9 Overraskende pasjonsfrukt fordeler

Pasjonsfrukt er en spennende og mystisk frukt som har overraskende mange helse og medisinske fordeler for de frukt elskere som legger det til kostholdet. Noen av disse fordelene inkluderer pasjonsfrukt evne til å hindre kreftsvulst, stimulerer fordøyelsen, øke immunforsvaret, bedre syn, øke hudens helse, regulere væskebalansen i kroppen, lavere blodtrykk, øke sirkulasjonen og forbedre bentetthet. Dessuten reduserer det tegn på for tidlig aldring, reduserer inflammasjon, forbedrer søvnvaner, og eliminerer astma.

Pasjonsfrukt ser litt rart som vokser på sin creeper vintreet, som kan vikle seg rundt nesten alle overflater og klamre seg på, søker sollyset. Men ikke la skinn lure deg, denne frukten allment feiret og spist rundt om i verden, og har vært i hundrevis, om ikke tusenvis, av år. Det er mer enn 500 varianter, og deres utseende varierer mye. I form av farge, de er vanligvis gul eller mørk lilla, og ser litt ut som en grapefrukt. Interiøret er fylt med en fast, saftig kjøtt og en overflod av frø. Frukten blir jevnlig presset for svært gunstig juice, og du ofte se det lagt til andre juice for å forbedre smaken og legge en eksotisk smak.

Du kan finne lidenskap frukt som dyrkes i nesten alle varme klimaet i verden, forutsatt at de er frostfritt hele året. Dette inkluderer det sørlige Stillehavet, Mellom-Amerika, Midtøsten, Middelhavet, og ulike subtropiske steder over hele verden. Disse individuelle kulturer utnytte det i deres mat, fordi behovet for eksport er relativt slank, med tanke på at den er dyrket i så mange forskjellige steder og varianter over hele verden. Det er en populær frokost mat, juice, snacks, og smak tilsetningsstoff til salsa, salat og desserter.

Ernæringsmessige verdien av pasjonsfrukt

Den lange liste over helsemessige fordeler som vanligvis tilskrives pasjonsfrukt er på grunn av det næringsstoffet, mineral og vitamin innhold av frukten, som inkluderer antioksidanter, flavonoider, vitamin A, vitamin C, riboflavin, niacin, jern, magnesium, fosfor, kalium, kobber, fiber, og protein. Prosenter av mange av de vitaminer og mineraler er sjokkerende høyt, og pasjonsfrukt er et flott tillegg til diett som kan resultere i en rekke fantastiske helsemessige fordeler. La oss utforske noen av disse fordelene i større detalj nedenfor.

Helsemessige fordeler av pasjonsfrukt

Immunforsvar: Siden oldtiden har pasjonsfrukt vært dyrket og nytes på grunn av løft til immunsystemet som det så ut til å gi. Selv om dette var ukjent for de fleste inntil moderne tid, denne immunstyrk eiendommen var på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C, karoten, og cryptoxanthin. Faktisk en enkelt tjeneste av pasjonsfrukt har mer enn 100% av den totale nødvendige inntaket av vitamin C for et sunt kosthold. Alle disse vitaminer fungere som antioksidanter, som å fjerne fri radikaler fra kroppen og nøytralisere dem før de kan skade organsystemer, og føre til tilstander som kreft, hjertesykdommer, eller for tidlig aldring. Videre stimulerer vitamin C-aktiviteten av hvite blodceller og resten av immunforsvar, og dermed beskytter man fra vanlige sykdommer og alvorlige sykdommer samtidig.

Cancer Prevention: I et beslektet notat til immunforsvaret helse, pasjonsfrukt også en kraftig kilde til anti-kreftfremkallende aktivitet i kroppen. Antioksidanter i pasjonsfrukt primært eliminere frie radikaler, som er kjent for å mutere DNA av friske celler til kreft seg. Pasjonsfrukt inneholder også vitamin A, forskjellige flavonoider, og fenoliske forbindelser, som alle har vært knyttet til anti-kreft egenskaper, særlig når det gjelder orale og lungekreft.

Vitamin-A Innhold: Bortsett fra den kreft-beskyttende egenskaper, er vitamin A også knyttet til helsemessige og medisinske fordeler i øyet helse, inkludert forebyggelse av makulær degenerering, katarakt, og nattblindhet. Videre, hvis du er bekymret for utseendet på huden din, er ikke bare den høye antioksidant innhold av pasjonsfrukt nyttig for å redusere rynker, men vitamin A fungerer spesielt for å øke helse og rikdom av huden, og fremmer riktig funksjon av membraner i hele kroppen, inkludert huden, for å holde det hydratiserte og glødende!

