Pærer

Helsemessige fordeler av Pears

Pære er en lys grønn søt, saftig og kjøttfull frukt. Denne frukten tilhører Rosaceae familien. Denne frukten dyrker i mild temperatur og kalde regioner i Nord-Afrika, Asia og Vest-Europa. Pære frukt er vanligvis spises rå om det er også brukt i produksjon av syltetøy og gelé. Pærer kan også kokes for fremstilling av juice. Tre av pære anlegget er populært for møbler og brann formål. Pærer er lastet med kostfiber, og er svært næringsrik. Så, Let`s diskutere de næringsstoffene som finnes i det etterfulgt av de helsemessige fordelene av pærer.

Helsemessige fordeler av pærer

Ernæringsmessige fordelene med Pear

Pære er en lav kalori frukt. 100 gram det gir rundt 60 kalorier. Det er rik på diettfiber og karbohydrater og gir små mengder av fett og protein. Det er en god kilde til vitamin-C og kolin. Andre vitaminer som vitamin-B, vitamin-E og vitamin-K er funnet i spor. Mineraler som jern, kalsium, magnesium, kalium, sink, fosfor er også til stede i pære.

Counter diabetes

Diabetes kan bekjempes ved å forbruke pærer. Som en rik kilde for kostfiber, bidrar pære i regulering av sukker i blodet. Dessuten inneholder det tre typer av flavonoider nemlig flavonoler, flavan-3-oler, og antocyaniner. Disse næringsstoffene har evnen til å lage insulin mer følsom. Forskning har funnet at det er mest effektivt mot type-2 diabetes og har vist seg å fungere bedre hos kvinner enn hos menn.

Fremme vekttap

85% av pære frukt har vann. Selv kosttilskudd finere innhold i pære er høy. Forbruker pære kan bidra i kampen mot sult. Det kan bli en god erstatning for junk mat som en kveld snack.

Helsemessige fordeler av Pears - Hjerte vennlig

Video: Barnas Viser - Epler og Pærer

Den fiber som er tilstede i pære har evnen til å holde gallesyre, og dermed begrenser seg i produserende kolesterol. Dette resulterer i en senkning av kolesterolnivået i kroppen. Også, pektin er tilstede i den har evnen til å senke triglyserider og cholesterol-nivå.

Combat kreft

Høy mengde av ikke-oppløselig polysakkarid i sin fiber gjør pære en potent kilde mot kreft. Tykktarmskreft kan være forbudt ved sitt forbruk som den beskytter slimhinnen fra å bli berørt av giftstoffer og skadelige avfall i kroppen ved å absorbere dem. Også fytokjemikaliet kjent som kanelsyre som finnes i pære har blitt funnet å beskytte mot magekreft.

forbedre fordøyelsen

Video: Nørgaards Netfix - Æbler, pærer og flygtninge

Pære er en rik kilde for kostfiber. Det hjelper i å fjerne tarmkanalen og gir enkel avføring. Du kan også Vitamin-C i det fremme fordøyelsen ved å skille flere fordøyelsesenzymer.

Andre helsemessige fordeler av pærer

• Pear har blitt beskrevet som en lav allergisk mat. Så, folk som lider av allergi anbefales å legge pære i sine dietter.
• Denne frukten er lastet med antioksidanter og har anti-inflammatoriske egenskaper. Lutein, beta-karoten og zea-xantin er noen av de tilstedeværende antioksidanter som kan hindre oksidativt stress på grunn av de frie radikaler. Også, antioksidanter virke som immunitet booster og kan beskytte mot forskjellige patogener.
• Folat i pære kan bidra til å hindre nevralrørmisdannelser og forbedre hjernens utvikling av babyer.
• Bor er et mineral tilstede i pære. Det har evnen til å beholde kalsium i kroppen. Så, når du tar kalsium, ikke glem å knaske på denne frukten. Det kan bidra til å forebygge osteoporose.
• Pære juice er ofte anbefales når en person lider av feber eller har sår hals. Antioksidanter som Citamin-C hjelp i bekjempelse sykdomsfremkallende mikrober.