8 Anti-aging matvarer for å ha til frokost

Du må ha hørt at frokost er dagens viktigste måltid på dagen, men har du noen gang hørt at frokost kan forsinke aldringsprosessen også? Vel det er faktisk sant, frokost har mye mer til det i stedet for bare å være en viktig måltid.

Innholdet

Video: gary yourofsky - the excuses speech, 2014
Video: how not to die: the role of diet in preventing, arresting, and reversing our top 15 killers
Video: teach every child about food | jamie oliver

Å spise riktig mat til frokost kan holde deg ung og sunnere og hjelpe deg å leve lenger også. Så la oss se på de mest utrolige anti-aldring mat å bli inkludert til frokost.

Les også - 10 lavkalori indiske frokoster å prøve

havregryn: Havregryn er veldig bra for kolesterolreduksjon, i henhold til studier. Havregryn er fylt med løselig fiber som eliminerer det dårlige kolesterolet. Bortsett fra at havregryn inneholder antioksidanter som hjelper i kampen mot celleskader også. Dette bidrar til å redusere rynker og plumps huden også, og dermed bidra til anti-aging.

blåbær: Blåbær er fullpakket med fiber og vitamin og som gjør det til et ideelt valg for frokost. De er rike på polyfenoler som bidrar i økende motoriske ferdigheter. Blåbær hjelper også på å bekjempe mange sykdommer som diabetes, kreft samt hjertesykdommer.

Grønn te: Grønn te som vi alle vet er en stor kilde til antioksidanter. Den EGCG (type catechin) til stede i grønn te hjelper i foryngelse av huden og forebygge rynker også. Bortsett fra at grønn te inneholder katekiner og polyfenoler, som er viktige antioksidanter for å fremme anti-aldring.

Les også - 10 hjemmelaget Anti aging ansiktsmasker for rynker

Grapefrukt: Grapefrukt er trolig den beste frukten som bidrar til anti-aldring så inkludert det til frokost er den beste måten å få maksimal nytte av denne frukten. Grapefrukt hjelper på å holde insulinnivået i kontroll. Høyt insulinnivå former stor fettlagring derfor forbruk av grapefrukt vil bidra til å hindre vektøkning.

egg: Egg i lang tid har vært ansett for å være dårlig for helsen som det er høy i kolesterol nivå. Studiene har imidlertid vist seg å være det galt. Forbruker egg hver dag til frokost kunne yte gode fettstoffer, som enumettet og flerumettet fett, og det er lite mettet fett også. Egg er vurdert under anti-aldring mat som eggeplomme er spesielt høy på kalsium og jern i mellomtiden eggehviten er fylt med protein. Bortsett fra disse, egg inneholder også vitamin B2, B12, A og E.

Video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014

Linfrø: Linfrø kanskje er lett forbruks anti-aldring mat som du kan bare ta det med i omtrent alt. Bli den frokostblandinger, egg eller havregryn, kan linfrø bare bli stenket over eller til og med blandet inn fersk frukt smoothie. Linfrø skje for å være en rik kilde av omega-3 fettsyrer. Flax frø inneholder også flere lignans i forhold til andre plantebaserte anti-aldring matvarer. Disse lignans hjelpe i skjerming blodkar fra skaden som er påført det av betennelse. Bortsett fra det, linfrø inneholde andre polyfenoler som gjengir forskjellige fordeler av antioksidanter. Linfrø også hjelpe med å kontrollere kolesterolnivåer, fordøyelse og også i å redusere risikoen for insulinresistens.

Granateple juice:Inkludert juice i stedet for te vil hjelpe deg å få mye flere fordeler. Pomegranate juice er best for anti-aldring som det bremser ned naturlig oksidasjon av DNA. Pomegranate juice bidrar også i lindrende stress og forebygge hjertesykdom.

Les også - Anti Aldring Makeup tips for å hjelpe deg å se yngre

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Video: Teach every child about food | Jamie Oliver

Almond Butter: Almond Butter er en god anti-aldring mat, særlig på grunn av sitt høye protein og sunt fett (enumettet fett) innhold. Mandel smør inneholder kobber som hjelper i å øke melanin og beskytte huden din fra ultrafiolett (UV) rays.It har kalsium som er bra for muskler samt skjelettlidelser funksjon, magnesium som gir energi og opprettholde bein helse også. Mandel smør inneholder også vitamin E, som bidrar til å fremme sunn cellefunksjon og også forhindre hjertesykdommer.

Anti-aging mattilbudet til frokost bør ideelt sett bestå av mat som er rik på vitaminer samt essensielle næringsstoffer. Det bør være pakket med energi og bør være et komplett måltid. I tilfelle du trenger å bruke olje i matlagingen gjør det et poeng å bruke olivenolje som det er bra for helsen samt hud.

Les også - 10 Anti-Aging Yoga Asanas for å holde små

Del med venner:

Relaterte nyheter