15 Vanlige matvarer som behandler håravfall fantastisk

Å miste håret i et urovekkende tempo? Finne hår overalt -Fra puter til badegulvet? Du kan faktisk stoppe det ved å endre kostholdet til en viss grad. Det er noen svært vanlige matvarer med hår og hodebunn-nærende næringsstoffer som kan gjøre håret sterkere og stoppe dem fra å falle ut på en effektiv måte. Her er 15 av dem:

1. Egg

Egg er en av de beste mat for våre hodebunnen og håret. Den inneholder mange viktige næringsstoffer inkludert proteiner, vitaminer (B7 eller biotin, B12, D), mineraler (jern, sink), omega-6 fettsyrer, etc. som er kjent for å være stor for å gjøre håret sterkere, lengre, tykkere og friskere.

1. Magert kjøtt

Lean fjørfekjøtt er beriket med den beste kvalitet proteiner, som er avgjørende for å få sunne låser. I utgangspunktet proteiner er byggesteinene i våre hår fiber. Derfor kan mangel på dette næringsstoffet i maten gjør trådene skadet, livløs, brudd utsatt og til slutt føre dem falle ut.

1. Oljete fisk

Omega-3 fettsyrer er en av de avgjørende elementer for våre lokker at kroppen vår kan ikke produsere på egen hånd. De er nødvendige for å hindre hårtap, så vel som å øke hårvolum og glans. Imidlertid kan disse sunt fett hentes fra fet fisk, som laks, makrell, sardiner, etc.

Les også - Slik unngår Seasonal Håravfall? Her

1. kveite

Mens du snakker om hårtap, kan ikke betydningen av ‘magnesium` bli ignorert. Dette mineralet er nyttig å gjøre håret sterkere og fremme veksten. Det har vist seg at fisk som kveite består veldig god mengde magnesium, noe som kan hjelpe oss å kjempe mot håret falle.

1. Gresk yogurt

Ifølge eksperter, inneholder lite fett gresk yoghurt rikelig med proteiner, vitamin B5, vitamin D, og ​​mange andre viktige næringsstoffer, som kan øke flyten av blod over hele hodebunnen og fremme helsen til hårsekkene. Som et resultat, får vi kvitt betydelig håravfall.

1. Andre meieriprodukter

Ikke bare yoghurt, men melk selv og enkelte andre meieriprodukter inkludert ost kan også hjelpe oss å bekjempe hårtap i stor grad. De er pakket med proteiner, vitaminer (vitamin B5, B7, B12), mineraler (jern, sink), og omega-6 fettsyrer, som håret trenger mest.

1. Valnøtt

Nøtter er fantastisk for vårt hår og valnøtt er absolutt den beste blant dem alle. Det har mange vitaminer (B1, B6, B7, B9, E), proteiner, næringsrike oljer og magnesium, som alle er nødvendige for å frata hårtap ved å mate hodebunnen og forsterkende hårfibrene.

1. linser

Å være en av de beste protein-rik mat, bør linser bli inkludert i vårt kosthold i store mengder for å avverge hyppige håret falle. De består også av vitamin B7, vitamin B9, jern og sink, som øker blodsirkulasjonen i hele hodebunnen og holder hårrøttene sunn.

Les også - Kan grønn te Hjelp med Håravfall? Her

1. Spinat

Hvis du ønsker å behandle håret ditt tap forårsaket av jernmangel, konsumere mye spinat på en jevnlig basis. Dette grønne grønnsak kan også gi vårt mane med nok proteiner, vitaminer (A, B9, C), mineraler (kalsium, kalium, magnesium), omega-3 fettsyrer og naturlig fuktighet.

1. Gulrot

Mangel på vitamin A kan føre til alvorlige håret falle. Men gulrot inneholder beta-karoten, pre-markøren for vitamin A som blir aktivert inne i kroppen vår. Så kan inntak av gulrøtter næring og fukte tørr kløende hodebunn med nok vitamin A, og dermed holde håret falle i sjakk.

1. Søtpotet

Akkurat som gulrot, er søtpotet også lastet med beta-karoten som blir til vitamin A inne i vår kropp og behandler tørr hodebunn samt usunn hårsekkene effektivt. Den aktiverer også talgkjertlene presenterer på vår hodebunnen og til slutt setter en stopper for hårtap.

1. Bok Choy

Gi ferritin nivåer et betydelig løft og beskytte hårstrå faller ut ved å innlemme bok choy i kostholdet ditt. Det er en fantastisk kilde til jern og dermed kan øke blodstrømmen gjennom hele hodebunnen for å gi deg sunt hår.

1. Jern-forsterkede frokostblandinger

Du har allerede lært hvor viktig jern er for å stoppe håravfall. Derfor kan inntak av jern-forsterkede frokostblandinger også være til stor hjelp for deg, hvis du sliter med overdreven håret falle. Slike korn er lett tilgjengelig i markedet i disse dager.

Les også - Hvordan forhindre håravfall etter graviditet? Her

1. Havre

Du kan bli overrasket over å vite at en stor bolle med havre kan kurere din håret falle problemer effektivt. Havre kommer pakket med jern, sink, omega-6 fettsyrer, PUFA (flerumettede fettsyrer) og kostfiber, som gjør låser frisk fra innsiden og lar dem vokse på riktig måte.

1. Jordbær

Jordbær kan også hjelpe deg bli kvitt håravfall problemer takket være sin høye nivå av silika. Selv å være et spor mineral, kan silika gi mye styrke til røttene av håret, noe som resulterer i lange sterk tykt hår med minst håret falle.

Dette var noen enkle naturlige diett løsninger for å forhindre håravfall og få sunt hår. Må gi dem en sjanse, og la oss få vite hvordan de jobbet for deg.