Usunn mat vs sunn mat

I kampen for usunn mat vs sunn mat, spise noe godt for deg er den klare vinneren. Ikke sant? Problemet er at mange mennesker er forvirret om hva som er usunn og hva som er sunt. Med så mange spørsmål om etiketter, ingredienser og hva som faktisk er riktig for deg, kan det være vanskelig å få et klart svar. Forstå forskjellene i mat kan hjelpe deg å ta de riktige valgene. Så bare fortsett å lese for å få bedre forståelse for bedre valg.

Oversikt over usunn mat vs sunn mat

Så hva er sunt - og hva er ikke? Det hjelper å se på hva ekspertene har å si.

1. Mat List

Sunt kosthold er de som er laget av mat som drivstoff kroppen din, men ikke tilfører noe unødvendig. Disse inkluderer hele korn, magre proteiner, grønnsaker og frukt, nøtter og frø, og lav-fett melkeprodukter. Usunn diett omfatte ting som mettet fett, sukker og høye nivåer av natrium. Sunn mat er vanligvis helt naturtro usunn mat blir behandlet.

2. næringsinntak

Spise sunt betyr at du får nok av viktige vitaminer og mineraler, noe som altfor mange voksne mangler i landet i dag. Hele korn gir fiber, gir meieri kalsium, frukt og grønnsaker gir kalium, og magert kjøtt kan gi protein. Dette er bare toppen av den velsmakende isfjellet når det gjelder næringsstoffer og mineraler viktig for kroppen din fungerer. Mens usunn mat kan bare øke inntaket av sukker, dårlig fett, etc. som er nevnt ovenfor.

3. Sunn Concern

Studier har vist at å spise usunn mat kan øke risikoen for kreft og sjansene for å få type 2-diabetes. Hjertesykdom er også en vurdering. Usunn mat kan gjøre deg overvektig over tid, og fedme kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer. Mens når du velger å spise bare sunn mat, vil du ha bedre vektkontroll, økt energinivå, et løft i immunitet, og en bedre emosjonell balanse. Alle disse tingene kan kombineres for å skape en mye lykkeligere og lengre levetid.

4. Kostnads

Noen vil kanskje hevde at de ikke har råd til sunn mat, og at usunn mat er mye billigere. Men studier har vist at for bare $ 1.50 per dag, kan en person spiser mye sunnere alternativer. Det er en liten pris å betale for bedre helse. Kjøpe sunne ting i bulk, som hele korn, kan bidra til å kutte kostnadene ned enda mer.

Inkluder Mer sunn mat og mindre usunn mat

Når du vet forskjellen mellom usunn mat vs sunn mat, kanskje du lurer på hvordan du kan innlemme flere gode matvarer i kostholdet ditt. Tross alt, vaner er svært vanskelig å bryte, og du er sannsynligvis vant til usunn mat - tross alt, det smaker godt! Men du kan ta skritt for å erstatte usunn mat med bedre seg.

Start med å sakte erstatte det du kjøper i butikken med sunnere elementer. For eksempel, i stedet for at store brus, kjøpe et tilfelle av smakstilsatt vann - uten tilsatt sukker, selvfølgelig. I stedet for å nå for iskrem, se til produsere midtgangen og investere i noen vannmelon eller andre søte frukter. Over tid, kan du overbevise deg selv til å spise sunnere.

I kampen for usunn mat vs sunn mat, alltid vinner bedre ting. Her er ti gode matvarer som kan få deg i gang på veien til suksess.