Pasjonsfrukt fordeler

Pasjonsfrukt er en spennende frukt med noen imponerende helse og medisinske fordeler. Det ser rart på sin creeper vintreet, men ikke dømme den ved sitt utseende. Folk over hele verden har vært å spise denne frukten i århundrer, og i dag er det over 500 varianter av pasjonsfrukt. Fra å forsterke immunforsvaret til å forebygge astma angrep, så mange pasjonsfrukt fordelene gjør det noe helt spesielt.

10 store fordeler av pasjonsfrukt

Pasjonsfrukt er lastet med vitamin C, fiber og andre næringsstoffer, som gjør det til en gunstig frukt å legge til i kostholdet ditt. Og det er mange måter å nyte den.

1.Boosts Immune System

Det øker immunforsvaret ved å stimulere hvite blodlegemer. Dens styrke immun egenskaper kommer fra det faktum at den er lastet med karoten, vitamin C, og cryptoxantin. En enkel servering av pasjonsfrukt gir deg 100% av ditt daglige behov for vitamin C. Disse vitaminer fungerer som antioksidanter og bidra til å eliminere frie radikaler fra kroppen din som er ofte knyttet til forhold som hjertesykdom, kreft og for tidlig aldring.

2.Prevents astma angrep

Video: PASJONSFRUKT MOUSSE

Studier viser at pasjonsfrukt kan være gunstig for astmatikere. Dens skall har en rekke stoffer, som syrer, kjemikalier og andre bestanddeler som bidrar til å redusere symptomene og komplikasjonene ved astma. Det er også antatt at pasjonsfrukt peeling har slike forbindelser som spiller en rolle i å senke blodtrykket. Dens skallet inneholder også flavonoider, som fungerer som antihistaminer og bidra til å avlaste astma symptomer og hindre allergiske reaksjoner.

3.Improves Fordøyelsen Helse

Video: Frukt mot leddsmerter

En av mange pasjonsfrukt fordeler kommer fra det faktum at det er lastet med kostfiber. En enkel servering av denne frukten gir deg 98% av anbefalt daglig inntak av fiber. Fiber spiller en stor rolle i sunn fordøyelse av mat og også bidrar til å regulere avføring. Det er fiber både i skall og i massen av lidenskap frukt- derfor det virkelig hjelper bulk opp avføring og sørger for at maten beveger seg gjennom fordøyelseskanalen med letthet. Det viser seg også nyttig i behandling av forstoppelse og senke kolesterol i blodet.

4.Relieves Anemi

Video: Sjokolademousse med QimiQ whip

Anemi betyr at du ikke har nok røde blodceller i kroppen din. Røde blodlegemene bærer oksygen til ulike deler av kroppen, og i fravær av hemoglobin eller røde blodlegemer, vil du føle deg sløv og møte andre komplikasjoner også. Du utvikler anemi når du ikke har nok jern i kroppen din, og det er der pasjonsfrukt hjelper.

En kopp servering av pasjonsfrukt gir ca 4 mikrogram jern - menn trenger 6 mikrogram per dag, mens kvinner trenger 8,1 mikrogram jern per dag. Kombiner pasjonsfrukt med en annen jernrik veggie som rødbeter eller brokkoli og du vil få anbefalt daglig inntak av jern.

5.Helps ned i vekt

Som allerede nevnt, er pasjonsfrukt en rik kilde til fiber. Fiber holder magen full og hindrer sultfølelse. Dette bidrar til å holde appetitten i sjakk. Det kan alltid være på vekttap diett fordi 100g av pasjonsfrukt har ikke mer enn 97 kalorier. Det er også lav i fett og natrium. Som det har naturlig sukker og karbohydrater, vil du finne det ganske fylling og være i stand til å komme seg etter en anstrengende treningsøkt snart.

6.Strengthens Bones

Mange pasjonsfrukt fordeler kommer fra sin rike innhold av mineraler. Det er lastet med kobber, jern, fosfor og magnesium, som alle bidrar til å forbedre mineral bentetthet. Du trenger disse mineralene for sterkere bein - de ikke bare styrke eksisterende bein saken, men også skape nye bein saken. Making pasjonsfrukt en del av kostholdet ditt vil bidra til å forebygge og lindre symptomer på leddgikt og osteoporose.

7.Improves Blodsirkulasjonen

Den inneholder kalium som har vasodilaterende effekt på blodårene. Dette forenkler jevnere blodstrømmen. Samtidig, både kobber og jern spille en rolle i å forbedre blodsirkulasjonen ved å øke antall røde blodlegemer. Det betyr at sunn, oksygenrikt blod kan flyte jevnt gjennom utvidede fartøy til alle deler av kroppen din. Dette i sin tur stimulerer metabolske aktivitet i organsystemer.

8.Prevents Cancer

Video: 10 frukter med høyt innhold av kalium

Blant noen imponerende pasjonsfrukt fordelene er hvordan det hjelper å forebygge kreft. Det fremmer anti-kreftfremkallende aktivitet i kroppen din. Pasjonsfrukt har også antioksidanter som bidrar til å kvitte seg med frie radikaler som fremmer mutasjon av DNA i friske celler og forårsake kreft. Det har også flavonoider, vitamin A, og fenoliske forbindelser som også spiller en rolle i å redusere risikoen for å utvikle lunge, oral, og andre typer kreft.

9.Relaxes nervene

Pasjonsfrukt har medisinske alkaloider, inkludert Harman, som har en sederende virkning på nervesystemet. Regelmessig inntak av pasjonsfrukt vil bidra til å redusere søvnløshet, rastløs og søvnløshet. Bytt ut din vanlige glass varm melk med en bit av pasjonsfrukt før du går til sengs for å ha en god natts søvn.

10. lindrer angst

Angst kan føre til flere helsemessige komplikasjoner. Å være engstelig for en lengre tid øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Angst fører til en midlertidig økning i blodtrykket, men disse svingninger kan skade nyrer, blodårer og hjerte når de forekommer oftere.

Regelmessig bruk av pasjonsfrukt kan bidra til å redusere symptomer på angst. Eksperter mener at ekstrakt fra pasjons beviser enda mer effektiv i behandling av angst.