10 Super mat for utrolig sunn hud

10 Super Foods for sunn hud

Huden er vårt største organ, og som sådan å ta vare på det er ikke alltid lett. Noen ganger kan det begynne å se litt uopplagt og sprekker. Ujevnheter form, som gjør tørrhet, flass og et hvilket som helst antall av hudsykdommer, slik som psoriasis og eksem. Hvis huden din ser litt verre for slitasje i øyeblikket, kan super mat hjelpe.

Hvis du `ve vært å holde et øye med de nyeste diett trender,` ll uten tvil ha hørt uttrykket "super mat." En super mat er alle typer mat som er tett på næringsstoffer, og som kjent for sine helsemessige fordeler. It`s egentlig det motsatte av junk food og tjener til å forbedre vår generelle helse.

Fordelene som super mat tilbyr inkluderer bedre kognitiv funksjon, mer energi, vekttap, bedre hjerte helse, redusert sjanse for å utvikle ødeleggende sykdommer - og sunnere hud. La oss ta en titt på 10 utrolige super mat for sunn hud.

blåbær

Blåbær er en av de beste snacks som du måtte ha. `Re rik på antioksidanter, som er utgangspunktet dine body`s første forsvarslinje mot ekle giftstoffer som flom blodet. Og det `disse giftstoffene som gir opphav til alle typer forhold - inkludert dårlig hud.

It`s veldig lett å få din daglige dose blåbær. Du kan skvette litt på toppen av din morgen skål med havregryn eller snack på dem i ettermiddag i stedet for en candy bar.

havregrøt

Havregryn er en annen en av de store mat for sunn hud.

It `s liten overraskelse at Gullhår besluttet hun ville spise alle de tre bears` grøt. Selvfølgelig, visste hun at grøt holder ens huden ser gyllen og ung!

Faktisk er havremel rik på kalsium, magnesium, protein - og mye mer. Det forbedrer huden din, og det reduserer også tretthet og stress. It `s perfekt frokost!

Laks

Laks er en av de beste kildene til omega-3 fettsyrer som noen gang `ll finne, et viktig næringsstoff som holder huden din ser frisk og glødende.

Laks er også rik på et mineral som heter selen som beskytter huden mot for mye soling.

Denne fisken kommer med flere fordeler, også-det kan styrke dine bein og beskytte ditt hjerte.

Du kan spise laks når som helst på dagen, enten det er til frokost sammen med noen eggerøre eller til lunsj med noen pasta.

Eller, hvis du bare har lyst på det som et lett måltid, hva med å prøve laks sushi?

Melon

Melon fortjener også sin plass på denne listen over matvarer for sunn hud. Det er en av de sunneste frukt du kan spise, spesielt hvis du leter for å få huden din tilbake i toppform.

Melon er ofte anbefalt av ernæringsfysiologer for alle som ønsker å detox kroppen fordi det `awesome på å skylle ut alle giftstoffer som forårsaker symptomer som spenner fra tretthet til dårlig hud.

Spinat

Video: 11 Everyday Foods That You`re Eating Wrong!!

Spinat er en av de sunneste mørke grønne blader du kan ha, og det har også sin faste plass i vår liste over matvarer for sunn hud. Samt gi Popeye alle sine muskler, spinat også holder huden din ser glatt og glitrende. It`s rik på alle typer antioksydanter og næringsstoffer, og armene kroppens med vitamin B, C og E, samt magnesium, jern, kalsium og kalium.

Kan spise spinat helhet i et bredt utvalg av måltider, eller du kan blande den og legge til en sunn grønn smoothie. Men du spiser det, helt anbefaler vi at du prøver å pakke det inn i ditt daglige kosthold.

østers

Da jeg var barn, den eneste gangen jeg noen gang hørt om noen spise østers var i Disney-filmen Alice In Wonderland. Og det viste seg at en av karakterene spiste så mange av dem at han fikk litt syk. Så det satte meg av å spise østers i svært lang tid!

Men det viser seg at østers er faktisk veldig bra for oss. Ikke bare de fungerer som aphrodisiacs men de kan også hjelpe med hud celle reparasjon og fornyelse. Dette er fordi de `re rik på sink, som også fremmer hår, negler og øyehelse.

Paprika

Paprika kommer i tre forskjellige farger - rød, gul og grønn - men de `re alle like effektiv på energigivende huden din.

Dette er fordi paprika er rike på vitamin C som fremmer økt produksjon av kollagen i kroppen din. Hva dette hormonet gjør er å gi håret og flå en betimelig boost.

Du kan inkludere paprika i din stek eller skjære dem i pinner og øse opp noen hummus.

tomater

Vi `ve alle ganske mye gitt opp på å være udødelig nå (jeg nesten har), men de fleste av oss ville være fornøyd om vi bare kunne forsinke aldringsprosessen ned litt ved å sette bremsen på.

Tomater er en fin måte å stoppe huden din fra sagging altfor tidlig. Rik på antioksidanter, er disse røde frukter absorberes virkelig effektivt ved kroppen din, og de gjør en grand jobb ved å holde deg ser frisk og ung.

Du kan få tomat fikse på noen måte, form eller form. Du kan spise dem hele som en del av en salat tallerken, eller du kan spise dem i en most suppe eller fra en flaske med tomat ketchup!

Mørk sjokolade

Er du overrasket over å se sjokolade i vår liste over matvarer for sunn hud? Så viser det seg at bedre huden din ikke `t bety at du må holde deg til et strengt regime på frukt og grønnsaker. Du kan også nyte overdådig mørk sjokolade, også.

Hvorfor?

Fordi mørk sjokolade er rik på flavonoider som beskytter huden mot solen. Og vi vet alle at like mye som den store gule ball i himmelen er for en stor tan, it `s også veldig bra for huden vår.

Du kan spise mørk sjokolade på egen hånd, eller du kan få spark fra en kopp varm sjokolade eller et stykke sjokoladekake. Uansett, `re å ha en fantastisk tid.

Gresskarfrø

Gresskarfrø er kvintessensen super maten for sunn hud. Næringsstoff tett, de inneholder jern, protein, kalium, magnesium, biotin, og mye mye mer!

Gresskarfrø forbedre huden din, øke stemningen, og gi deg mer energi. Du kan snack på en håndfull i løpet av dagen, eller slip dem inn i varme retter, inkludert stuinger, supper og røre pommes frites.

Kjenner du andre matvarer for sunn hud?

Hold deg glad og frisk!