7 Amazing fordelene med hirse

Noen av de beste helsemessige fordeler av hirse inneholder sin evne til å beskytte ditt hjerte helse, beskytte deg mot diabetes, forbedre fordøyelsessystemet, redusere risikoen for kreft, avgifte kroppen, øke luftveiene helse, optimalisere immunforsvaret, øke energinivået og forbedre muskel og nerve helse.

Millet er kanskje ikke den vanligste typen frø avling som du venter på bordet, men i virkeligheten er denne gruppen av svært varierende seeded gress dyrket over hele verden, både for husdyr fôr og konsum. Det er i hovedsak dyrket i utviklingsland, men rask vekstsesong og evne til å vokse i relativt harde, tørre, tørre omgivelser gjør det til et ideelt avling for mange land.

Video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo

Selv om det er mange forskjellige varianter av hirse vokst rundt om i verden, er den vanligste sorten Pennisetum glaucum, også kjent som perle hirse. I form av historie, hirse sannsynlig oppsto i Afrika, men deretter spres gjennom Asia og Midtøsten så tidlig som 10 000 år siden, da det virker som hirse var allerede ganske spredt på dette tidspunktet i gammel historie. Deres pålitelighet for å overleve tøffe forholdene gjorde dem perfekt avling, og de er fortsatt foretrukket av den grunn i dag.

Disse små korn plantene er i hovedsak produsert i India, som dyrker over 8 millioner tonn hvert år, etterfulgt av en rekke større afrikanske land og Kina. Millet kan brukes som en tradisjonell frokostblandinger, men kan også brukes i grøt, snacks og andre brød, som det er svært høy i stivelse, som de fleste andre korn. Millet er også en veldig god kilde til næringsstoffer, vitaminer, mineraler og organiske forbindelser som i betydelig grad kan øke menneskers helse på ulike måter. Den mottar en ekstra boost av oppmerksomhet de siste årene, som Cøliaki synes å være en større og mer kjent tilstand. Millet er glutenfri, så cøliaki lider kan slå til hirse som sin kilde til korn, i stedet for hvete. Når det gjelder grunnleggende mat stifter som er hyllet som den enkleste og mest verdifulle tillegg til dietter over hele verden, gir hirse mest energi, så vel som de mest fett og B-vitaminer.

Ernæringsmessige verdien av Millet

Millet telles på verden rundt for å gi grunnleggende ernæring i mange utviklingsland. Millet er så viktig på grunn av dens unike høye innhold av næringsstoffer, herunder imponerende stivelsesnivåer, meget høy B-vitamininnholdet, så vel som kalsium, jern, kalium, sink, magnesium, for ikke å snakke om å være en sunn kilde for essensielle fettsyrer i kropp. Videre er det betydelige nivåer av protein og kostfiber i hirse, så vel som bidrar til enda flere helsefordelene ved denne viktige korn!

Helsemessige fordeler av Millet

Øk ditt hjerte helse: Millet er en av de beste mulige korn for å legge til din diett hvis du ønsker å beskytte ditt hjerte, som er noe som alle kan forholde seg til. Millet er en rik kilde av magnesium, som er et viktig mineral for å redusere blodtrykket og risikoen for hjerteanfall av slag, særlig i tilfellet av aterosklerose. Millet er også en stor kilde av kalium, som ytterligere holder blodtrykket lavt ved å virke som en vasodilator. Redusere blodtrykket og optimalisere sirkulasjonssystemet er en av de beste måtene å beskytte kardiovaskulær helse. Videre kan plante lignaner finnes i hirse omdannes til dyre lignans ved mikrofloraen i fordøyelsessystemet, og disse dyr lignans er blitt vist å beskytte mot visse kroniske sykdommer, slik som kreft og hjertesykdom.

Kolesterol nivåer i sjakk: Kolesterolnivået går hånd i hånd med hjertet helse, så de høye fiber nivåer i hirse gjøre for en ideell kolesterolsenkende tilnærming. Kostfiber faktisk eliminerer farlig “dårlige kolesterolet” (LDL) fra systemet, samtidig som det fremmer effekten av “gode kolesterol (HDL).

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

Beskyttelse mot Diabetes: Diabetes er en sykdom som finnes i millioner av mennesker rundt om i verden. Millet er en gunstig mat stift i mange utviklingsland (der diabetes er sjeldnere funnet), kanskje fordi en av effektene av hirse er en redusert sjanse for type 2 diabetes, takket være betydelige nivåer av magnesium finnes i denne spesielle korn. Magnesium er ansett som en av de viktigste mineraler for å øke effektiviteten av insulin og glukose-reseptorer i legemet, for derved å hindre denne sykdommen. En 30% reduksjon av diabetes har blitt sett i populasjoner fordelt mellom dietter med eller uten magnesium.

Fordøyelsen Helse: Som de fleste fiberrik mat skryte, kan hirse bidra til å flytte din mage-systemet sammen og fjerne problemer som forstoppelse, overflødig gass, oppblåsthet og kramper. Ved å regulere ditt fordøyelsesprosessen, du også forbedre din næringsstoff oppbevaring og redusere sjansen for mer alvorlige gastrointestinale tilstander som magesår eller tykktarmskreft. Regelmessig fordøyelse og eliminering av avfall bidrar også til å optimalisere nyre, lever og immunsystemet helse, som de organsystemer er nært knyttet til kroppens metabolske aktiviteter.

Video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 1

Cancer Risk: Nyere forskning har avdekket fiber til å være en av de beste og enkleste måtene å hindre utbruddet av brystkreft hos kvinner. Faktisk kan kvinner redusere sjansene for brystkreft med mer enn 50% ved å spise mer enn 30 gram fiber hver dag. Gitt at brystkreft er en av de vanligste og farligste formene for kreft, er dette rådet som enhver kvinne bør høre!

Video: Voxmeter Interviewafdeling

Avgifte kroppen: Mange av de antioksidanter som finnes i hirse, i tillegg til deres fordelaktige virkning på nøytralisere frie radikaler, som kan forårsake kreft, kan de også rydde opp andre giftstoffer fra kroppen, slik som de i nyre og lever. Quercetin, curcumin, ellaginsyre, og diverse andre gunstige katekiner kan bidra til å bli kvitt systemet av noen utenlandske agenter og giftstoffer ved å fremme riktig utskillelse og nøytralisere enzymatisk aktivitet i disse organene.

Luftveiene: Forskning har kommet frem i lyset som viser at hirse kan forbedre livskvaliteten for mennesker som lider av astma, og kan også hindre at det utvikler seg i første omgang. Selv om noen av bevisene er kontroversielt, er det vist at betydelig mindre tungpustethet og astma angrep (med mer enn 15%) ble sett hos barn som hadde store inntak av korn som hirse. Imidlertid, som hvete er et vanlig allergen som er assosiert med astma og tungpustethet, hirse ikke har de samme komponenter og har ikke denne negative effekt.

Et siste ord av forsiktighet: Gitt de moderne påkjenninger på kroppen vår, spesielt vår kjertel system, overdreven arbeidet som trengs for å fordøye og bearbeide hirse kan være skadelig. Vurdere å snakke med legen din om din kjertel og skjoldbrusk helse før du gjør et stort skifte til en hirse-tung diett.