Hel hvete fordeler og bruker for hud, hår og helse

Hel hvete er svært gunstig for helsen. Men du må passe på å spise 100% hel hvete for å få alle fordelene. Den inneholder hvetespirer og kli, og er en rik kilde for kostfiber, magnesium og mangan. Bearbeidet hvete er mindre næringsrik som ca 40% av sitt innhold blir fjernet.

Fordeler med hele hvete for hud:

Fikk acne?

Dette er en utmerket matvarer som hjelper akne gå bort. Fiber finnes i hele hvete bidrar i Flushing ut giftstoffer fra kroppen din. Som et resultat, blir huden mindre utsatt for akne.

Gir vakker hud:

Ved inntak av fullkornsprodukter matvarer, kan du få vakker hud med en naturlig glød, som hel hvete er rik på vitamin E og sink.

Næring mat:

Hel hvete er en rik kilde til selen mat. Antioksidantegenskaper av selen hjelp i å gi deg et godt næret huden.

Fremmer hudens elastisitet:

Video: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING

Selen som er tilstede i hel hvete er meget effektiv for å tilveiebringe strålende hud og for å beskytte huden mot symptomer på aldring. Det hjelper også å opprettholde elastisiteten i huden din.

Solskader beskyttelse:

Hel hvete er kjent for sine antioksidantegenskaper, som hjelper med å beskytte huden mot de skadelige handlingene til solen. Du kan også beskytte huden mot andre skader forårsaket av miljøet ved å forbruke hele hvete.

Hudkreft forebygging:

Forbruker hel hvete er og effektiv måte å beskytte deg mot mange typer hudkreft på grunn av tilstedeværelsen av selen og andre hele korn i det.

Fordeler med hele hvete for Hair:

Gir deg skinnende hår:

Hel hvete har evnen til å gi deg sunn og skinnende hår på grunn av tilstedeværelsen av sink i det.

Beskytter håret mot skader:

Tilstedeværelse av sink i hele hvete er gunstig for å holde håret godt næring og for å beskytte håret mot skader forårsaket av miljøfaktorer.

Helse og medisinske fordeler av hele hvete:

Unngå risiko for brystkreft:

Ifølge forskning gjort, hvis du spiser mat som inneholder store mengder fiber, kan du beskytte deg mot brystkreft. Hel hvete, som er rik på fiber, er et godt alternativ for deg. Hveteflak, produsert fra hele hvete, kan beskytte pre-menopausale kvinner fra risikoen for brystkreft.

Øke din helse øyet:

En av de fantastiske fordelene med hele hvete er dens evne til å redusere risikoen for macula og katarakt degenerasjon. Dette er på grunn av tilstedeværelsen av vitamin E, niacin og sink i den. Det kan også forsinke utviklingen av synstap.

Beat vektøkning:

Video: Meet Corliss Archer: Beauty Contest / Mr. Archer`s Client Suing / Corliss Decides Dexter`s Future

Forbruker hele hvete matvarer er bra for å hjelpe deg å miste vekt. Dette er fordi det kan bidra til å forbedre stoffskiftet og gjør det enkelt for deg å bli kvitt overflødig vekt. Det også holder deg full for en lengre tid som det er rikt på fiber.

Rensing systemet:

Forbruker hele hvete matvarer kan forhindre forstoppelse. The fiber i dette kornet hjelper i å bli kvitt giftstoffer fra kroppen din, og dermed holde din kolon og tarmene sunt.

Energi Leverandør:

Ved å forbruke hele hvete regelmessig, vil du være i stand til å utføre kroppen fungerer bedre og med mer energi. Dette er på grunn av tilstedeværelsen av vitamin B i den.

Fylde følelsen:

Forbruker grovbrød kan gi deg en følelse av fylde i magen for en lengre tid. Dette er fordi hele korn ta mer tid til å fordøye. Denne måten du blir forhindret fra overspising og du vil være i stand til å kontrollere vekten. For maksimal fylde, kan du ta med noen sesamfrø med brød og har det.

Bidrar til å hindre slag:

Hvis du er i fare for å lide av hjerneslag, bytte til hele hvete flak så snart som mulig. Når du spiser fiberrik frokostblanding, kan du redusere risikoen for slag, samt sykdommer relatert til hjerte-karsystemet. Så spiser hvete flak med yoghurt eller du kan legge til fettfri melk og en frukt til hveteflak og har det.

Hjelper kur diabetikere:

Diabetikere nytte mye ved å forbruke hele hvete på grunn av tilstedeværelsen f kostfiber i store mengder i den. Den kan kontrollere glukosenivå i blodet i kroppen.

Bidra til lavere kolesterol:

Video: 188th Knowledge Seekers Workshop Sept 7, 2017

Forbruker grovbrød sies å være gunstig for å senke blodtrykket. Som du vet, er høyt blodtrykk en av de viktigste årsakene til hjertesykdom. En studie gjort viser at kvinner som spiste grovbrød og andre matvarer laget med hele hvete var i stand til å redusere kolesterolet, insulinnivå og blodtrykk i stor grad. Dette i sin tur bidrar til å beskytte en av hjertesykdommer.

Forbedre din mentale helse:

Ifølge forskning gjort, hele hvete matvarer har evnen til å beskytte deg mot sykdommer som kan føre til mental nedgang, som Alzheimers sykdom. Dette blir mulig fordi den er rik på vitamin E og vitamin B.

Pakket med fiber og næringsstoffer:

Hvete flak er lastet med næringsstoffer som vitaminer og mineraler. De er rike på vitamin A, B1, B2, B3, B6, D og E, og også i mineraler som jern, fosfor, sink, kalsium, magnesium, mangan og kobber. Så, ved å forbruke hveteflak daglig, kan du sikre at kroppen får alle de essensielle næringsstoffene den trenger, og kan holde seg frisk og passform.

Fremmer sunn avføring:

Hel hvete er rik på fiber, og dette gjør avføring riktig og lett. Den kli som er tilstede i hel hvete forbedrer avføring. Så, forbruker hel hvete kan hindre samt gi deg lindring fra irritabel tarm syndrom.

Reduserer hjertesykdommer risiko:

Forbruker hele hvete er en utmerket måte å holde deg borte fra koronar hjertesykdom. Eksperter sier at kvinner bør ha 6 unser fullkorn og menn 8 unser per dag.

Rik kilde til B-vitaminer:

Hel hvete er rik på alle typer B-vitaminer, som tiamin, riboflavin, niacin etc, som kan øke stoffskiftet sterkt. Folsyre eller folat er en annen type B-vitamin, som kan hjelpe i dannelsen av røde blodceller i kroppen. Dette er svært effektivt for å hindre noen vanlige misdannelser hos babyer.