Korn

Corn Helse Fordeler

Mais er en type korn, som er mye produseres og forbrukes over hele verden. Frøene av mais er kjent som kjerner som er til stede på cob og beskyttet av grønne stengel. Liktorn er også ansett som en stift mat i mange land. Liktorn falle i svært sjeldne kategorien, hvor de kan inntas i alle måltider av en dag. Liktorn kan inntas som cornflakes og popcorns eller de kan kokes, rør stekt, dampet eller stekt. Liktorn er også brukt i supper, buljonger, salater og forskjellige karriretter. Så, la `s ta en titt på kornet helsemessige fordeler.

Corn Helse Fordeler

Ernæringsmessige fordeler av Corn

Liktorn er en lav kalori mat, og gir bare 110 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Mais er rikt på karbohydrater og stivelse. Den inneholder også fett, proteiner og kosttilskudd fibre.Vitamin-A, Vitamin-B-kompleksene og vitamin-C er tilstede i mais. Mais er også høy i mineraler som kalium, magnesium og fosfor.

Liktorn fremme fordøyelsen

Video: Korn - Falling Away from Me (Official Video)

Mais er gunstig for mage og hjelpemidler fordøyelsen. Den inneholder både løselig og uløselig fiber. Uløselig fiber hjelper til med binding av matrester og kan forhindre forstoppelse, irritabel tarmsyndrom og hemoroider. Løselig fiber kan hjelpe til å hindre absorpsjon av kolesterol i kroppen og således direkte spyler.

Liktorn er Hjertevennlig

Video: Korn - Blind (AC3 Stereo)

Liktorn er lastet med antioksidanter. Anthocyaniner, lutein, zeaxanthin er noen av antioksidanter som finnes i korn. De bidrar til å senke nivået av dårlig kolesterol. Mais inneholder flerumettede fettsyrer. De reduserer også LDL kolesterol. Maisolje er rik på fytosterol, noe som kan begrense absorpsjon av kolesterol i kroppen. Lutein i det kan hindre åreforkalkning og reduserer plaque-belegg i den, og dermed hindre kardiovaskulære sykdommer.

Liktorn beskytte øynene

Liktorn er en god kilde til vitamin-A og antioksidanter. Antioksidanter kan hjelpe i å begrense frie radikaler skader på øynene. Vitamin-A-hjelpemidler i å beskytte retina. Nattblindhet, grå stær og makuladegenerasjon kan være forbudt ved det.

Liktorn sunt for gravide

Kokt eller stekt liktorn anbefales til gravide kvinner. De er rike på folsyre og kan hjelpe i den generelle utviklingen av spedbarn. Det kan også begrense neuralrørsdefekter.

Liktorn beskytte mot kreft

Antioksidanter som antocyaniner og fenolisk forbindelse, ferulsyre er til stede i mais. Disse forbindelser har evnen til å undertrykke utbruddet av kreftceller. Dessuten har de vist apoptose egenskaper. De kan drepe de skadelige celler uten å skade noen friske celler og hemme leveren og brystkreft. Beta-cryptoxantin er også til stede i det som har vist positive resultater ved bekjempelse av lungekreft. Høyt fiberinnhold i mais bidrar også til å hindre tykktarmskreft.

Liktorn er sunt for hjernen

Liktorn er en rik kilde til vitamin-B-komplekser. Tiamin virker som en kofaktor i forskjellige enzymreaksjoner og spiller en viktig i energiproduksjon og forbedring av kognitive funksjoner. Tiamin er nødvendig i produksjonen av acetylkolin, hvis mangel kan føre til hukommelsestap og sykdommer som Azheimer`s. Høy mengde av antioksidanter i dem scavenges også fri-radikal-skade på hjerneceller.

Liktorn Combat Diabetes

Liktorn anbefales når en person lider av diabetes. De er rik på både protein og kostfiber, som styrer absorpsjonen av glukose i kroppen. Fytokjemikalier som er tilstede i kornet regulerer også insulin i kroppen og overvåker sukker.

Liktorn Nourish Skin

Video: Korn - Freak On a Leash (AC3 Stereo)

Mais er en sunn mat for huden. Det er lastet med antioksidanter som kan hindre oksidasjon av de frie radikaler. Tokoferol, lykopen og vitamin-c er de antioksidanter som kan hindre rynker, hud urenheter og mørke flekker.

Senker blodtrykket

Mais er høy på flerumettede fettsyrer og kalium. Disse 2 forbindelser hjelpe i å senke blodtrykket og balansere nivået av væske i kroppen.

Liktorn for sunt hår

Liktorn inneholder sunne fete oljer, som kan fuktighet til hodebunnen og kan avverge flass. Maisolje er også rik på vitamin-E og vitamin C, som er kraftige antioksidanter. Og kan forhindre for tidlig aldring og hår skade på grunn av frie radikaler.