13 Essential hjemme gym treningsutstyr for hjemme trening

Innholdet

• Spri deluxe manualer $ 18
• Kraftblokk manualsett $ 179
• Black mountain enkelt resistance band starter $ 10
• Aurora synergy 2-in-1 yogamatte med integrert håndkle $ 50
• Montør duraball pro $ 95
• Trigger point grid foam roll $ 38
• Trx suspension trainer $ 190
• Dynamax medicine ball $ 90
• Spri deluxe kettlebells $ 36

Hjemme trening er den beste-therersquo-s ingenting som it-å være i stand til å utøve i din egen plass, på din egen tid er en fin måte å begynne å trene og holde seg til det.

Hvis yoursquo-re planlegger å starte en øvelse programmet og ønsker å forplikte seg til å jobbe ute på en jevnlig basis, er bekvemmelighet nøkkelen.

Ifølge statistikk Brain, gjennomsnittlig antall ganger en gym medlemskap eieren vil gå til gym hver uke er 2.

Thatrsquo-s bedre enn ikke å trene.

Yoursquo-re fortsatt får noen "treningen"Selv om yoursquo-re ikke møte de generelle fitness trening retningslinjer for friske voksne i alderen 18 til 64. Og det er 2 timer og 30 minutter (150 minutter) med moderat intensitet aerobic øvelser i uken.

Og for muskel og styrkeøvelser 2 eller flere dager er anbefalt i uken, utføre styrke øvelser som fungerer alle de store muskelgruppene.

Hvis yoursquo-re som meg etter en hard dag på jobben, er det siste jeg vil gjøre er å kjøre 15-20 minutter til et treningsstudio bare for å ta en treningsøkt. Men hvis jeg kan trene i stua mens du ser på min favoritt TV-show, teller meg i.

Jeg har vært trener hjemme så lenge jeg kan huske, og jeg elsker det!

Trener på boliger er like gunstig som trener på treningsstudio når du har rett equipment.-arbeider ut hjemme er gratis, praktisk og privat.

De andre store fordelene med å jobbe ut hjemme for nybegynnere er at yoursquo-re ikke fristet til å begynne å løfte vekter for fort før yoursquo-re klar.

Hjemme, du bare begynne med kroppsvekt øvelser, utføre grunnleggende trekk som knebøy, planker og pushups. Ved å starte med kjerne øvelser, kan du bygge et solid fundament å prep kroppen din for mer avanserte treningsøkter som vil videreutvikle din styrke og utholdenhet.

Pluss at det er tonnevis av online ressurser treningsøkter tilgjengelig helt gratis.

Du trenger ikke å kaste store penger på dyre hjem treningsutstyr som Bowflex eller Total Gym for å få en god treningsøkt hjemme.

Selv om du ikke har et treningsstudio, føle deg trygg på at du kan få en fantastisk fettforbrenning og kalori crusher trening hjemme (uten tredemøller) ved hjelp av din egen kroppsvekt.

Her er 13 essensielle hjem gym treningsutstyr som ikke bare allsidig, effektiv og moro, men også bærbare, hjem og lett å oppbevare.

De fleste er svært rimelig og få er gode investeringer som vi garanterer at du får pengene dine er verdt.

Vet ikke hvordan de skal bruke noe av utstyret?

Sjekk ut våre planer trening ved hjelp av kettlebells, manualer, TRX, Valslides, motstand band, sveitsisk ball, hoppe tau, medisinball og skum roller.

Spri Deluxe Manualer $ 18

Enten du er nybegynner eller avansert idrettsutøver, er et par manualer ingen tvil en må-ha i ditt hjem gym.

De lar deg legge til mer utfordring til kroppsvekt øvelser, og dermed holde deg fremover gjennom ulike faser av treningen.

Når du arbeider mindre muskler som triceps, få en mindre par manualer (under 10 lbs).

For lavere kroppen øvelser, alt fra 15-25 lbs gir deg et godt sted å begynne.

Når du får et par manualer, å gå over til 30 Dumbbell øvelser Prøv [med bilder] for å komme i gang.

Kraftblokk manualsett $ 179

Det finnes mange flotte dyre fitness verktøy som ikke får mye bruk rundt i huset, men kraftblokk manualsett vil ikke være en av dem.

