11 Overraskende fordelene med pærer

Pærer er verdifulle frukter som har vært mye brukt og opplevdes for sine deilige smaken siden antikken. Bortsett fra å være en velsmakende tillegg til diett, er pærer også fullpakket med næringsstoffer og næringsverdi. Noen av de helsemessige fordelene av pærer inkluderer deres evne til å hjelpe til med vekttap, bedre fordøyelse, bedre hjertehelse, regulere kroppens væskenivåer, redusere blodtrykket, øke kognitive evner, forebygge kreft, fremme sårtilheling og reparasjon av vev, forsvare seg mot fødsel defekter, styrke immunsystemet, redusere betennelse, øke metabolismen, forbedre sirkulasjonen, beskytte mot osteoporose, og samtidig sikre sunnere hud, øyne, og hår.

Pærer er en integrert del av frukt diett av mange kulturer rundt om i verden, og disse merkelig formede og saftige frukter sikkert gi mye næringsverdi og medisinske fordeler. Begrepet “pære” egentlig beskriver en rekke trær og busker i slekten Pyrus, av den større familien Rosaceae. Det et bredt utvalg av pæretrær, og noen av dem bærer spiselige frukter som vanligvis forbrukes av humans- en rekke pære varianter er kun brukt som dekorative trær og busker.

Frukten er den øvre ende av blomsten stilken, og er vanligvis smal øverst (stammen) og bredere ved bunnen. Men dette er ikke måten å til slutt finne en “pære” utvalg. Noen pærer er formet akkurat som epler! Utseendet av kjøttet inne i hud er også lik epler, selv om det er en litt grovere konsistens, på grunn av tilstedeværelsen av steinceller. Dette er en av de mest åpenbare forskjellene mellom de to frukter, samt smaken.

Det er innfødt til den gamle verden, hovedsakelig Europa, Nord-Afrika, og Asia, og det er tegn på at det blir konsumert siden forhistorisk tid. Det var uklart om europeiske varianter flyttet øst, eller hvis asiatiske varianter beveger seg vestover og sørover fra Kina, men bevisene synes å peke på Kina som den ultimate kilden til pærer. Det har vært en del av internasjonale dietter for tusenvis av år, og har blitt funnet i Celtic litteratur, romersk historie, og kinesisk lore. Dens evne til å vokse lett på steder med temperert, kjølig klima gjør det svært allsidig og ganske lett å dyrke.

Ernæringsmessige verdien av Pears

Video: Top 15 Mysterious Things Caught on TWITCH, Live Stream

Foruten deres tilgjengelighet og smak, har pærer også blitt verdsatt for sine medisinske fordeler for tusenvis av år. Moderne vitenskap forteller oss nå at mineral, vitamin og organisk forbindelse innhold av pære arter er grunnen for sin enorme helsepotensial. Noen av disse aktive og effektive komponenter er kalium, vitamin C, vitamin K, fenoliske forbindelser, folat, kostfiber, kobber, mangan, magnesium, så vel som B-kompleks vitaminer.

Helsemessige fordeler av Pears

Fordøyelse og tarmhelse: Den kjøttfulle og fiber pære frukt har en svært viktig rolle å spille i menneskelige fordøyelsen. Med en enkel servering av pærer som gir 18% av det daglige behovet for fiber inntak, kan de være en veldig sterk agent for fordøyelsen helse og funksjon. Mesteparten av fiber i pærer er ikke-oppløselig polysakkarid (NSP), noe som betyr at den fungerer som et volumgivende middel i tarmene. Det akkumulerer mat og legger bulk så det er lettere å passere gjennom tarmen. Videre stimulerer det utskillelsen av mage og fordøyelsesenzymer juice slik at maten beveger seg jevnere, i en mer nedbrutt tilstand. Den regulerer avføring og reduserer sjansene for forstoppelse, samt diaré og løs avføring, siden det legger til at bulk til avføring. Også den sandete arten av pære fiber bidrar det binder seg til kreftfremkallende stoffer og frie radikaler i tykktarmen og beskytte det organ fra deres skadevirkninger.

Lav i Kalorier: En av de klager som noen mennesker har om ulike frukter er kaloriinnholdet, hovedsakelig stammer fra naturlig sukker. Men pærer er en av de laveste kalori frukt-en gjennomsnittlig pære har i overkant av 100 kalorier, noe som er 5% av det daglige kalori innrømmelse av et sunt kosthold. Men den ernæringsmessige supplementation det gir deg er enorm, og fiber gjør at du føler full. Derfor, folk prøver å gå ned i vekt ofte til pærer å få mest “bang for buck”. Det er en høy-energi med høy nærings mat med lav innvirkning på vektøkning og fedme.

Antioxidant aktivitet: Som mange andre frukter, pærer er et vell av antioksidanter som bekjemper ulike sykdommer og tilstander i kroppen. Antioksidanter arbeide for å eliminere frie radikaler som akkumuleres i kroppen etter cellenes stoffskifte. Disse frie radikalene mutere frisk celle DNA i kreftcellene, og kan føre til en rekke andre ødeleggende tilstander. Derfor antioksidant komponenter av vitamin C, vitamin A, og flavonoid-forbindelser så som beta-karoten, lutein, og zea-xantin, som alle finnes i pærer, kan alvorlig bidra til å kvitte kroppen med disse farlige forbindelser.

