Ønsker å gå ned i vekt? Trene hjernen, ikke kroppen

Ønsker å gå ned i vekt trene hjernen, ikke The Body

Fedme er det store problemet blant folk i disse dager. Men i stedet for ulike tiltak ingen får vinne over fedme.

Og også dette er ikke et problem for enkeltpersoner, men det er trending globalt. Så la oss finne ut resultatene av noen studier. At hvis kroppen ikke hjelper i vekttap da kan hjernen vil hjelpe?

Som jeg fortalte deg fedme er ikke bare problemet med enkeltpersoner, de utviklede land som USA er også bekymring for det. Faktisk er 70% av befolkningen i Amerika overvektig.

På denne tiden en gjennomsnittlig voksen er nesten 24 pounds tyngre enn den voksne i 1960. Vår voksende omkrets legger om USA $ 200 milliarder i året for vår helseutgifter, som beløper seg til alvorlig helsekrise.

Øvelser hjelpe folk i vekttap for bare kort sikt. En du slutter å trene vil kroppen igjen få vekten. Kosthold hjelper også for bare kortsiktig vekttap. Dessuten er det ingen pille eller medisin som kan hjelpe gå ned i vekt, og også beholde den av.

Hvis det er noen piller for å hjelpe i vekttap, vil det være et utfordrende hjerne, spesielt de primitive deler av hjernen, pattedyr eller emosjonelle hjernen, og krypdyr hjernen.

Disse delene er huset kretser som styrer stress og også våre stress generert tanker, følelser og atferd.

Så ved rewiring disse kretsene i mennesker, og endre dem får vi en sjanse til å finne årsaken til stressrelaterte problemer, inkludert fedme.

Videre fedme og overvekt er ofte skyldes genetiske makeup. Mens mange studier som tyder på at stress spiller en nøkkelrolle og er master for vektøkning. De fleste av de personer under stress og spenning slå til mat for komfort.

Derfor kom en nevrobasert tilnærming til lys, for vektkontroll og håndtering med vanlige utskeielser at vi alle står overfor, av vår emosjonelle hjernen trening.

Den grunnleggende ideen var å endre hjernen av nevrovitenskap-baserte verktøy slik at komplett utvalg av de vanligste utskeielser skulle visne bort. Og resultatene var nesten samme som forventet.

Den emosjonelle hjernen er kommandosentral for vekten og felles utskeielser. Dette inkluderer sult, belønning og frykt sentre.

Når denne hjernen er i spenninger og stress, så alle de tre sentrene fremme vektøkning og overspising.

Videre har vi flere sterke stasjoner å gjøre det samme som vi vet, for å ikke gjøre det. Men vi kan ikke hjelpe oss selv fordi vår emosjonelle hjernen er i stress.

Belastningen øker sult for karbohydrater og reduserer også den metabolske rate, som er nesten sikre vektøkning.

Stress og fedme kobling er godt dokumentert. Dessuten slutter vår tenkning hjernen, neocortex, arbeide og ekstreme vår emosjonelle hjernen ringe skudd.

FOR vare på kroppen, ta vare på hjernen din:

Den fremste trinnet for å kontrollere og vedlikeholde vekten din, er å roe ned og din emosjonelle hjernen. I den emosjonelle hjernen trening (EBT), kommer vi ut av våre stress ved å sjekke i noen ganger hele dagen.

Og ved å bestemme vårt nivå av depresjon og stress og bruker teknikker for at stressnivået til spiral opp til staten av velvære.

Her forteller jeg deg fem nivåer av stress og dens fem verktøy. For å få innblikk i deres arbeids bare ta noen få åndedrag og se i deg selv og finne stress nivå. Deretter kan du bruke disse verktøyene for at stressnivå for å redusere stress raskt.

STRESS LEVEL - 1: Svært lav STRESS, medfølelse TOOL:

Dette verktøyet er i den lavere nivå av stress. Bare si til deg selv at føle medlidenhet for meg selv, etter at vente på følelsen av medfølelse å bare flyte rundt i kroppen. Nå sier det, føler medfølelse for andre, og føler bølgen av varme. Og så si, føle medfølelse for alle levende vesener.

