Mest effektive anti-aging kosthold valg for før og etter trening faser

Når det gjelder å følge en anti-aging fitness rutine, den viktigste faktoren som anses rett etter trening i seg selv er dietten. Du må gjøre både før og etter trening mat valg med omhu for å få mest mulig ut din innsats. Nå sjekke ut de mest effektive alternativene du har for dette formålet:

Best Anti-Aging Foods for Pre-Workout Phase

Video: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN

Velge riktig slags næringsstoffer er svært viktig for pre-workout fase. Det leverer ikke bare oss nok energi til å trene, men spiller også en viktig rolle i å reparere skadet vev samt opprettholde dem på en forsvarlig måte. Her har vi listet opp noen av de mest effektive matvarer som kan hjelpe deg å komme gjennom anti-aging fitness rutine vellykket:

Video: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi

1. Hel-korn toast

Det er det beste som du kan inkludere i pre-workout anti-aldring diett. Bare har 3 eller 4 toasts laget av hele korn brød og nytes med peanøttsmør. Hvis du ønsker, kan du erstatte mutter smør med din favoritt frø smør også.

2. bønner og belgfrukter

Ulike typer bønner og belgfrukter tjene som fantastiske kilder til proteiner og komplekse karbohydrater. Derfor bør disse betraktes som stift matvarer i anti-aldring diett for å spise før trening.

3. Havregryn

Havregryn er en av de sunneste valgene du kan gjøre for din pre-workout diett, spesielt når det gjelder å holde alder i sjakk. Dette fyller mat kan gi oss nok karbohydrater og kostfiber uten å utløse glukosenivået i blodet.

Les også - 8 Anti-Aging Foods å ha til frokost Her

4. Fresh Fruits

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Konsumere fersk frukt som inneholder høye nivåer av antioksidanter, og tilbyr enorm energi på samme tid. Blåbær, dato, pære, banan, eple, etc. er perfekte valg for dette formålet.

Best Anti-Aging Foods for Post-Workout Faser

Vel, bør det etter trening anti-aging diett være basert på varigheten, intensiteten og målet med treningen. Det bør være pakket med karbohydrater og proteiner for å gi oss energi for resten del av dagen. Her er hva du trenger å spise i denne fasen:

5. Fresh Fruits

Ja, frukt igjen! Ingenting kan være bedre enn gumlet på frukt for å gi kroppen din en god post-workout anti-aldring boost. Karbohydrat-og fiber-rike epler, oksidativ skade-reduserende appelsiner, kalium så vel som elektrolytt høyne bananer, etc. er bare helt utrolig for mating av kroppen etter en intens treningsøkten.

6. økologisk yoghurt

Unn deg litt økologisk yoghurt rett etter trening. I motsetning til sine behandlet kolleger, er det svært lav i sukker, noe som gjør det til et godt valg for anti-aldring diett mat.

Video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP

7. Pure Honey

Den enkle karbohydrater honning er kjent for å være en flott kilde til energi og antioksidanter. Derfor legger litt honning til din post-workout diett kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av anti-aging fitness rutine.

Les også - Cardio Barre Hjem Workout å få en Dancer`s Body Her

8. Chia frø

Som er rik på essensielle proteiner, så vel som fettsyrer, kan chia frø lette gjenvinningsprosessen av kroppen som er avgjørende etter å ha gått gjennom en møysommelig anti-aldring treningsøkten.

9. Egg

Sist men ikke minst-hjelpe kroppen i å reparere skadet vev og plukke opp de normale aktiviteter etter intense treningen ved å spise et par egg. Det er svært få matvarer som inneholder så mye protein som disse.