Dette paret er virkelig verdig av investeringen din og sist gjennom hele din trenings reise og erstatte alle andre manualer du har og må få hvis du ikke har et par av disse manualer.

Du kan justere vekten fra 5-50 lbs per hånd, slik at du kan utføre arm øvelser til beintrening bare ved å endre vekten.

Som en bonus, fordi de er så enkle å justere, kan du dele dem med kjæresten / gubben, og erstatte alle sine tunge manualer legging rundt i huset!

Black Mountain Enkelt Resistance Band Starter $ 10

Øvelse band har en annen type motstand enn manualer og andre gratis vekt utstyr. De er fleksible og strekkbare band med hender som lar deg utføre wiretrekk-øvelser hjemme, på hotellrommet eller utendørs.

De kommer i flere farger med et bredt spekter av motstand fra 2-4 lbs (gul) til 70-75 lbs (atom).

Pass på å kjøpe flere farger, slik at du kan øke mengden av motstand og fortsette å utfordre din styrke i løpet av treningen.

Disse motstand band fra Black Mountain på Amazon kommer med en dør anker for å gjøre det enda mer allsidig og praktisk for hjemme utøvere.

Båndene starter på $ 10. Selv de tyngste som er $ 20.21 med gratis frakt over $ 35 hvis du har Amazon Prime.

Aurora Synergy 2-IN-1 yogamatte med integrert Håndkle $ 50

Yoga matte eller treningsmatte er en øvelse avgjørende. Det er en må ha for yoga, men også gir deg komfort når du utfører strekninger og gulvøvelser.

Mens det finnes utallige matter på markedet, en som virkelig skiller seg ut fra resten og overlegen i våre øyne er

AuroraeSynergy 2-i-1 yogamatte med integrert håndkle. Det er vaskbar, håndkle og matte i en, 5 mm tykk og ekstra lange (72" lang).

Ingen flere skli, svette lukt og hender eller føtter utenfor matten.

Det er dyrere enn andre ($ 49,95 + gratis frakt på Amazon), men det er 100% fornøyd garanti, og jeg vet du vil bli fornøyd med det.

Montør Duraball Pro $ 95

Vi elsker stabilitet ball øvelser så mye at vi har gjort et innlegg på 30 sveitsiske ball øvelser.

Det bidrar til å styrke nesten hver muskel og engasjerer kjerne uansett hva trening du utfører på en øvelse ball.

Ved å jobbe med en ustabil overflate, forbedrer du din balanse, koordinasjon, stabilisering og holdning.

Bli advart om at størrelsene er ikke det eneste du bør vurdere når du kjøper en stabilitet ball. Ikke alle baller er testet for burst motstand.

For din egen sikkerhet, være sikker på å få en varig, brast motstand ball.

Husk at når du utfører dumbbell øvelser på en stabilitet ball, bør ballen være i stand til å støtte din vekt og ekstra utstyr vekt.

Duraball er industriens ledende ballen briste ved opptil 1100 lbs. De fleste treningssentre jeg har gått i NYC bruke noe annet enn duraballs. Det er den beste i bransjen.

Grab en på Amazon for $ 94,96 + gratis frakt med Amazon Prime.

Trigger Point Grid Foam Roll $ 38

Hvis du ikke kan komme til en massør ofte, bør du vurdere skum rulle din dype vev massasje.

Det er et gyldig og effektiv massasje teknikk som kalles selv myofasciell frigivelse (SMR) som frigjør muskel tetthet og spenning.

For best resultat, bruke 5 minutter før treningen for å rulle ut noen nøtter og pleie dine muskler for mer energisk aktivitet.

Når du får en skum roller, er det viktigste beslutningspunkt tettheten.

Hvis du er en første timer, velger en mindre tett roller. For de som er erfarne, mer tett rull eller "støpt skum" valse er mer effektiv.

De opprettholder tetthet uten å flate ut over tid.

Den vi absolutt elsker er Trigger Point. Halv størrelse (13" lang) valse er $ 37.94 og lang valse (26" lang) er $ 61,17 på Amazon med gratis frakt.

Vær oppmerksom på at skum rulle øvelser som thorax rotasjon krever bruk av en 26" skum valse.

TRX Suspension Trainer $ 190

Hvis hjemmet er der du jevnlig trening, investere i denne bærbar, lett utstyr, spesielt hvis du bare har råd til å kjøpe en