8 Amazing taro root fordeler

De helsemessige fordeler av taro root inkludere sin evne til å forbedre fordøyelsen, redusere blodsukkernivået, hindre visse typer kreft, beskytter huden, øke visjon helse, øke blodsirkulasjonen, redusere blodtrykket, hjelpe immunsystemet, og forebygge hjertesykdom, og dessuten også muskel og nerve helse.

Taro rot, som er tykk, tuber stilken av taro anlegget er en svært viktig del av globale kjøkken og dietter, som det har vært i tusenvis av år. Faktisk er taro ansett som en av de første dyrkede planter i menneskehetens historie. Dets vitenskapelige navnet er Taro og den har en virkelig fascinerende historie. Det antas å være hjemme i Sørøst-Asia og det sørlige India, men det er dyrket og brukt i mange steder over hele verden. Fascinerende, synes det som om hver kultur bruker taro på en litt annen måte, avhengig av hvordan den er forberedt og variasjonen av avling som er vokst. Det er også en av de få avlinger som kan vokse i oversvømte områder, på grunn av sin petioles, som kan overføre materiale selv mens under vann. Det er en stift mat i afrikansk, indisk, og Oceanic retter, men det kan finnes overalt fra Japan, Egypt, og Surinam til USA, Fiji, og Spania.

Video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger

Video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year`s Eve

Den vanligste formen er dasheen, og anlegget er også kjent som “elefantører”, på grunn av formen på de brede bladene, når det er dyrket for dekorative eller floral grunner. De blader, røtter og knoller kan brukes som kosttilskudd ingredienser, men anlegget må tilberedes. Det er faktisk giftig i rå form, på grunn av det høye innholdet av oksalater, men disse farlige stoffer kan elimineres når kokt med litt natron eller hvis nedsenket over natten. Grunnen til at dette anlegget er så utbredt skyldes det enkle som det vokser og størrelsen / næring det kan gi. Mer enn 11,3 millioner tonn taro planter / røtter er dyrket over hele verden hvert år. De helsemessige fordelene av anlegget er en lykkelig bonus for hyppig bruk, noe som er grunnen til at det er voksende i popularitet i visse helsebevisste kulturer og befolkninger. Nå, la oss ta en nærmere titt på hva som faktisk er inne i en taro root.

Ernæringsmessige verdien av Taro Root

Taro røttene inneholder et vell av organiske forbindelser, mineraler og vitaminer som er avgjørende for menneskers helse og kan dra nytte vår generelle helse på en rekke forskjellige måter. Taro root inneholder en meget betydelig mengde av kostfiber og karbohydrater, så vel som høye nivåer av vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, og folat, så vel som magnesium, jern, sink, fosfor, kalium, mangan, og kobber. Anlegget gir også litt protein i kosten din, men beløpet er nesten ubetydelig.

Helsemessige fordeler av Taro Root

Fordøyelsen Helse: En av de viktigste funksjonene i taro root i kosten er dens rolle i fordøyelsen. Det høye nivået av kostfiber som finnes i taro root (en enkel servering inneholder 27% av det daglige behovet for kostfiber) gjør det svært viktig for å støtte vår gastrointestinal helse. Fiber bidrar til å legge bulk til våre avføring, og dermed bidra mat flytte gjennom fordøyelseskanalen og tilrettelegge bedre fordøyelse. Dette kan bidra til å hindre visse tilstander som overflødig gass, oppblåsthet, kramper, forstoppelse, og til og med diaré. En sunn, regulert gastrointestinal system kan i stor grad øke din generelle helse og redusere sjansene for ulike typer kreft.

Cancer Prevention: Snakker av kreft, taro root spiller også en viktig rolle for antioksidantaktivitet i kroppen vår. De høye nivåer av vitamin A, vitamin C, og forskjellige andre fenoliske antioksidanter som finnes i taro root styrke immunforsvaret og bidra til å eliminere farlige frie radikaler fra systemet. Frie radikaler er de farlige biprodukter av cellenes stoffskifte som kan føre til friske celler til å mutere og bli til kreftceller. Ved å fjerne disse frie radikaler, er vår generelle helse nesten garantert! Cryptoxantin, som finnes i taro root, er direkte forbundet med en redusert sjanse for å utvikle både lunge og oral cancer.

diabetes: Kostfiber kan også bidra til å redusere sjansene for å utvikle diabetes fordi den regulerer frigjøring av insulin og glukose i kroppen. Hvis du har et tilstrekkelig nivå av fiber, som taro root gir, så kan du administrere glykemisk nivåer og lavere du sjansene for å utvikle diabetes. Hvis du har diabetes, kan da fiberrik mat som taro root forhindre toppene og stuper i blodsukkeret som kan være så farlig.

Blodtrykk og hjertefrekvens Helse: Taro root inneholder et betydelig nivå av kalium, som er en annen av de essensielle mineraler som vi trenger for å holde seg sunn og funksjonell. Kalium letter ikke bare sunne væske overføringer mellom membraner og vev i hele kroppen, men også bidrar til å avlaste stress og press på blodårer og arterier. Ved å slappe av årer og blodkar, kan blodtrykket reduseres og stress på den samlede kardiovaskulære systemet blir redusert. Kalium har også blitt knyttet til økt kognitiv funksjon fordi nevrale forbindelser kan økes når blodtrykket reduseres og væskeoverføring mellom nervemembraner er optimalisert!

Øker Visjon: Som nevnt ovenfor, inneholder taro root forskjellige antioksidanter, inkludert beta-karoten og cryptoxantin. Disse antioksidanter kan bidra til å forbedre synet også, ved å hindre frie radikaler fra å angripe okulære celler og forårsake macula degenerasjon eller grå stær!

Skin Health: Mellom vitamin E og vitamin A, er huden vår godt beskyttet når vi legger taro root til våre dietter. Begge disse essensielle vitaminer arbeide for å eliminere hudlidelser og øke den generelle mobil helse, noe som betyr at våre sår og blemmer leges raskere, rynker kan bli redusert, og en sunn glød kan returneres til huden. Taro root er naturens liten hemmelighet for sunnere hud!

Immune System Helse: Kanskje det viktigste elementet av taro root for helse er dens rolle i immunsystemet. Den har et meget høyt nivå av vitamin C i hver porsjon, som stimulerer immunsystemet for å skape mer hvite blodlegemer, som forsvarer kroppen fra fremmede patogener og agenter. Videre, vitamin C fungerer som en antioksidant, som delvis hindrer utviklingen av tilstander som hjertesykdom og kreft.

Opplag Stimulering: Mineralinnholdet av taro root har mange nyttige anvendelser, men den doble nærværet av jern og kobber i taro root gjøre det et meget viktig mat for å forebygge anemi og øke sirkulasjonen i hele kroppen. Jern og kobber er både avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer, som bærer alle viktige oksygen til kroppens systemer og celler. Ved å redusere sjansene for anemi (jernmangel) og øke flyten av blod gjennom kroppen, kan du øke hastigheten samlede stoffskifte, vekst av nye celler, og generell oksygenering av kroppen, noe som alltid er en god idé å holde organer og systemer fungerer på sitt optimale nivå!

Video: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Et siste ord av forsiktighet: Den eneste store problem med taro root er det ekstremt høyt kaloriinnhold. Hver 100 gram inneholder 112 kalorier, noe som kan være et problem for mennesker som prøver å gå ned i vekt. Den har mer karbohydrater volum enn poteter, så overdøve den med taro root kan føre til fedme hvis du ikke er forsiktig. Spis taro root i moderate mengder, for å få de helsemessige fordelene, uten å pakke på pounds!