9 Ulike typer spirer og helsemessige fordelene ved å spise dem

I denne artikkelen, jeg kommer til å lære deg om ulike typer spirer og fantastiske helsemessige fordelene ved å legge dem til kosthold.

I det 21. århundre, hver enkelt ønsker å holde seg i form uten hodepine. Dette er hva øker den årlige tellingen av vegetarianere hvert år.

Dette er sant at å gå vegan kan hjelpe deg til ganske grad. Men, vil det ikke være en godbit hvis resultatene kan fremheves med noen typer grønnsaker?

Dette er det som bringer oss til dagens artikkel om ulike typer spirer. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg:

• Hva spirer er?
• Hva er deres ernæringsmessige godhet?
• Hva er alle de helsemessige fordelene er hentet av dem?
• En guide til hvordan du kan få dem.
• Til slutt, ulemper og forebygging av spire

Hva er Sprouts?

Når grønnsaksfrø, belgfrukter og korn er spirende, kalles de spirer. Spirer er de aller første skuddene av ulike typer frø.

Disse skuddene er forbruksvare, og er en rik kilde til næring. De er ekstremt sunn og velsmakende på samme tid.

Godt kjent for sin ernæringsmessig verdi, er disse skuddene også brukt innen Naturmedisin. Det finnes mange typer spirer.

Hver type har en spesiell smak og særpreg. Som du holde lesing, vil du komme over alle disse punktene.

Hvordan lage spirer?

La meg gi deg en orientering om hvordan du kan spire dine belgfrukter og frø. Får de frø spiring er enkelt.

Det trenger ikke mye krefter og også sparer tid. Listet nedenfor er de trinnene i prosedyren om hvordan å lage spirer.

• Velg type spirer du ønsker å gjøre.
• Bløt frøene eller kornene i en beholder med vann i den. La det overnatter.
• Tapp vannet neste morgen og skyll dem godt.
• Knyt toppen av beholderen med en myk og ren klut.
• Holde disse frøene ut i sollys for en god tid. Se til at varmen ikke er for mye som det kan wilt de nye skuddene.
• På den tredje eller fjerde dag, vil du se nye skudd.
• Vask spirer enda en gang med rent vann. Du kan spise dem med en gang.

Ernæringsmessige verdien av Sprouts

Spirer kan også bli kalt super mat når det kommer til helse. Disse spirende frøene spiller en viktig rolle i å opprettholde den gode formen på helsen din.

De leveres i en høy andel av næringsstoffer som kan vise seg å være gunstig for deg. Du kan velge å spise disse små kraftstasjoner helse på daglig basis. Dette er because- forskere har bevist at de hjelper deg å komme over de daglige plager i kroppen din.

Det motvirker også mot ulike typer sykdommer. Dessuten er de lettfordøyelig som det gjør det enklere for næringsstoffer å oppløses i blodet. Dermed absorpsjon av næringsstoffer foregår i en mye enklere måte.

Dermed kan kroppen gjøre bruk av godhet i å overvinne noen problemer. Bortsett fra alle disse, listen nedenfor viser hvordan disse frøene er en pool av godhet.

• enzymer

Enzymer er de stoffene som hjelper kroppen til å trekke ut næringsstoffer fra maten din på en høyere rente. Næringsstoffer som mineraler, vitaminer eller proteiner er byggesteinene i kroppen din.

Det er viktig at du har disse i overflod for sunn funksjon av kroppen din. Det er bevist at rå spirer er gavmild når det gjelder enzymer. Disse små skudd er forsynt med en enorm prosentandel av liv-styrke enzymer.

• Rik på fiber

Fiber er den mest avgjørende del av kostholdet ditt. Tilstedeværelsen av disse fibrene hjelper deg å eliminere de uønskede fettsyrer og giftstoffer fra systemet.

De binder med giftstoffer og fettsyrer før de kan bli absorbert inn i veggene i tarmen. Og til slutt, trekker det ut av systemet i form av tarmen.

Spirer er en rik kilde av fibre. Dermed kan regelmessig inntak av spirer hjelpe deg å holde seg i form.

• Rik på vitaminer

Innholdet av de forskjellige vitaminer aksentuerer i spirer enn deres normale kornform. Dermed gjør spirende dem en lagerbygning av vitaminer.

