9 Fantastiske fordelene med persimmons

Persimmons er deilig og eksotiske frukter som gjør mer enn å tjene som en søt og velsmakende godbit-de har et vell av helsemessige fordeler pakket inni dem, inkludert deres evne til å forbedre øye helse, reduserer tegn på aldring, forebygge ulike typer kreft, bedre fordøyelsen , øke immunforsvaret, lavere kolesterol, øke stoffskiftet, styrke dine bein, øke kognitiv funksjon, lavere blodtrykk, og ta vare på huden din. Videre kan de hjelpe kroppen din leges raskere, hjelp i vekttap, redusere betennelsen og øke blodsirkulasjonen i hele kroppen.

Persimmons er navnet gitt til en rekke ulike arter av svært lignende frukter fra samme vitenskapelige familien, Diospyros. Selv den mest populære versjonen av denne frukten var opprinnelig hører hjemme i Kina, det spredt rundt om i verden de siste par hundre år, og lignende arter er funnet i andre deler av verden. Dette tyder på at det har vært brukt i tusenvis av år, i mange forskjellige kulturer. Derfor finnes det en rekke felles navn og kallenavn for persimmons, inkludert “Jove ild”, “The Fruit of the Gods”, og “Naturens Candy”. Som mer informasjon om gamle kulturer har dukket opp, takket være antropologi og arkeologi, ulike typer persimmons har blitt klassifisert i den japanske Persimmon, den amerikanske Persimmon, Black Persimmon, Date-Plum Tree og den indiske Persimmon. Alle av dem har mye av de samme grunnleggende ernæringsmessige verdi og helsemessige fordeler, med noen bemerkelsesverdige forskjeller, som fiberinnhold og spormengder av uvanlige organiske forbindelser.

Disse fruktene kan spises fersk, tørket, rå eller kokt, som forandrer smaken, men de er generelt søt og bløt. Om lov til å modnes fullt, kan kjøttet nesten være øses ut med en skje. Det er også en misforståelse å tillate dem å modnes nesten til en rotting stat, men i virkeligheten, bør du la dem modnes før de er fullt myk, som ofte blir feiltolket når sammenlignet med andre frukter som kalles “råtten” når de blir veldig myk og bløt.

Ernæringsmessige verdien av Persimmons

Den lange listen av helsemessige fordeler som dette interessant frukt kan konferere på folk er først og fremst på grunn av sin svært høy vitamin og mineral-innhold, samt noen uvanlige organiske forbindelser. Disse inkluderer vitamin A, vitamin C, vitamin E og vitamin B6, så vel som kostfiber, mangan, kobber, magnesium, kalium og fosfor. Dets organiske komponenter er sannsynligvis den viktigste deler, og de omfatter katekiner, gallocatechins, betulinsyre, og ulike karotenoidforbindelser som faller innenfor B-kompleks av vitaminer.

Helsemessige fordeler av Persimmons

Cancer Prevention: Denne deilige lille frukten er fullpakket med anti-kreft agenter som kan øke kroppens evne til å bekjempe frie radikaler. Frie radikaler er biprodukter av cellenes stoffskifte som kan mutere friske celler til kreft seg og skade ulike organsystemer. Antioksidanter, som persimmons er pakket med, oppsøke frie radikaler, og fjerne dem fra kroppen, og dermed forbedre den generelle helse og beskyttelse mot en rekke forskjellige sykdommer. Sharon har høye nivåer av vitamin C og vitamin A, så vel som fenoliske forbindelser som katekiner og gallocatechins, som er direkte forbundet med, slik at forskjellige typer av kreft. Derfor legger persimmons til kosthold kan hjelpe deg å holde beskyttet mot ulike typer kreft.

Immunforsvar: I en beslektet kvalitet til antioksidant og kreftforebyggende egenskaper av persimmons, er de også øke immunsystemet betraktelig. Sharon har en av de høyest askorbinsyre (vitamin C) innholdet på en frukt, og en enkelt persimmon har omtrent 80% av det daglige behov av det fordelaktig næringsstoff. Vitamin C stimulerer immunsystemet og øker produksjonen av hvite blodceller, som er de viktigste forsvarslinje for kroppen mot mikrobielt, virus- og soppinfeksjoner, samt fremmedlegemer eller toksiner.

