5 Fantastiske fordelene av ost

Noen av de helsemessige fordelene av ost omfatter lindring av hypertensjon og osteoporose. Det hjelper også å opprettholde bein helse, økende vekt og tannpleie. For aldre, har det vært en del og pakke av dagliglivet i Europa, Amerika, Australia og nesten alle land i verden som har et kaldt klima, bortsett fra enkelte land i det indiske subkontinent og Midtøsten-regionen. Som blir sagt, India og noen av nabolandene har brukt en litt annen form for ost som er kjent som “cottage cheese” eller “paneer” i generasjoner.

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 02 | An Oriental Odyssey 02（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

I motsetning til tradisjonelle ost, er cottage cheese ikke fermented.Over de siste 10 årene eller så, har ost blitt allment populær i India og nabolandene med multinasjonale selskaper som McDonalds stepping inn i disse landene med sine fristende produkter som pizza og hamburgere som begge bruker en masse ost. I motsetning til det mange tror ferske edibles være mer næringsrik, er gjæret ost langt mer næringsrik enn friskere motstykke.

Det fremstilles fra melk eller melkeprodukter, slik som ostemasse. Det finnes mange varianter og smaker av ost tilgjengelig over hele verden.

Ernæringsmessige verdien av Cheese

Video: Gorm og Stupidaagards LIVE på scenen | Food-festival | GoCook by Coop

Ost inneholder mange næringsstoffer, inklusive vitaminer som vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K. andre vitaminer så som tiamin, riboflavin, niacin også finnes i forskjellige typer av ost. Tilsette det til diett gir også visse viktige mineraler som kalsium, natrium, sink, fosfor, kalium og jern til menneskekroppen.

Helsemessige fordeler av Cheese

De helsemessige fordelene av ost omfatter følgende:

Tannhelse: Osten har en meget høyt kalsiuminnhold, den første og fremst ting du trenger for sterke tenner. Dessuten er det meget lav i laktoseinnhold. Den eldre osten, jo lavere laktoseinnhold. Dette er også gunstig for tennene som en hvilken som helst form for sukker (glukose, maltose eller laktose) i mat kan skade tennene.

Bone Helse: Bortsett fra å ha et meget høyt kalsiuminnhold, er ost også rik på vitamin-B, noe som er svært bra for barn, damer (særlig når de er gravide eller ammende) og eldre mennesker, for å forme og styrke av bein og brusk. Vitamin-B i oste hjelpemidler til riktig absorpsjon og fordeling av kalsium.

Video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)

osteoporose:Osteoporose er hovedsakelig en mangelsykdom som er forårsaket på grunn av en mangel på kalsium (ikke-absorpsjon), noe som resulterer i en reduksjon i bentetthet. Dette er spesielt sett på kvinner som har gjennomgått menopause, eldre mennesker og barn som lider av underernæring. Dette kan bli behandlet med protein, kalsium og en vitaminrike diett. Kalsium alene vil ikke hjelpe mye, fordi problemet er med sin absorpsjon og utnyttelse for beindannelse. Disse tre komponentene finnes i overflod i ost. Derfor kan det være en ideell del av kostholdet til de som lider av osteoporose.

hypertensjon: Natrium og kolesterol er de to elementene i hovedsak anses skadelig for hypertensjon og hypertensive folk rådes til å unngå them.In denne måten, bør ost sees kritisk. Fettinnholdet i osten avhenger veldig mye av kvaliteten på melken, enten det er full fett eller full fløte, lite fett eller fett gratis. Generelt høy fett som er mer populær, siden de har en tendens til å smake bedre. Men tatt vise offentlig etterspørsel og helsemessige bekymringer, lav-fett oster blir også introdusert til markedet. Dette betyr at du trenger å være kresen mens plukke ost for ditt hjem og kosthold.

Ikke glem natrium innhold! Selv om natriuminnholdet i osten varierer i henhold til mengden av salt tilsettes til melken før ostedannelsen, er det aldri lav nok til å være anbefalt for hypertensive mennesker, som salt er en uunngåelig del av ost. Vanligvis er det ikke anbefalt for mennesker som lider av hypertensjon (høyt blodtrykk). Selv om lav natrium og fettfattig ost er nyttig for å redusere homocystein, en agent som ofte er forbundet med hjertesykdommer, dette faktum likevel ikke gjør det tilrådelig for hypertensive mennesker. En annen ting i det som kan hjelpe hypertensive mennesker er vitamin-B-innhold, hvis de velger å spise den.

Video: 1 Hour Meditation Music: Connect Body, Mind, Soul, Find Inner Peace, ☯103

Vektøkning: Ost er en utmerket mat for å få vekt. Den er full av proteiner, fett, kalsium, vitaminer og mineraler. Du trenger protein for muskeldannelse og vekst, fett til fettbaserte prosesser i kroppen, kalsium for tyngre og sterkere bein og vitaminer og mineraler for bedret metabolsk funksjon. Behøver du bare å spise mye av dem, gjør din trening og sove en tilstrekkelig mengde.

Andre fordeler: Ost inneholder konjugert linolsyre og sfingolipider, som bidrar til å forhindre kreft. Den inneholder en masse av vitamin-B, som utvikles i det under gjæringsprosessen. Vitamin B er meget god for å opprettholde mange funksjoner i kroppen og også for beskyttelse mot sykdommer som beriberi. Det forbedrer også bloddannelsen, styrker leveren, og letter absorpsjon av næringsstoffer i kroppen.

Hvordan velge og lagre?

Ulike typer ost er tilgjengelig i markeder over hele verden. Noen varianter som fersk ost uten konserveringsmidler som skal brukes i løpet av få dager etter kjøpet som de lett ødelegge. Oppbevar den i kule steder eller kjøle dem. Før du spiser eller bruker ost holde det ved romtemperatur for bedre smak og tekstur.

Tilbake til helsemessige fordeler av Food