukt til en bar med biljardbord. For hvert par spill i bassenget du skyter, `ll brenne nesten samme mengde kalorier som det er i en 12 oz. flaske Budweiser. Bare hold deg til en eller to øl, slik at din virksomhet kan gjøre en bulk i natts festligheter.

Forbrenning: 111

Dette bør ta noen av monotonien av at ukentlig rengjøring økt: En generell utvask (tenk: vinduer, speil, kjøkken, gulv, bad) brenner kalorier på en alarmerende høy hastighet. Hvis leiligheten tar lengre tid enn 30 minutter å rengjøre, bukk opp! `Re bare å fylle opp et kaloriunderskudd.

Forbrenning: 155

Det er vanskelig å tro, men å strekke musklene fungerer stive lemmer og bruker en overraskende mengde energi. Grab en gulvmatte og brenne kalorier når du forbedre fleksibilitet. Bedre ennå: strekke ut mens du ser på TV i stedet for å bare sitte på sofaen. `Ll fortsatt komme til veg ut, men det vil få deg nærmere bedre kropps dine mål.

Forbrenning: 100

Bekjemp daglig stress og slanke seg mens du gjør det- gjør en halvtime av hatha yoga i formiddagen vil avlaste stress, varme opp musklene, brenne kalorier og tømme tankene for dagen. Yoga reduserer også nivået av stresshormonet kortisol, som - hvis venstre ukontrollert - får kroppen til å lagre fett. Vet ikke noen positurer? Last ned en gratis podcast for å veilede deg gjennom noen sol hilsener.

Forbrenning: 107

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Føler meg som kjører ærend rundt i byen visker du ut? Du har god grunn. Hvis du hopper over rulletrapper og velge trappen hver gang du vandre ut av Subway system, `ll fakkelen en sinnsyk mengde kalorier. Turister ta Merk: Alle disse trappene kan bidra til å balansere ut de deilige ferie måltider.

Forbrenning: 285

De weather`s fin, så hoppe over drive-through vaskehall og gjøre sudsing selv. Selv om du hopper over voks behandling helt, `ll stash bort nok kalorier til å nyte en øl på verandaen, skyldfølelse gratis.

Forbrenning: 200

Hvor lenge er det siden du renset? Vi mener egentlig rengjort, som i å flytte alle møbler og støvsuging under tepper. Øke motivasjonen ved å tenke på kalorier du `ll brenne-løfting og skyve` ll gjøre er en god treningsøkt. Plus, vil alle sette pris på den nylig glitrende stue.

Forbrenning: 266

Å dra nytte av det varme været ved å gå til stranden? Legge til en ting til vesken: en volleyball. Kjører på sand mens du spiller et spill eller to er en tøff cardio trening, men lav effekt og lett på beinmusklene. Du vil føle det neste dag, men dine pigg vinnende poeng vil være verdt det.

Forbrenning: 355

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!

Courtesy of menn Fitness