Fordøyelse: Som de fleste frukter, persimmons er en god kilde til fiber, som inneholder nesten 20% av det daglige behovet i en enkel servering. Fiber hjelper kroppen prosessen mat på en mer effektiv måte, ved å legge bulk til avføring, stimulere peristaltiske bevegelse for å flytte maten gjennom fordøyelseskanalen, øke sekret av mage og fordøyelsesenzymer juice, og lindre symptomer på forstoppelse og diaré. Overall, en høy-fiber frukt som persimmons kan være en viktig vitamininnsprøytning til mage-systemet, og kan beskytte deg mot tykktarmskreft og andre lignende sykdommer. Det kan også hjelpe folk ned i vekt ved å forsvare dem mot lipid opptak, noe som kan føre til fedme.

Anti-tumor egenskaper: Sammen med antioksidantegenskaper som reduserer sjansene for kreft, kan du også redusere risikoen for å utvikle svulster. Sharon inneholde betulinsyre, som er en god anti-tumorforbindelse. Dette kan redusere sjansene for kontrahering svulster ved å indusere apoptose, også kjent som programmert celledød, og hvis du allerede har en svulst, kan det redusere størrelsen og stoppe kreft fra metastasizing.

Anti-aldring egenskaper: Sharon er rike på en rekke vitaminer, spesielt vitamin A, beta-karoten, lutein, lycopen, og cryptoxanthins. Disse kan alle fungerer som antioksidanter i kroppen også, spesielt for å redusere oksidativt stress og forhindre tegn på for tidlig aldring, som rynker, pigmentflekker, Alzheimers sykdom, tretthet, tap av syn, muskler svakhet, og en rekke andre forutsetninger.

Øye Helse: Noen av forbindelsene i persimmons har også en bevist fordel for helsen til øynene dine! Zeaxanthin, et medlem av B-kompleks av vitaminer, er direkte knyttet til forbedret øye helse på grunn av sin oppførsel som en antioksidant substans. Studier viser at det reduserer makuladegenerasjon, grå stær, og nattblindhet.

Blodtrykk: Kalium er en annen av de mineraler som finnes i betydelige mengder i persimmons. Kalium kan virke som en vasodilator og lavere blodtrykk, og dermed øke blodstrømmen til forskjellige deler av kroppen. Lavt blodtrykk minsker også belastningen på det kardiovaskulære systemet og forhindrer forskjellige hjertesykdommer oppstår. Sharon også inneholde forskjellige vasodilaterende organiske forbindelser som ytterligere faller blodtrykket, slik at det er en meget god frukt for hjertesykdommer.

Blodsirkulasjon: Sammen med lavere blodtrykk, persimmons gir også kobber, et essensielt element i å skape nye røde blodceller. Uten kobber, kan du ikke opptak karies essensielle næringsstoffer for å gjøre ekstra hemoglobin. Økt sirkulasjon av friske røde blodlegemer øker kognitiv funksjon, muskeltonus, metabolisme, og energinivå, samt sårhelbredelse og cellulær vekst.

Metabolsk aktivitet: Sharon inneholde elementer av B-kompleks av vitaminer som pyridoksin, folsyre, og tiamin, som alle er vesentlige deler av forskjellige enzymatiske prosesser og metabolske funksjoner i hele kroppen, så holder høye nivåer opprettholdes betyr at kroppens systemer vil fungere effektivt, og dermed øke det samlede stoffskifte. Dette kan øke energinivået, øke muskel tone, bedre fordøyelsen, og styrke immunsystemet.

Ord av forsiktighet: Det gjør senke blodtrykket betydelig, så hvis du er hypotensive, kan det være farlig. Annet enn det, nyte disse lekre frukter og de helsemessige fordelene de vil gi av deg!