• Høy andel av fytokjemikalier

Spirer er velsignet med godhet fytokjemikalier. Phyto-næringsstoffer er viktig som de kan hjelpe kroppen din holde seg i form og fine. Også til at de spiller en viktig rolle i å holde deg fri fra alle sykdommer.

• Inneholder sulforaphane.

Ulike typer spirer Salad

Nå som jeg har gitt deg en idé om ernæringsmessige verdier av spirer, la meg fortelle deg om sine varianter.

• Bengal Gram spirer

  

De er fri fra kolesterol og kan spises rå, så vel som tilberedes. De er rik på sunne karbohydrater og er en høy kilde til kostfiber.

Også disse spirer er en stor tilførsel av vitamin B-6. De er også en veldig sunn kilde til tiamin. Bortsett fra disse, er de også rike på mineraler som jern, magnesium og kobber.

• Grønn Gram spirer

  

De er fylt med akutte mengder fiber.The essensielle næringsstoffer som finnes i dem er - jern, vitamin B, C, og K. De har en stor andel av antioksidanter.

• Bønnespirer

  

Bønnespirer er kjent for sin bemerkelsesverdige protein verdi og lav-kalori profil. De er også rike på vitamin C. På tillegg til disse, er disse spirer også fylt med folat.

Betydningen av folat er diskutert i det følgende avsnitt.

• alfalfaspirer

  

Alfalfa spirer er en god kilde til kalsium og phytoestrogen. Bortsett fra disse, er de også beriket med vitamin A, C, og K, jern, magnesium og folat. Også, de holder mye saponiner.

• gresskar spirer

  

Disse spirer er vanligvis laget av skrog frø og kan spises rå. Du kan også lett steke og legge dem opp til salater eller smørbrød.

• solsikke spirer

  

Solsikke spirer er en god kilde til aminosyrer. De gir også en rekke vitaminer og mineraler til kroppen din.

Vitaminer som B, D og E og mineraler som kobber, jern, magnesium og kalium er tilstede i de spirer. Bortsett fra de vanlige næringsstoffer, de leverer også en bulk av folat og fytokjemikalier i tillegg til antioksidantene.

• reddik spirer

  

Reddik spirer er fylt med vitamin A, B, C, E, K og aminosyrer.

• Røde linse spirer

  

Røde linser er den beste kilden til proteiner. De er ekstremt lav i kalorier og også, har den godhet av vitamin C, folat, og kalium.

• Kikert spirer

  

De er svært rik på kostfiber sammen med essensielle næringsstoffer som vitaminer og mineraler. De er nok på proteiner og er svært lav i fett.

Du bare så at det er så mange varianter av spirer. Dermed betyr dette også at disse gir deg en rekke helsemessige fordeler. La oss se hva alt kan disse magiske spirer hente deg.

Helsemessige fordeler av å spise spirer

Studier har lykkes vist at inntak av spirer kan gi deg en sunn kropp. Dette er because- de gir deg enestående terapeutiske fordeler.

Disse fordelene vil hindre deg fra sykdommer og dermed hjelpe deg å holde deg i form. Spirer er favoriserte over hele verden av fitness-elskere for sin høye næringsinnhold. La meg fortelle deg hvordan disse spirer vil hjelpe deg å forebygge og bekjempe noen problemer.

• Tar vare på fordøyelsessystemet. Spirer er en rik kilde til fiber. Dette kostfiber hjelper maten å passere lett gjennom alle avdelingene i fordøyelsessystemet. Dermed opprettholder helsen til fordøyelsessystemet.
• Opprettholder blodsukkernivået.
• Hindrer blodtrykket og kolesterol.
• Den kostfiber bidrar til å holde en sjekk på vekten din.
• Hjelper hud og hår. Vitamin C bidrar til å opprettholde sjarmen av huden din. Holder den fri for urenheter og opprettholder utstråling.
• Sunt for hjertet ditt. Antioksidanter i spirer hjelpe hjertet ditt til å holde seg frisk.
• Holder slag på avstand.
• Vitamin C finnes i spirer hjelper kroppen å bekjempe kaldt.
• Øker din immunsystem.
• Utvikler røde blodceller og hjelper kroppen til å opprettholde alle sine funksjoner. Nemlig celle reparasjon og vedlikehold, metabolisme, syntese av DNA, tilblivelsen av leukocytter og erytrocytter etc.
• Hjelper styrke dine bein.
• forebygger kreft

Kreft er en av de sykdommene som ikke bare endrer livet av pasienten alene, men også av hans / hennes familie.