Cancer Prevention: Antioksidanter er først og fremst skryt for sine anti-kreftfremkallende aktiviteter, og pærer er blitt koblet til forebygging av en rekke forskjellige typer kreft, inkludert kreft i tykktarm, endetarm, bryst, prostata og lunger. Dette er ikke unikt for pærer, men de har en høy antioksidant score, sammenlignet med mange andre frukter.

Immune System Helse: Tilsvarende er den immunsystemet i kroppen også styrket av aktivitetene til antioksidanter og C-vitamin. Vitamin C har lenge vært kjent for å være fordelaktig for immunsystemet, som det stimulerer hvite blodlegemer og aktivitet. Tradisjonelt frukter som pærer har blitt foreslått for å eliminere bare forhold som forkjølelse, influensa, eller diverse andre milde sykdommer som en rask immunsystem boost kan hjelpe kur.

Kalium Innhold: Pærer er en fantastisk kalium, noe som betyr at pærer kan ha en betydelig innvirkning på hjertet helse, fordi kalium er en velkjent vasodilator. Dette betyr at den senker blodtrykket, noe som reduserer belastningen på hele kardiovaskulære systemet og gjør det vanskeligere for propper for å danne eller skade deg. Videre øker det blodstrømmen til alle deler av kroppen, noe som oksygenerer organer og fremmer deres effektive funksjon. Å senke blodtrykket er også koblet til en lavere sannsynlighet for kardiovaskulære sykdommer som aterosklerose, hjerteanfall og slag. Endelig, virker kalium som en væskeregulator i kroppen, noe som betyr at det holder de forskjellige deler av kroppen hydrert, og sikrer balanse av essensielle fluidene i celler og organer. Uten kalium, mange av våre mest grunnleggende funksjonene vil bli enten bremset ned eller stoppet helt!

Wound Healing og Tissue Repair: Vitamin C er også en viktig del av syntetisering av nytt vev i forskjellige organer og cellulære strukturer i kroppen. Dette holder kroppens metabolisme fungerer optimalt og sikre at alle funksjoner fungerer som den skal. Videre er sårtilheling sped opp med høye nivåer av askorbinsyre, så små skader, kutt, og skaden gjort av skader og sykdommer kan bli løst raskere hvis du legger til høye nivåer av dette viktige næringsstoffet til din diett, som pærer gir. Det hjelper også for å reparere skadede blodkar, noe som reduserer belastningen på det kardiovaskulære systemet og forhindrer visse hjertesykdommer i å utvikle seg.

Forbedret sirkulasjon og røde blodceller: For pasienter som lider av anemi eller andre mineralmangel, kan pærer være meget nyttig på grunn av dens innhold av kobber og jern. Kobber forenkler og forbedrer opptaket av mineraler i systemet, og økte nivåer av jern gjør at røde blodcellesyntese øker. Jern er en viktig del av hemoglobin og anemi er et annet navn for jernmangel. Man kan forhindre tretthet, kognitiv feilfunksjon, muskelsvakhet, og organ system funksjonsfeil ved å konsumere næringsmidler med høyt jern og kobber, som begge finnes i betydelige mengder i pærer.

Video: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING

Fødselsskader: Folater er en annen verdifull ernæringsmessige komponenter av pærer. Folsyre er positivt korrelert med en reduksjon i nevralrørsdefekter hos nyfødte, så spiser folat-rik frukt som pærer kan beskytte helse og lykke til barnet ditt, så gravide kvinner er alltid oppfordret til å overvåke sine folsyre nivåer.

Betennelse Reduksjon: Antioksidant og flavonoid komponenter av pærer kan også indusere anti-inflammatorisk virkning i kroppen og redusere smerte assosiert med inflammasjon sykdommer. Dette omfatter den reduksjon i symptomer på leddgikt, revmatiske lidelser, gikt, og lignende forhold. De fleste frukter har disse effektene, selv om sitrusfrukter er ikke fullt så effektive.

Bone Helse: Det høye innhold av mineraler fra pærer, som inkluderer magnesium, mangan, fosfor, kalsium og kobber, som betyr at man kan redusere bone mineral tap og ødeleggende forhold som osteoporose og generell svakhet av kroppen på grunn av manglende støtte fra benene.

Hud, hår og øyne: Et av de mest allsidige vitaminer i menneskekroppen er vitamin A. pærer er høy i vitamin A og dets etterfølgende komponenter, som lutein og zeaxanthin. Ved å fungere som antioksidanter, og også ved å delta i en rekke enzymatiske reaksjoner og organfunksjoner, kan pærer redusere virkningene av aldring på huden, som rynker og pigmentflekker. Denne kraftige frukten kan også redusere håravfall, makulær degenerering, katarakt, og forskjellige andre tilstander som er assosiert med aldring.

Ord av forsiktighet: Det er ingen kjente interaksjoner eller helserisiko med pærer, men det er alltid pågående studier. Men siden noen mennesker lider av allergiske reaksjoner basert på visse typer frukt, overvåke kroppens oppførsel og reaksjon hvis du ikke vanligvis spiser pærer, og bare spise en passende mengde, ikke mer enn en pære per dag.