Te som stopper snacking

Video: Sesame Street: Orange is the New Snack (Orange is the New Black Parody)

Hvis du tror du `re den eneste der ute med en snacking problem, tro om igjen. En 2014 undersøkelse av 1,139 personer ved global informasjon og måling selskap Nielsen viste at 91 prosent av amerikanerne snack daglig, og 25 prosent av disse menneskene snack tre til fem ganger om dagen! Selv om vi `re store tilhengere av å spise når sulten melder seg (det kan avverge binges senere), hvis du har en tendens til å knaske på ting som sukker og salt behandler eller søtet drikke, kan din vane ha en skadelig effekt på midjen og vekttap. Faktisk har forskning funnet ut at en av de største driverne bak vår nation`s fedme problemet er tilstrømningen av kalorier vi `re forbruker-og flertallet av disse kaloriene kommer fra snacks, ikke rask mat og større porsjoner som mange kan anta .

Hvis du ønsker å avslutte snack vane, vi `re her for å hjelpe! Nei, vi aren `t kommer til å fortelle deg å bare slutte cold-turkey. Vi lever i en food-fylt samfunn der mini-måltider dukke opp overalt fra bensinstasjoner til å bryte rom, så det ville være helt urealistisk. I stedet, prøv dette: neste gang sultestreiker mellom måltidene, nå for vannkoker og brygge opp en cup, men ikke bare av noen gamle te. For å høste fordelene `ll trenger å nippe til en av variantene som kjemper tilbake mot sult hormoner og andre ting som øker appetitten. Her `s hele listen, komplimenter av en revolusjonerende ny bok, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, som viser deg hvordan du kan spise og drikke-og fortsatt krympe!

Mynte te

Video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy

Vi liker: Tazo, Teavana
Mens noen luktene-som smør-gjennomvåt film popcorn-kan gjøre selv den mest mett person plutselig skrubbsulten, andre dufter som mynte ha motsatt effekt, reduserer trangen til å knaske. En studie publisert i tidsskriftet Appetitt fant at folk som snuste peppermynte hver time var ikke så sulten som ikke-sniffere, og forbrukes 2800 færre kalorier i løpet av uken. Studien Forfatterne forklarer at duften fungerer som en distraksjon fra sult smerter og kan bidra til å dempe falske sult cravings, som slag du kan oppleve når du `re lei eller utsette. Neste gang en snack craving treff, fikse deg en kopp beroligende peppermynte te. Ikke bare vil lukten bidra til å avverge sult og holde cravings i sjakk, men vannet vil også bidra til å fylle deg opp.

Grønn te

Vi liker: Lipton, Yogi
Nipper Lipton`s flaske grønn te (som knapt inneholder noen te i det hele tatt) vil koste deg 120 kalorier, 32 gram sukker og vil trolig la deg følelsen sulten en time senere. De brand`s grønn te poser på den annen side, kan hjelpe deg å kjempe tilbake mot snack angrep. Bladene inne i posen inne EGCG, en antioksidant som øker nivåer av CCK, et sult-slå ned hormon. I en svensk studie som så på grønn te effekt på sult, forskere delt opp deltakerne inn i to grupper: En gruppe nippet vann med sitt måltid og den andre gruppen drakk grønn te. Ikke bare gjorde te-sippers rapporterer mindre av et ønske om å spise deres favoritt mat (selv to timer etter sipping brygge), fant de dem mat å være mindre tilfredsstillende. For lignende resultater hjemme nyte en kopp grønn te med frokost, lunsj og middag.

Svart te

Vi liker: Bigelow, Lipton
Først skriveren fast, da et stort prosjekt ble kastet på skrivebordet og på toppen av det, sølt deg varm kaffe over buksa. Ja, vi har alle hatt disse dager: stress er aldri slutt, og det synes sult vant `t stoppe montering. Men det er ikke alt i ditt hode stresset øker nivåene av stresshormonet kortisol, noe som øker appetitten og fettlagring. Mens stress-spising snacks fra kontoret salgsautomat gang en stund vunnet `t har en stor effekt på midjen, regelmessig gumlet å slappe av er en vane du bør sparke til fortauskant-stat! Neste gang trykket får det beste av deg, brygge en pott av svart te. Forskning viser at drikken kan øke hastigheten som kroppen din er i stand til å roe ned og ta sine kortisol nivåer tilbake til det normale. Selv om forskerne er usikre på hva ingrediens i te hjelper folk sprette tilbake, deres funn er lyd.


Hvis du vil vite mer om underverkene av te, og komme i gang på en 7-dagers plan som vil smelte opptil 10 pounds, kjøpe 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse nå, utelukkende i e-bok format. Tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.