Hvorfor sinne er bra for deg

Photolibrary

Det spiller `t tvinge deg til å føle en viss måte - det gjør at du vet at noe er ute av klask og må fikses. På grunn av dette sinne er en mektig stat, og du må ha kompetanse til å håndtere det.

Hva er sinne?

Video: The IMPOSSIBLE QUIZ Challenge (Fail) Sibling Tag | Collins Key vs Devan Key

Sinne er en følelsesmessig drevet reaksjon på en situasjon eller hendelse. Den kommer i tre forskjellige former: passive, aggressive og konstruktive. Noen mennesker flaske det opp og føle seg dårlig inne, mange la den ut på måter som er ødeleggende for seg selv og de rundt dem, mens andre er i stand til å bruke sinne å gjøre forbedringer i sine liv.

Klinisk psykolog Simon Crisp sier kroppen din vil vanligvis fortelle deg når du er sint.

"Den følelsen manifesterer seg i fysiologiske endringer som økt respirasjon og puls, muskelspenninger, svette og rødme i huden," sier han. "Det kan også redusere sidesynet og prosessering av auditiv språk."

Han sier folk opplever sinne på forskjellige måter.

"Noen kan oppleve en fysisk følelse, andre mer perseptuelle skjevheter, mens noen kan bare rapportere endringer i hvordan de tenker når de` re sint."

Når det er sagt, sinne blir bare et problem når det gjør deg ulykkelig.

Kraften i endring

Anger `t nødt til å diktere vår atferd - det kan brukes til å skape positive endringer. Den rå følelser i seg selv er kraftig og klargjøre så lenge vi velger å uttrykke det på en konstruktiv måte. Når den brukes med disiplin og medfølelse, sinne er den warrior`s sverd som kan skjære bort usunn aspekter av livet ditt.

Video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)

I sin bok The Dance of Anger psykolog Harriet Lerner sier: "Vårt sinne kan fortelle oss at vi ikke tar opp en viktig følelsesmessig problem, eller at for mye av oss selv blir kompromittert i et forhold. Akkurat som fysisk smerte forteller oss å ta vår hånd av varm ovn, smerten av vårt sinne bevarer svært integriteten til vårt selvbilde."

Video: Shameless Ft Holtan Hvorfor Ble Det Sånn

Crisp er enig i at det er et sted for sinne.. "Det hjelper å overleve ved å forberede oss til å håndtere en potensiell trussel Det kan også trekke oppmerksomheten til viktige saker som trenger vår oppmerksomhet Holde kontroll av sinne kan tillate oss å uttrykke våre behov eller bekymringer konstruktivt og aggressivitet, tilrettelegging klar kommunikasjon og effektiv problemløsning."

Avdekke Master suksess trener årsaken Julie Ashton innrømmer det er ikke alltid lett å finne den sanne årsaken til sinne.

"Den beste måten å finne årsaken til følelser er å identifisere refleksjon i deg selv som omhandler hvordan og når du gjør det samme," sier hun. "Ta deg tid til å virkelig analysere hva som har krysset deg av."

Crisp sier lærer å raskt identifisere tegn på at du får sint vil bidra til å gjøre følelser mer håndterlig.

"It`s handler om å bli kjent med hvilke ting gjør deg sint," sier han. "Lære å identifisere når vi er sinte og hva som gjør oss så er en mest verdifulle liv ferdigheter."

uttrykk deg selv

Vi kan sammenligne våre følelser til en badeball. Når det `dyttet ned i et basseng, jo lenger det er holdt nede og videre under vann det er holdt, jo større den eksplosive sprut når det` la gå å sprenge gjennom overflaten av vannet. It `det samme med følelser.

De lengre følelser undertrykkes jo større plask når de til slutt ta opp med oss. Anger må gjøres noe med, ellers kan det føre til angst, stress og til og med sykdom. Det er bedre å gråte og slippe oppdemmet sinne enn det er å presse den ned og la den skape kaos på kroppen.

Fysisk anstrengelse kan hjelpe tømme hodet av sinne, eller i det minste få deg til en tilstand hvor det er mer håndterlig. Ashton sier tapping den opp bare fører til smerter på lang sikt.

"Cry, skrike, trening, latter-gjøre hva du trenger å gjøre for å tillate sinne å strømme ut av kroppen din," sier hun.

"Du kan bare erkjenne at det er der, og utarbeide en konstruktiv måte å håndtere det. Det verste du kan gjøre er å undertrykke sinne som det kan slå innover, slik at du ulykkelig."

Crisp sier kreative uttrykk kan være en annen måte å rakne det kan føles som en forvirrende og sint rot.

"Kunst, musikk, dans eller bare trene eller idrett kan hjelpe en person arbeid gjennom sitt sinne."

Han sier at måten vi bestemmer oss for å avreagere er av vital betydning for vår helse.

"Noen slår til alkohol eller andre rusmidler for å nummen følelse, som dessverre raskt kan føre til å miste all kontroll over det. Flaske opp sinne kan føre til vold og selvkritisk tenkning."

Hvis du er sint på en annen person, er det viktig å uttrykke disse følelsene assertively heller enn aggressivt. Prøv å bruke ‘I` utsagn som‘Jeg føler meg sint because` motsetning til å gjøre antakelser om andre person`s følelser eller grunner for sin oppførsel.

Så neste gang du føler brann i, husk at sinne needn`t være en negativ følelse - bruk dens effekter positivt og kroppen din vil takke deg.