Antioksidanter rik mat (mat høyt på antioksidanter)

I denne artikkelen vil du få vite om antioksidanter rik mat. Antioksidanter rik mat bidrar til å hindre visse typer celleskader, spesielt som er forårsaket av oksidasjon. De fleste grønnsaker, urter og frukt inneholder antioksidanter som betakaroten, vitamin C, flavonoider, og lykopen. Antioksidanter bidra til å reparere celleskader som er forårsaket av frie radikaler som kan rote med ditt immunsystem. Antioksidanter bidra til å drepe bakterier og kjempe mot frie radikaler som kan skade friske celler og DNA.

Fordeler med antioksidanter rik mat:

• Det øker immunforsvaret.
• Antioksidanter er bra for huden
• Det forhindrer risikoen for hjertesykdom.
• Antioksidanter er stor stress buster mat.
• Det har også anti-aldringseffekter

Liste over Antioksidanter rik mat:

1.) Blåbær rik på antioksidanter

Det er funnet thatblueberries har moreantioxidants sammenlignet toother bær. En bolle med blåbær kan hjelpe deg å forebygge mange sykdommer. Det er en av antioksidantene rik foods.A enkelt kopp blåbær tilsvarer omtrent 13,0000 antioksidanter som er lik 10 ganger av det som USDA anbefaler. På den annen side oppdretts en rekke av blåbær vil gi deg mer enn 9000 antioksidanter i en kopp.

2.) Jordbær høy i antioksidanter

Jordbær er også av de beste antioksidanter rik mat. Etter blåbær, er det ansett som den beste kilden til antioksidanter blant frukter. En liten skål med jordbær gir en tilstrekkelig mengde av antioksidanter som cellene trenger for å utvikle seg. Det oppfordrer nye og friske celler og bidrar til å kjempe fra kreft også.

3.) Plommer rik kilde til antioksidanter

Video: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas

En annen mat i vår liste over antioksidanter rik mat er plommer. Den har en god mengde antioksidanter som sparer kroppen fra mange ailments.According nyere forskning, bør man spise 1-2 plommer om dagen for å få nok antioksidanter i kroppen. De sorte plommer er mer næringsrik. De gir mer enn 4000 antioksidanter i en servering. Det tørkede formen av det dvs. svisker har en høy mengde av antioksidanter.

4.) Svisker høy kilde til antioksidanter

Som vi fortalte før sorte plommer har mer enn 400 antioksidanter, mens tørket form, svisker har mer enn 7000 antioksidanter. Det er en av de mest nærings frukter. Det bidrar til å slå tilbake mot mange sykdommer. Dessuten er det en god kilde for fiber i tillegg. Å bygge antioksidanter nivået i kroppen din sørge for at du inntar en tilstrekkelig mengde svisker hver dag. Men ikke overstige antallet av det.

5.) Bjørnebær som en antioksidant rik mat

En annen bær som er fullpakket med god mengde antioksidanter er blackberries.It er også en god kilde til antioksidanter. Men de har også en polysols som er en viktig komponent i de erstatter sukker. Så sørg for at du spiser en tilstrekkelig mengde av bjørnebær. Ikke overskrid grensen.

6.) Appelsiner høy i antioksidanter

Orange er en god kilde for en antioksidant som er kjent som beta-cryptoxanthin og ett av de compoundsthat hjelp for å redusere risikoen artritt. Andre frukter som like fullpakket med antioksidanter er fersken, mango og vannmelon. Alle disse frukter har samme antioksidant og forbindelser.

7.) Kale høy kilde til antioksidanter

Den grønne bladrike grønnsaker dvs. kale er lastet med antioksidanter som er kjent som karotenoider. Det forhindrer musculardegeneration og er bra for øynene også. Bortsett fra antioksidanter, er grønne bladgrønnsaker også fullpakket med andre viktige næringsstoffer. Så gjør legge disse grønnsaker i kostholdet ditt. Det er en av de viktige foodsimportant.

8.) Brokkoli Blomster høy i antioksidanter

En annen grønn leafy grønnsaker i listen over antioksidanter rik mat er brokkoli. Det har antioksidanter som bekjemper kreft. Ifølge en fersk undersøkelse folk som hadde mer enn 5 porsjoner brokkoli i en uke hadde mindre risiko for kreft enn andre. Ikke bare antioksidanter, er brokkoli bra for generelle helse også. Det er en god kilde til andre næringsstoffer i tillegg.

9.) Cherries høy kilde til antioksidanter

Kirsebær er også en av de beste antioksidant rik mat. Men blant alle Montmorency kirsebær har en stor mengde antioksidanter. Det har antioksidant kjent som melatonin. Dette antioksidant er bra for huden beskytter huden mot de harde UV-stråler. Dessuten hjelper det å behandle solbrenthet og soling. Det stimulerer veksten av nye og friske celler. I tillegg er det en god kilde til vitamin C. Det er nødvendig for dannelsen av kollagen. Det bidrar til å hindre kollagen dannelse og holder huden yngre.

10.) alfalfaspirer som en Antioksidanter rik mat

Alfalfa spirer er en god kilde til beta-karoten. Det er en antioksidant som hjelper immunsystemet fra å kjempe mot viruset som fører kreft. Dessuten er det bra for hud, negler, tannkjøtt, hår, bein og tenner også. I tillegg er det i høy vitamin E også. Vitamin E og forhindrer dermed ofheart angrep, slag, og blærekreft i tillegg. Dette fordeler av alfalfa spirer nok til at du spiser det.

11.) Aubergine høy i antioksidanter

Video: 12 matvarer som bekjemper leddgikt

Auberginer er høy i bitter chlorogenic acid.It hindrer byggingen av plakk som kan forstyrre funksjonen av hjertet. Det senker også kolesterolnivået og reduserer risikoen for høy BP. Så, legge denne maten til kosthold.

12.) rød paprika rik kilde til antioksidanter

Rød paprika har lite kalorier og har høy i vitamin C. Det bidrar til å hindre åreforkalkning thatincreases risikoen for hjertesykdommer. Andre paprika er også like gunstig, men når det kommer til antioksidanter, rød paprika scorer høyeste karakterer.

13.) Rødbeter som et Antioksidanter rik mat

Rødbeter også kjent som bete er lastet med alle de essensielle næringsstoffer som er nødvendig av kroppen slik som proteiner, kalium, vitamin, jern og kalsium. Dessuten er det bra for huden også. Det er et ideelt hjem rette for sprukne lepper.

14.) Brussel spirer som en Antioksidanter rike matvarer

Som brokkoli, er Brussel spirer også gunstig for helsen. Det hjelper å avgifte kroppen. Den har en forbindelse som er kjent som isotiocyanater. Det hjelper å kjempe tilbake med alvorlig hjertesykdom. Forbruke dermed veggie regelmessig for sunn kropp.

15.) røde druer høy i antioksidanter

Video: Antioksidanter for lindring av gikt

Røde druer og dets tørkede motstykke dvs. rosiner, begge er god kilde for antioksidanter. Begge matvarer har lite kalorier og er bra for helsen. En bolle full ofred druer er tilstrekkelig for en dag. Hvis du planlegger for vekttap så er dette en av de ideelle frukt å spise for å støtte vekttap.