Hvordan øke antall hvite blodceller (WBC) - beste tips

Når du har et sterkt immunforsvar, er du i stand til å kjempe mot ulike sykdommer og infeksjoner mer effektivt. Immunsystemet og hvite Bloods arbeide sammen og kjempe mot bakterier og infeksjoner. Det er benmargen som skaper hvite blodlegemer. Den normale opptelling av hvite blodceller er 5.000 til 10.000 hvite blodceller per mikroliter blod. Hvis du har mindre enn 3500 hvite celler, da har du et lavt antall. Når tallet er mindre enn 1000 så er du i fare for å fange infeksjon som det er farlig lavt.

Video: What the sugar coating on your cells is trying to tell you | Carolyn Bertozzi

Måter å øke antall hvite blodlegemer:

karotenoider:

Beta-karoten er svært effektivt for å øke antall hvite blodlegemer. Det har også antioksidantegenskaper, som hjelper kroppen til å kjempe mot frie radikaler som er ansvarlig for å forårsake skade på huden og for tidlig aldring. Studier som er gjort har vist at blant annet matvarer rike på betakaroten kan redusere risikoen for at du lider av hjerteinfarkt.

Sitrusfrukter:

Sitrusfrukter er rike på vitamin C og dermed hjelpe kroppen din bekjempe infeksjoner. De har også den effekt å øke produksjonen av hvite blodceller i kroppen. Noen av de populære sitrusfrukter som du kan konsumere er sitron, grapefrukt, appelsiner, lime, mandarin og så videre. De fleste av sitrusfrukter er funnet å være rike kilder til vitamin C. Så, legg sitrusfrukter til din daglige diett og øke antall hvite blodlegemer i kroppen din.

Å spise brokkoli:

Brokkoli er lastet med vitaminer og mineraler. Det er en rik kilde til vitamin E, C og A, og massevis av antioksidanter. Så, denne maten er et must for deg på middagsbordet. Ikke kok det. Stek den så lite som mulig. Dette vil bidra til å beholde næringsstoffene som finnes i den. Du kan også spise den rå, som er det beste.

Spise en Kiwi frukt:

Kiwi er rik på vitamin C, folat, kalium og vitamin K. Vitamin C bidrar til å øke de hvite blodcellene i kroppen, og dermed øker effekten av legemet for å bekjempe sykdommer. Andre næringsstoffer er nødvendig for den generelle helsen til kroppen.

Omega-3 fettsyrer:

Omega-3-fettsyrer finnes i fet fisk. Makrell og laks er noen av fisk rik på det. Du får det også fra tran og linfrøolje. Det øker fagocytter og dermed bidrar til å øke din immunitet makt. Omega-3 fettsyrer er en av de beste for å øke antall hvite blodlegemer naturlig.

Papaya:

Papaya er også rik på vitamin C. Den inneholder også et fordøyelsesenzym som har antioksidantegenskaper i kroppen. Kalium, folat og B-vitaminer er andre bestanddeler som finnes i papaya. Papaya er meget gunstig for å øke antall hvite blodceller i kroppen.

Rød paprika:

Mengden av vitamin C i rød paprika er nesten dobbelt så mye som finnes i sitrusfrukter. Det er også rik på betakaroten. Vitamin C sikrer sunn hud og beta-karoten hjelper på å holde huden og øynene friske.

selen:

Selen er også stor for å øke de hvite blodcellene. Studier har vist at selen er effektiv for å slåss mot infeksjoner. Immunsystemet hos eldre mennesker gir en bedre respons når de tar selen og sink tillegg.

Spinat:

Spinat er lastet med antioksidanter, vitamin C og også beta-karoten. Dette gjør det svært effektivt for å slåss mot infeksjoner og sykdommer. Du kan ha det lett tilberedes. Dette vil øke mengden av vitamin A og reduserer oksalsyre til stede i det.

Ta nok vitamin E tilskudd:

Vitamin E er viktig for å gjøre immunforsvaret sterkere og har antioksidantegenskaper. Det har makt til å stimulere produksjonen av killer celler, som søker ut og drepe kreftceller og bakterier. Produksjonen av B-celler, som kommer fra immunsystemet, er også øke d av dette vitamin. Denne cellen produserer antistoffer, som hjelper i å drepe bakterier. Hvis du ikke får den nødvendige mengden av dette vitamin fra kosten din, kan du ta vitamin E tilskudd.

Vitamin C:

Vitamin C er stor for å øke immunitet kraft i kroppen din. Dette vitamin finnes naturlig i de fleste frukter. Dens supplement er også mot svært kostbart. Vitamin C har evnen til å øke antallet hvite blodlegemer og antistoffer i kroppen, og således tillater kroppen å bekjempe bakterier og virus.

Du må legge for mye av vitamin C i kosten for å øke immunsystem. Alt du trenger er ca 200 mg daglig. Du kan få det ved å forbruke en rekke frukt og grønnsaker daglig.

Vitamin A:

Ved å øke forbruket av vitamin A, kan du øke antall hvite blodceller i kroppen din. De hvite blodcellene invadere og drepe kreftceller og fremmedlegemer. Kroppen din har evnen til å produsere vitamin A, men hvis du tar tilskudd av vitamin A, vil du være i stand til å øke immunkampferdigheter i kroppen din.

Yoghurt:

Yoghurten du velger bør være slik at det bidrar til å forbedre immunforsvaret, slik at du kan kjempe mot sykdommer. Sats på merker rik på vitamin D. Det hjelper i å regulere immunforsvaret og hjelper i å forbedre kroppens forsvar mot sykdommer.

Sink:

Sink er et mineral som er meget effektiv for å øke de hvite blodcellene i kroppen og til å bekjempe infeksjoner. Det er også bra for å øke antall killer celler. Videre, det gir de hvite blodcellene til å produsere flere antistoffer. Så, prøv å legge matvarer rike på sink i kostholdet ditt. Sink kosttilskudd kan bremse utviklingen av kreft.

Andre enn disse, god søvn, riktig trening, drikke mye vann, praktisere god hygiene etc er også viktig for å øke hvite blodlegemer naturlig i kroppen.