7 Viktige fordeler av Litchi

Litchi er en merkelig og flott frukt med et vell av helsemessige fordeler, inkludert dens evne til å øke immunforsvaret, forebygge kreft, bedre fordøyelse, bygge sterke bein, lavere blodtrykk, forsvare kroppen mot virus, forbedre sirkulasjonen, hjelp i vekttap , beskytter huden, og optimalisere metabolske aktiviteter.

Video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health

Litchi, som har det vitenskapelige navnet litchi chinensis er i soapberry familien, men er det eneste medlemmet av sin slekt, noe som betyr at det er ganske unikt i verden. Det er et frukttre som kan vokse i tropiske og subtropiske klima, og er innfødt til Kina. Det lukter veldig mye som en blomst, og er ofte brukt til smaken cocktails og retter på grunn av sin unike duft, som går tapt hvis ikke forbrukes frisk. Frukten er nesten først og fremst spises som en dessert mat i asiatiske land, men det har begynt å gjøre spranget inn i flere vestlige markeder, spesielt i luksus eller high-end restauranter.

Frukten har vært dyrket i mer enn 4000 år i Kina, og ble betraktet som en stor delikatesse av Imperial Court. Det er nå dyrket i mange land rundt om i verden, men den viktigste produksjonen fortsatt ligger i Sørøst-Asia, Kina, India og deler av Sør-Afrika.

Litchi er myk og bløt, hvit eller rosa i fargen, og størrelsen er vanligvis ca 2 inches høy og 2 inches bred. De er svært eminente i land over hele verden på grunn av deres helse og medisinske fordeler, som skyldes det vell av næringsstoffer og organiske forbindelser til stede i denne fascinerende frukt. Men langt flere næringsstoffer er til stede i tørket Litchi enn i fersk Litchi, så hvis du ønsker å konsumere dette for din generelle helse, gi avkall på den søte lukten og la frukten tørke. Mest vitamin og mineralinnhold mer enn dobbelt når det spises som en tørket frukt.

Ernæringsmessige verdien av Lychee

Lychee er fullpakket med helsemessige fordeler, men de kommer fra vitaminer, mineraler og næringsstoffer i frukt, herunder vitamin C, vitamin B6, niacin, riboflavin, folat, kobber, kalium, fosfor, magnesium og mangan. Videre er Litchi en stor kilde for kostfiber, protein, og en god kilde av proantocyanidiner og polyfenoliske forbindelser.

Helsemessige fordeler av Lychee

Fordøyelse: Den betydelige mengden kostfiber i Litchi, som i de fleste frukter og grønnsaker, bidrar legge bulk til avføring og øker fordøyelsen helse. Dette bidrar til avføring bevege seg gjennom fordøyelseskanalen jevnt, og fiber stimulerer også peristaltiske bevegelse av de glatte muskler tynntarmen, noe som øker hastigheten av mat passering. Det stimulerer også mage og fordøyelsesenzymer juice, så næringsopptak er mer effektiv. Dette kan redusere forstoppelse og andre gastrointestinale forstyrrelser.

Immunforsvar: Kanskje den mest signifikante næringsmiddelet i Litchi er vitamin C, og dette frukten har mer enn 100% av det daglige behov av ascorbid syre i en enkelt porsjon. Dette betyr at immunsystemet blir et stort løft, som vitamin C er en viktig antioksydant forbindelse og er kjent for å stimulere aktiviteten av hvite blodceller, som er de viktigste forsvarslinje av kroppens immunsystem.

Cancer Prevention: Polyfenolforbindelsene og proantocyanidiner som finnes i lychee er faktisk enda kraftigere enn vitamin C i nøytralisere frie radikaler og beskytte kroppen mot ulike sykdommer og lidelser. Frie radikaler er de skadelige biprodukter av cellulær metabolisme som kan forårsake kreft, hjertesykdommer, kognitive forstyrrelser, og for tidlig aldring, blant mange andre uønskede tilstander. Lychee er en rik kilde av disse organiske forbindelser, slik at det kan inntas som et effektivt forebyggende tiltak av ulike kreftformer.

Antiviral Kapasitet: De proantocyanidiner i Litchi har blitt studert, og de har også vist antiviral evner. Litchitannin A2, et stoff som finnes i lychee, har vært nært knyttet til å hindre spredning eller utbrudd av virus, inklusive herpes simplex-virus og Coxsackie-virus.

Blodtrykk: Litchi har et vell av kalium, noe som betyr at det kan hjelpe kroppen din opprettholde en væske balanse- det er også lav i natrium, noe som hjelper også. Væskebalansen er en integrert del ikke bare i metabolske funksjoner, men også i hypertensjon. Kalium er ansett for å være en vasodilator, noe som betyr at det reduserer sammentrekning av blodkarene og arteriene, for derved å senke belastningen på det kardiovaskulære systemet. Nivåer av kalium er nesten tre ganger høyere i tørket Litchi snarere enn i fersk Litchi!

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Oligonol: Denne kraftige fenoliske stoff som finnes i Litchi har vært koblet til en rekke viktige helsemessige fordeler, inkludert anti-influensaaktivitet, en forbedring i sirkulasjon, en reduksjon i vekt, og beskyttelse av huden mot skadelige UV-stråler når de utsettes for solen. Det viser også betydelige antioksiderende egenskaper på samme måte som askorbinsyre og andre proantocyanidiner i Litchi.

Blodsirkulasjon: Kobber er et annet viktig mineral som finnes i betydelige mengder i lychee, og selv om jern er vanligvis forbundet med røde blodceller, er kobber også en integrert del av RBC dannelse. Derfor kan kobberinnholdet i lychee øke blodsirkulasjonen og øke oksygenering av organer og celler.

Ord av forsiktighet: Siden litchi er en svært god kilde til sukker, bør diabetikere være forsiktig når du spiser litchi siden det kan ubalanse blodsukkeret. Dessuten er litchi betraktet som en “hot” mat, noe som betyr at de kan noen ganger ubalanse kroppens nivåer av næringsstoffer. Overdrevent inntak av litchi kan føre til irriterte membraner, blodig nese, feber eller sår hals. Men i normale mengder, er det ingen iboende helserisiko.