Millet

Helsemessige fordeler av Millet

Millet er et korn som tilhører familien Poaceae. Millet kan fremstilles under ugunstige forhold, og er først og fremst forbrukes i tørre områder. Millet er ofte forbrukes i Afrika og subkontinent land. Det er allment kjent som ragi i India, der den brukes i utarbeidelsen av tynne brød, dosa, idly og Ragi baller. Grøt laget av hirse er også konsumert i ulike deler av verden. Så, la `s ta en titt på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av hirse.

Ernæringsmessige fordelene med Millet

Video: Most Amazing Health Benefits Of Millet—Health Tips

Millet er en lavkalori korn. Det gir rundt 110 kalorier for 100 gram sitt forbruk. Den er rik på karbohydrater og kostholds fiber. Det er også en god kilde til protein. Kalsium, jern, magnesium, kalium og fosfor er noen av mineralene i hirse. Vitamin A, vitamin B-kompleksene, vitamin C, vitamin E- og vitamin K er tilstede i det. Den inneholder også aminosyre.

Millet for Weight Loss

Millet er en lav kalori mat og er fylt med kostfiber. Videre inneholder hirse mer fiber enn en hvilken som helst annen vanlig konsumert korn. Fiber kan holde magen full og dermed en person mett, da det bremser ned hastigheten på fordøyelsen i kroppen. Tryptofan er en type aminosyre som er tilstede i det som reduserer appetitten. Fettinnhold er betydelig lav sammenlignet med andre frokostblandinger og den inneholder også sunt umettet fett.

Millet for sterkere bein

Millet er høy i kalsium. Millet er anbefalt til små barn og eldre mennesker. Det kan hjelpe i å utvikle og styrke bein. Vitamin-D i det gjør opptaket av kalsium mer effektiv. Millet kan bidra til forebygging av frakturer, benskjørhet og osteoporose.

Millet senker Kolesterol

Video: Faites entrer l`accusé - Albert Millet, le sanglier des Maures

Aminosyrer som lecitin og metionin er tilstede i hirse. Disse næringsstoffene kan senke dårlige LDL kolesterol. Thereonine er en aminosyre som kan begrense utviklingen av fett i leveren. Å være kostfiber rik, kan hirse redusere kolesterolet bygge opp i kroppen som det spyler dem ut direkte.

Millet kan forhindre anemi

Millet inneholder både jern og vitamin-C. Vitamin-C hjelpemidler i absorpsjon av jern i kroppen. Det kan øke hemoglobinnivået i kroppen. Gjennomvåt hirse korn forbrukes i tom mage er veldig effektiv i kampen mot anemi.

Millet - et must for diabetikere

Millet er en sunn mat for diabetikere. Det er lav glykemisk indeks og høy i polyfenoler og kostfiber som kan hindre diabetes mellitus. Fiberrik mat hjelpemiddel i langsom opptaket av glukose i kroppen, og derved unngå usunn sukker toppene.

Millet for ammende kvinner

Ammende kvinner må forbruke hirse som det øker produksjonen av melk. Det gir mange næringsstoffer som essensielle aminosyrer, jern, kalsium og vitamin-C.

Millet for Fordøyelse

Millet er regnet som en naturlig avføringsmiddel. Det kan fremme effektiv avføring og kan forhindre forstoppelse. Soaked hirse kan inntas tidlig om morgenen for å høste fordelene. Kostfiber i den kan bulk tarmen og lette tarm å passere.

Millet er en kilde til Amino Acid

Millet blir lastet med essensielle aminosyrer. De kan være nyttig i den generelle utviklingen av kroppen. Aminosyrer hjelpemiddel i muskel repairmen, blod og bendannelse og også hjelpemidler i vevsreparasjon.