Stressnivå - 2: Lav stress, FEELING TOOL:

For dette nivået av stress spørre deg selv om at hvordan føler jeg? Få følelsen vil boble opp, men venter for lenge nok til å få den sterkeste følelsen, og det er den ene. Nå spør deg selv om at hva trenger jeg? Og til slutt, må jeg støtte?

Stress nivå - 3: litt stress, FLOW TOOL:

For dette nivået av stress si til deg selv at jeg føler meg sint fordi og innse hva ordene kommer inn i tankene til å fullføre den setningen.

Nå oppgir samme setning igjen for de andre syv følelser som skyld, sikker, glad, redd, trist, stolt og takknemlig. , Og deretter merke gløden i kroppen og hvordan stress er borte.

Du kan spørre hvorfor stress hadde gått. Dette er fordi når vi føler de negative følelsene de visne bort.

Nå er vi ingen lang i fare og hjernen vår automatisk fokuserer på de positive følelser. , Og dette gir oss energi og styrke til å gå videre og gjøre noen store ting i livet vårt.

Stressnivå - 4: HIGH stress, CYCLE TOOL:

På dette nivået av stress starte med å si at det som plager deg? , Og deretter protestere din stress ved å si at jeg ikke kan stå det det, eller jeg føler meg sint det, eller jeg hater det det. Og så skjønner ordene som kommer opp i hodet ditt.

Dette vil låse den kretsen, slik at du vil være i stand til å endre på dypere nivå.

Vent en stund og si til deg selv at jeg føler redd for at, eller jeg føler meg trist at og deretter igjen innse ordene som kommer inn i hjernen din til å fullføre setningen.

Nå gjør deg sterk og sier at selvfølgelig kan jeg gjøre det som overspising, så min urimelig forventning og deretter igjen vente på ordene som kommer ut fra ditt ubevisste hjernen som jeg finne min sikkerhet fra overspising. Og det er en gammel svikt minne som trenger oppdatering.

Derfor oppdatere den ved å si det motsatte forventninger som jeg ikke fant min sikkerhet fra mat. Tiden du si dette når kretsen ble nylig ulåst, da kretsen kan endre i forventning om ditt eget valg.

Tiden nye forventning bli dominerende, så de følelsesmessige stasjoner for mange utskeielser inkludert mat vil visne måte. Derfor endrer atferd vil komme enkelt.

STRESS NIVÅ 5 - VELDIG HØY stress: SKADE styringsverktøy:

På dette nivået av stress, må vi få de- stress og trøstet. Noen ganger bare ved gynge stolen og puste dypt hjelper mye. Videre kan du lese den beroligende ord som minimere skade, ikke dømme eller vet at den vil skje.

REDNINGS KRETSER aktiverer stong FØLELSESMESSIGE DRIVES å overspise:

En du lære kunsten av å komme ut av stress fra den emosjonelle hjernen, mest sannsynlig vil du se at fortsatt du få utløst noen ganger. Du kan skylde deg selv mindless spise. Men egentlig er det overlevelse krets.

Når vi er i stress de kommer inn i handlingen og da vi nå til mat til å klare seg. Og da er vårt sinn husker at mat redder oss fra stress.

Derfor koder det som en forventning som jeg finne min sikkerhet fra maten. Og denne kretsen vil spille for livet og brensel for mistilpasset spise.

Nå forskning viser at disse såkalte overlevelses kretser kan ReWire og vi kan gjøre det i EBT programmet.

Men de kan bare rewired når vi er på stress. Bare at tiden kretsen vil låse opp og gjøre endringer mer langvarig.

Ved den EBT stresset person kommer for verktøyet, ikke for mat og stanser suget og forandrer kretsen. Derav stasjonen for overspising forsvinner.

Holde vekten nede - det siste trinnet:

Denne oppgaven er ganske vanskelig, men vi klarer det med letthet hvis vi forbedre våre sinn emosjonelle set punkt.

Settpunktet i stress, kodet fra de negative erfaringer i tidlig liv forårsaker kroniske spenninger og stress overbelastning i vår emosjonelle hjernen, som er et sett punkt for vekten gjenvinne.

Løsningen på dette problemet er å endre den emosjonelle settpunkt slik at vår emosjonelle hjerne kan kvitte seg ut av kronisk stress av EBT program.

Slik at deltakeren blir spenstig mot den nye stress og har færre sjanser til å få vekten de har tapt og kan føre en gledelig liv.

Del med venner:

Relaterte nyheter