Den sulforaphane tilstede i spirer har en uslåelig kvalitet for å slåss og å forebygge kreft. Regelmessig inntak av disse små skattene kan beskytte deg mot kreft. Dermed er det en velsignelse for oss alle.

• For friske muskler: Tilstedeværelsen av aminosyrer vil hjelpe musklene til å reparere.
• Spirer kan også hente deg bedre syn.
• Kontrollerer blodlevring og benmineralisering.
• Impro leveren og galleblæren ytelse.
• Spirer kan kurere gulsott. Dette gjør de ved å fjerne all overflødig bilirubin fra blodet.
• Detoxifies blod.
• Alkalitet av kroppen din er balansert inntak av spirer.
• Disse reduserer faren for osteoporose. Stoffet tiamin til stede i de spirer tar seg av energistoffskiftet. Og dermed produksjonen av hormoner og signalstoffer blir kontrollert.
• Disse super korn også bidra til å forebygge og kontrollere diabetes.
• De er også effektive for å kontrollere hypertensjon.
• Spirer hjelpe i lindrende problemstillinger overfor på grunn av overgangsalder og hetetokter.
• Saponiner presentere de spirer reduserer LDL-kolesterol.
• Forbedrer hårvekst og opprettholder hår helse

Hvordan spise spirer?

Nå som du vet de ulike fordelene av supermat, la meg legge til noen måter som du kan ha dem.

• Bare stek spirer eller lage retter ut av dem som stuinger, supper eller karriretter.
• Du kan også ha dem rå ved å legge dem til salater eller smørbrød.
• Du kan lage smoothies av de ferske rå spirer og smak dem opp med bær.
• Prøv å blande spirer å flavored eller vanlig ost og bruke den som en dukkert. Du kan også bruke den som et pålegg.
• Bland en skje eller to til eggerøre.
• Du kan også prøve dem med ulike risretter.
• Legg litt med dosa eller uttapam og oppleve en endring av smak.

Hvor mange Spirer bør jeg spise Day

Du bør legge spiren til det daglige diet.Quantity avhenger av din need.One liten bolle bør være en god option.There er ingen fast regel på hvor mye man kan konsumere.

Det eneste du bør huske på at du bør ikke over eat.Sometimes er det vanskelig å fordøye hvis du spiser mye av sprouts.Start med en liten porsjons så kan du øke tilsvarende.

Ulemper og forsiktighetsregler

Som alle andre ting på denne planeten, disse spirende spirer har også en nedside. Når så mange positive poeng er lagt inn i disse vakre korn, er det også forventet at de også besitter negativer.

Min mening er å sørge for at alle det negative i noe mat artikkelen før jeg spiser dem. Nedenfor finner du noen av ulempene.

• Disse spirer kan føre til forskjellige infeksjoner som salmonella og E. coli på grunn av bakterier utbrudd i dem.

Du må rense spirer grundig for å unngå dette. Skikkelig vask vil eliminere bakterier og gi deg frisk spirer.

• Hvis du er allergisk, så jeg vil råde deg til ikke å ha dem. Dette er fordi det kan svekkes immunforsvaret.
• Personer som har en sensitiv immunsystem blir også rådet til å unngå dem så de kan være vanskelig å fordøye.
• Spirer kan også føre til reduksjon i blodceller på grunn av tilstedeværelsen av L-Cavanine i dem. Det er giftig i naturen og dermed kan være svært farlig for deg.
• Gjør det til en merknad til bare kjøpe og spise friske spirer. Prøv å holde dem nedkjølt slik at du kan holde en sjekk på veksten av bakterier i den.

Også prøve å spise dem så snart du kan når de spirer. Else, vil du møte ulempene.

Siste tanker

Spirer er spire versjon av grønt og frø som er høyt næringsinnhold. De spiret korn er enda mer smakfull og sunnere enn de vanlige korn.

De er beriket med godhet av natur og fylt med noen næringsstoffer. Dessuten kan disse næringsstoffene hente deg bemerkelsesverdige helsemessige fordeler. Men vi bør også være godt klar over fangsten.

Hvis tatt med omhu, kan de hjelpe deg å oppnå nesten alt du trenger for et sunt liv. Jeg håper denne artikkelen har hjulpet deg med å oppdage og forstå hva alt er et ja eller et nei når det kommer til spirer.