10 Utrolige fordeler av quenepas

Quenepas går av mange forskjellige navn rundt om i verden, men det endrer ikke det imponerende næringsverdi og helsemessige fordeler den leverer, inkludert muligheten til å senke blodtrykket, styrke immunsystemet, forbedre fordøyelsen, styrke bein, bedre humør, og regulerer hormoner.

Quenepas

Mer kjent som den spanske kalk, er quenepas et tre i soapberry familie med det vitenskapelige navnet Melicoccus bijugatus. Frukten av denne treet er liten, rund og grønn med en tynn, stiv hud som vokser i store klaser. Native til den nye verden tropene, har denne frukten blitt et kulturelt og kulinarisk innslag i mange forskjellige karibiske øyer og mellomamerikanske land. Frukten går av mange forskjellige navn, inkludert guinep, skinip, Limoncillo og Mamon, men de alle refererer til samme frukten, som er som en krysning mellom en lime og Litchi, med en søt og syrlig smak. Etter fjerning av hud, kremaktig, er myk masse avdekket, noe som er pakket med forskjellige mineraler og vitaminer som kan være meget gunstig for menneskers helse. Inne i frukten er et stort frø, slik at folk flest spiser denne frukten ved å suge på massen til bare frøet er igjen.

Du kan finne quenepas i et bredt utvalg av retter og forberedelser gjennom den nye verden tropene, ikke bare på grunn av sin unike, kraftig smak, men også på grunn av sin næringstetthet og verdi. Det er ingen fett og et svært lavt nivå av kalorier, som er det mange folk på dietter er ute etter, men det gir også betydelige mengder vitamin C og vitamin A, samt noen kostfiber, kalsium, jern, tryptofan, lysin og andre kraftige organiske syrer og antioksidanter. Med denne formidable rekke næringsstoffer, kommer det ikke som noen overraskelse at quenepas kan ha en kraftig effekt på menneskers helse.

Helsemessige fordeler av Quenepas

Bone Styrke: Som en moderat god kilde til kalsium, kan quenepas bidra til å forbedre bein styrke og holdbarhet som du alder. Benmineraltetthet naturlig avtar etter hvert som vi blir eldre, så det er viktig å opprettholde en vanlig flyt kalsium i kosten. Dette kan bidra til å forebygge osteoporose og andre aldersrelatert svakhet, samtidig som også optimaliserer inntak av andre næringsstoffer i tarmen, for eksempel jern.

Immune Booster: Som mange typer tropisk frukt, inneholder quenepas en rekke viktige vitaminer og mineraler som immunsystemet trenger å fungere. Spesielt er vitamin A og vitamin C finnes i høy tilførsel. Vitamin C kan stimulere produksjonen av hvite blodceller, en sentral del av immunsystemet, mens begge disse vitaminer kan fungere som antioksidanter, eliminerer frie radikaler og lettelser stress og belastning på kroppen.

Sirkulasjon: Jern er en av de viktigste mineralene i kroppen vår, så det spiller en avgjørende rolle i produksjonen av røde blodceller. Når vi blir utarmet av våre jern reserver, vi lider av anemi, preget av svakhet, tretthet, svimmelhet og magesyke. Når vi ikke har friskt, oksygenrikt blod kjører gjennom våre årer, skaper det en merkbar endring i vår totale funksjon. Quenepas inneholder en målbar mengde jern, så legger det til kosthold er aldri en dårlig idé.

Fordøyelsen Helse: Uten tvil den viktigste element i quenepas er den høye konsentrasjon av kostfiber. Som med mange frukter og grønnsaker, fiber funnet i quenepas er i stand til å forbedre fordøyelsen ved bulking opp krakk og stimulere peristaltiske bevegelser. Dette vil ikke bare lette symptomer på forstoppelse, oppblåsthet og kramper, men vil også forbedre næringsopptak effektiviteten i magen.

Hormonelle effekter: Fosfor er en nøkkel mineral for menneskers helse, men vi vet ikke ofte forfølge direkte dit. Den finnes i små mengder i mange matvarer, men det er lett å bli mangelfull i fosfor. Quenepas inneholder en god mengde av fosfor, noe som kan være til nytte hormonal funksjon og balanse, noe som resulterer i effekten i hele kroppen, fra vekst og utvikling for menstruasjon.

Mood Stabilizer: I tropiske land, har quenepas også blitt anbefalt som en naturlig rette for angst og humør ustabilitet. Det antas at den konsentrerte utbrudd av mineraler og vitaminer, samt organiske syrer og antioksidanter, kan bidra til nevrotransmitter nivåer tilbake til det normale, og dermed eliminere humørsvingninger og uforklarlig angst. Dette tropiske frukten har ofte blitt gitt til kvinner under menstruasjon, så det kan roe noen av psykiske bivirkninger.

Sleep Aid: Tryptofan er en uventet forbindelse i quenepas, men den har en klar effekt på det menneskelige legeme. Tryptofan er legendarisk for sin evne til å indusere søvn, nemlig fordi det stimulerer produksjonen av serotonin. Denne “gode følelsen” nevrotransmitter kan fjerne angst og bekymring, tømme sinnet og fører til rolig, uforstyrret, oppfriskende søvn.

Vekttap: Den lave kalori teller og fullstendig mangel på fett i quenepas betyr at det er perfekt for folk på en diett. Ikke bare det, men kostfiber i denne tropiske frukten vil hjelpe kroppen å føle deg mett, og dermed redusere sjansene for mellom-måltid snacking.

Diabetes Risk: Tidlig forskning har vist at quenepas kan ha en positiv effekt på blodsukkernivået i kroppen, noe som er viktig for folk som lider av diabetes, eller de med høy risiko. Ved å optimalisere insulin-glukose balanse i kroppen, kan quenepas forhindre toppene og stuper av blod sukker som kan være så dødelig for diabetespasienter.

Blodtrykk: Det er mange fenoliske forbindelser som inneholdes i quenepas, som er direkte knyttet til beskyttelse av kardiovaskulær helse og å redusere kolesterolnivåer. Dette kan gjøre underverker for din generelle hjertet helse, både ved å senke blodtrykket, forebygge blokkering, og betydelig redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.