Fordøyelsen Helse: Pasjonsfrukt er en meget sterk kilde til fiber, og en enkelt porsjon gir det menneskelige legeme med omtrent 98% av sitt daglige behov. Fiber er en viktig del av en helse kosthold, siden det er det stoffet som forenkler sunn fordøyelse av mat og reguleringen av avføring. Pasjonsfrukt er en god kilde til løselig fiber, både i massen og i skallet, som virker som et volumforøkende laksativ, beveger seg mat gjennom fordøyelseskanalen og reduserer eksponeringstiden av tykktarmen til eventuelle giftstoffer. Det kan redusere tegn til forstoppelse ved å regulere avføring, skrubber blodkar rene av overskytende kolesterol, og til og med forhindre gastrointestinale tilstander som kolorektal kreft!

Blodtrykk: Hvis du spiser en porsjon lidenskap frukt hver dag, kan du tilfredsstille 1/4 av kalium trenger umiddelbart. Kalium er et viktig mineral i menneskekroppen for et antall grunner, hvorav en er dens rolle som en vasodilator. Det slappe spenningen av blodkar og fremmer økt blodstrøm. Dette reduserer belastningen på hjertet og øker den generelle kardiovaskulær helse. Videre er kalium nødvendig for å opprettholde den riktige væskebalansen i kroppens celler. Bevegelse mellom membranene er ofte kun tillatt gjennom kalium regulert kanaler, så de riktige mengder av dette mineralet er av ekstrem viktighet. Så sørg for at du pop en lidenskap frukt i lunsjen en gang i blant for å holde hjertet sunt og cellene fungerer!

Bedre sirkulasjon: Når kombinert med vasodilaterende egenskaper av kalium, kan det høye jern og kobberinnhold på pasjonsfrukt virkelig gjør en innvirkning. Jern og kobber er begge viktige komponenter i røde blodlegemer, slik at når RBC teller øker og fartøyene er utvidet, kan deretter friske, oksygenrikt blod strømme fritt til nødvendige områder av kroppen, stimulere den metabolske aktivitet i alle organsystemer og øke produktiviteten og effektiviteten. Sunn blodstrømmen er avgjørende for riktig funksjon!

Bone Helse og Mineral Density: Siden pasjonsfrukt er så rik kilde til mineraler som jern, kobber, magnesium og fosfor, er det en svært viktig frukt for å øke mineral bentetthet og benstyrke. Noen av disse mineralene er en integrert del i å skape ekstra bein saken, styrke eksisterende bein saken, og påskynde reparasjon. Dette kan være et middel for å eliminere, forebygge eller lindre symptomene ved osteoporose og den tilhørende smerte og inflammasjon som oppstår når bein forringes med alderen og aktivitet.

Søvnløshet: En ofte oversett forbindelse i pasjonsfrukt er en medisinsk alkaloider, inkludert Harman, som fungerer som et beroligende middel. Denne forbindelsen av pasjonsfrukt har vært koblet til en reduksjon i rastløshet, søvnløshet, søvnløshet og nervøs angst som kan holde deg fra å få en god natts søvn. Så i stedet for et glass varm melk, neste gang prøv nå for en bit av pasjonsfrukt og hodet tilbake til puta!

Luftveislidelser og astma: Nyere studier har vist at en kombinasjon av forskjellige ekstrakter fra den lilla pasjonsfrukt skall danner en ny blanding av bioflavanoids, som har et slimløsende, sedative og beroligende virkning på luftveiene. Det har blitt positivt koblet til en reduksjon i astmaanfall, tungpustethet, og kikhoste. Neste gang noen i familien din begynner hacking og hoste, skjære av noen lidenskap fruktskall og se om det roer dem ned.

Noen ord av advarsel: Det er ingen iboende risiko ved å spise pasjonsfrukt, og sitt vell av næringsstoffer og helsemessige fordeler å ta vare på de fleste kroppslige bekymringer. Men de fleste av kalorier av denne frukten kommer fra sukker, slik at folk med diabetes bør være forsiktig med å ikke spise det for mye, eller i det minste være klar over blodsukkernivået. Annet enn det, nyte pasjonsfrukt og begynner å føle bedre på utallige måter på kort tid!