Fersken

Fersken frukten har vært tradisjonelt og kulturelt svært viktig spesielt i Kina, Korea, Japan og Vietnam. Fersken symboliserer liv og energi i visse deler av verdens fred og harmoni i andre. Det er en steinfrukt som tilhører Rosaceae familien. Denne frukten har fløyelsaktig strukturert hud og er orangish rød i fargen. Peach planten vokser vanligvis i kaldere regioner med Kina som den største produsenten. Det er også dyrket i europeiske land som Spania, Italia og Hellas.
Peaches er vanligvis spises rå, brukt i yoghurt, smoothies eller som topping på müsli, havre, og korn. Bellini er en berømt mocktail utarbeidet etter denne frukten. Peaches er ganske ofte brukes i paier, terter, gelé, syltetøy og er enda stekt og serveres med kjøtt. Deres helsemessige fordeler gjør dem en må ha i vårt kosthold. Så vil vi se på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av fersken frukt.

fersken frukt

Ernæringsmessige fordelene med Peach

Peaches er lav kalori frukt. De gir bare 40 kalorier for 100 gram deres consumption.Peach er rikt på kostfiber og karbohydrater. Mineraler som jern, kalsium, magnesium, mangan, kalium og fosfor er til stede i det. Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E og vitamin-K er noen av de vitaminer som finnes i fersken.

Fersken er effektive mot kreft

Antioksidanter som fenoler og karotenoider finnes i høye beløp i fersken. Disse næringsstoffene har anti-tumor egenskaper, og kan hindre dannelsen av karsinogene celler. Disse bidrar til å bekjempe tykktarm, lunge og brystkreft. To andre forbindelser nemlig klorogensyre og neochlorogenic syre er funnet å motvirke brystkreft ved å drepe bare kreftceller, og holde de friske cellene intakt. Selen er et mineral tilstede i fersken som virker som en antioksidant og bekjemper frie radikaler fra å påvirke legemet. Dermed hjelper det å forebygge kreft.

Fersken frukt for strålende hud

Video: StoryTime - Tatt på fersken!

Antioksidanter som zeaxanthin og lutein har anti-inflammatoriske egenskaper som motvirker hudbetennelse og acnes. Dessuten kan disse næringsstoffene forhindre for tidlig aldring ved å inhibere oksidativt stress forårsaket av frie radikaler. Vitamin-C er også funnet i overflod i denne frukten. Det er en naturlig antioksidant som kan beskytte mot mange infeksjoner og hjelpe på fordøyelsen. Sunn fordøyelse fører til sunn hud, og vil bistå i å gi naturlig glød. Ofte folk lider erythema.It er en tilstand der huden har utslett eller blir rød. Det er forårsaket på grunn av betennelse i huden. Siden, fersken er lastet med anti-inflammatorisk næringsstoffer spesielt flavonoids- de kan hjelpe i å bekjempe denne sykdommen. Sink i fersken er også knyttet til bekjempelse av aldringssymptomer som rynker og blemmer.

Peaches tilby Eye helse

Video: Her blir Lene og Tonje tatt på fersken

Beta-karoten hjelper på å holde øynene healthy.Lutein og Zea-xantin i fersken har vist seg å motvirke grå stær og makuladegenerasjon. Disse anti-oksidanter hjelpe i å beskytte retina mot frie radikaler.

Gunstig for gravide

Video: Fortnite fersKEN win Blitz #1

Peach er et høyt anbefalt mat for gravide. Den er rik på folat kan fremme sunn hjernens utvikling av ny født baby og kan forhindre ryggmargsbrokk. Det har også mineral kalium som kan hindre kramper og tretthet under graviditet.

hjertevennlig

Peaches er rike på fenoler som hjelpemiddel i å senke dårlige kolesterolet. Dette bidrar i enkel flyt av blod gjennom blodårene og tilstopping prohibited.Consuming fersken forbedrer selv gode kolesterolet i kroppen. Så, fortsette å ha denne frukten for å unngå hjerte plager. Dessuten inneholder denne frukten ikke natrium og er rikt på kalium som kan forbedre helsen til hjerte-muskelen.

Sterke bein og tenner

Fosfor og kalsium er to mineraler som kreves for å styrke bein og tenner. Begge disse mineralene finnes i fersken. Kvinner i senere alder mister mineraltetthet som fører til osteoporose. Denne frukten kan bidra i kampen mot det.

Immunitet

Bladene på fersken treet er ofte konsumert å motvirke feber og hoste og bronkitt. Fersken har høy mengde av vitamin-C og andre antioksidanter som kan bekjempe mot patogener. Plenty av næringsstoffer er til stede i fersken. De kan styrke ditt immunforsvar på grunn av sine antioksidanter og mineral content.Consume det å hindre nyreproblemer, diaré og lungebetennelse.

gir kalium

Kalium er en av de mest viktige mineraler som kreves av kroppen vår. Kalium er nødvendig for den generelle utviklingen av kroppen og for å opprettholde en sunn livsstil. Dette mineralet spiller en betydelig rolle i å opprettholde hjertesykdommer ved å pumpe blod i kroppen, motvirker angst og spenning, og forhindrer nyre plager. Peach forbruk vil gi deg dette viktige mineralet.

forbedrer fordøyelsen

Kostfiber i fersken kan være fordelaktig mot uregelmessig avføring, forstoppelse og sår. Fibre sammen med vitamin-C har evnen til å tømme tarmkanalen og absorbere toksiner og spyle vekk fra kroppen.

Vekttap

Selv om det er en lav kalori frukt, gjør høye fiberinnholdet det en tung mat. Fordøye det hvis du ønsker å gå ned i vekt. Rikelig mengde næringsstoffer kan oppnås ved dets forbruk.

Andre helsemessige fordeler av fersken

• Peaches er gode avgifte agenter, og kan være nyttig i spyle bort giftstoffer fra leveren og nyrene.
• Fersken er sunn mat for sentralnervesystemet som skyldes tilstedeværelsen av vitamin-B6 og magnesium.

Merk

Video: Her blir selen tatt på fersken med en pingvin

Mange er allergiske mot fersken på grunn av tilstedeværelsen av protein i det, og anbefales ikke å fordøye det. Symptomene kan variere fra oral allergi syndrom, kontakt urticaria til respiratoriske og gastrointestinale problemer.