9 Amazing neper fordeler

Neper er kanskje ikke den mest imponerende grønnsaks i markedet, men det er mange forskjellige helsemessige fordeler forbundet med dem, inkludert deres evne til å forbedre bein helse, øke immunforsvaret, forebygge kreft, redusere betennelse, beskytte hjertet helse, regulere metabolismen, økt sirkulasjon, og optimalisere fordøyelse.

neper

En nepe er et hvitt, i huden rotfrukter som har blitt globalt populære både for menneskelig konsum og husdyrfor. Vitenskapelig kjent som Brassica rapa, neper er vanligvis dyrket i tempererte områder over hele verden, og er dyrket for næringsverdi og smak av roten. Nepe greener forbrukes også i noen deler av verden som en korsblomst vegetabilsk, og det er en noe forskjellig næringsstoff profil mellom bladene og roten. Disse bladene, men er ofte bitter og må kokes ned til å være spiselig, mye som sennep greener. Roten del av den vegetabilske vanligvis kokt eller spises rå, og har vært kjent som en viktig del av menneskets diett for bedre del av to tusen år. Land fra Brasil, England og Japan til Iran, USA og Norge har alle sine egne kulinariske tar på neper, og har gjort dem en bærebjelke i deres kulturelle måltider i århundrer.

Video: The Expert (Short Comedy Sketch)

Video: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ОТДАТЬ КУРИЛЬСКИЕ ОСТРОВА? Америка Хочет Курилы

Neper er ikke bare gode på å slikke smaken og legge en solid element til måltider og stuinger, men roten grønnsaker også har høye nivåer av viktige næringsstoffer og mineraler som kroppen trenger for å fungere skikkelig. Fra høye nivåer av fiber og vitamin C til unike mineraler og antioksidantegenskaper, kan neper ikke virke som en helse-boosting grønnsak, men de definitivt er. Disse grønnsakene er også lav i kalorier og vanligvis billig, noe som gjør dem et logisk valg for inkludering i ethvert sunt kosthold. Nå, la oss ta en nærmere titt på noen av de mange helsemessige fordeler av neper.

Helsemessige fordeler av neper

Hjertehelse: Neper har en rekke viktige næringsstoffer som kroppen trenger for riktig funksjon, inkludert høye nivåer av kalium og fiber. Kalium er i stand til å fungere som en vasodilator, bidrar til å redusere belastningen på våre blodårer og arterier ved å senke blodtrykket. Dette kan hindre utvikling av aterosklerose, samt hjerteinfarkt og slag. Kostfiber, på den annen side, er utmerket for å skrape overskytende kolesterol fra hjertet, og fjerne den fra legemet.

Digestive Effektivitet: De fleste er klar over at kostfiber er spesielt viktig i fordøyelsesprosessen. Det kan bidra til å rydde opp symptomer som forstoppelse, diaré, kramper og oppblåsthet, samt mer alvorlige mage problemer som noen ganger kan oppstå. Fiber kan bidra til å bulk opp avføring og flytte den gjennom tarmen, og samtidig fremme mer effektiv opptak av næringsstoffer, slik at vi får mest mulig ut av maten vår!

Sirkulasjon: Den betydelig nivå av jern finnes i neper gjør dem en ressurs hvis du lider av lav blodlegemer eller anemi. Jern er nødvendig i dannelsen av RBC, som er nødvendig av kroppen til oxygenate, reparasjon og kjøre kroppens organsystemer. Derfor betyr mer jern bedre sirkulasjon til hvert ytterpunkt av kroppen.

Video: 10 Sorprendentes Beneficios de Yogur Para la Piel y el Cabello

Immunforsvar: Vitamin C er også til stede i store mengder i løpet av turnips og askorbinsyre er en av de viktigste boostere for immunsystemet. Vitamin C kan stimulere produksjonen av hvite blodlegemer og antistoffer, i tillegg til å fungere som en antioksidant og redusere kronisk helseproblemer, inkludert kreft og hjertesykdom.

Bone Styrke: Kalsium finnes i høye konsentrasjoner i neper, og kan hjelpe hjelpemiddel i vekst og reparasjon av bein saken i hele kroppen vår. Kalsium er viktig i å øke beinmineraltetthet, særlig ettersom vi blir eldre og begynner å lide gjennom leddgikt og osteoporose. Hvis du vil legge til noen styrke og holdbarhet til skjelettet, legge til kalsium-rik neper til kosthold!

Cancer Prevention: Bortsett fra vitamin C, turnips også gi betydelige nivåer av vitamin E, mangan og beta-karoten, som alle kan fungere som antioksidanter i kroppen, som søker ut og nøytralisere frie radikaler før de kan indusere ytterligere celle mutasjon eller drive spredning av cancer . Antioksidanter som de som finnes i neper bidra til å forebygge kroniske helseproblemer på lang sikt, og bør alltid vurderes en viktig del av din daglige og ukentlige kosthold.

Anti-inflammatoriske egenskaper: De nepe greener som vi har nevnt som bitter og vanskelig å svelge, per se, er også pakket med gunstige omega-3 fettsyrer og vitamin K, som er viktig hvis du lider av noen betennelsestilstander. Disse “gode” fettet kan redusere betennelse, balanse kolesterolnivået, og fremme generell velvære i kroppen, så koke ned disse bladene og nyte fordelene, spesielt hvis du lider av gikt, leddgikt eller kroniske smerter.

Metabolske effekter: B-familien av vitaminer er så ofte oversett, men uten dem, ville vår hormonelle og enzymatiske prosesser være svært vanskelig å kontrollere, og alle våre kroppsfunksjoner vil bli svekket. Turnips leverer en sunn dose av vitamin B til kroppen, noe som sikrer at alle våre organsystemer fungerer som de skal, og at vårt hormonnivået er stabile.

Et siste ord av advarsel: I likhet med andre korsblomstrede planter, kan noen av de forbindelser som finnes i neper påvirke skjoldbruskkjertelen og produksjonen av thyroid hormon. Hvis du er i fare for skjoldbrusk lidelser, eller for tiden lider av en, kan det være lurt å snakke med en lege før du legger neper til kosthold i en stor måte. Bortsett fra det hensynet, nyt!