10 Amazing helsemessige fordeler av fersken palm frukt

Innholdet

• Fersken palm - a brief:
• 1. fordøyelse:
• 2. energi:
• 3. hjerte:
• 4. vekst og utvikling:
• 5. immune system:
• 6. senker diabetes risk:
• 7. for good vision:
• 8. skin health:
• 9. hindrer uønsket vekttap:
• 10. lav gi mat:

Fersken palm er en eksotiske arter av håndflaten, men du vet det kan overgå sine jevnaldrende når det gjelder helsemessige fordeler? Nysgjerrig hvordan eksotisk frukt kan gi verdifulle bidrag til din helse?

Dette innlegget gir gode grunner til hvorfor du bør inkludere fersken palm, også kjent som Bactris gasipaes i fruktkurv. Les videre og finn ut.

Fersken Palm - A Brief:

Peach flaten virker til å forbedre ulike systemer og organer i kroppen vår. Det er vanligvis kokt i saltet vann, som strimler bort trypsin enzym som finnes i huden. Trypsin hemmer protein digestions, så det fjernes gjør frukten lett fordøyelig. Det er tilberedt med andre matvarer eller røkt eller mashed og smaksatt med honning.

Noen av de strålende helsemessige fordelene av denne lille frukten er listet nedenfor:

1. Fordøyelse:

En av de beste helsemessige fordeler av fersken palm er dens evne til å legge til rette for jevn fordøyelse av mat og eliminere forstoppelse. Frukten leverer mye kostfiber som vårt kosthold ofte mangler (1). The fiber i frukt gir enkel fordøyelse. Så når det gjelder å forebygge sykdom som forstoppelse, spise fersken palm er en sunnere-cum-tastier valg. Det reduserer også enhver form for oppblåsthet eller overflødig gass i fordøyelseskanalen. Forbruker masse fiber kan også redusere sjansene for å pådra magesår i senere faser.

[Les: Helsemessige fordeler av Strawberry Guava ]

2. Energi:

Kraften-pakket frukt er kjent for å opptre som en energireserve. For hver 100 gram fersken palm konsumert, får du 37 gram karbohydrater, som er det essensielle energikilden i kosten.

[Les: Fordeler med svart Sapote ]

3. Hjerte:

Den økte fiber inntaket tillater alltid en god rensing av det kardiovaskulære systemet (2). Fiber bidrar til å tømme ut overflødig kolesterol som samler seg inne arterier. Denne akkumulering er kjent som arteriosklerose og i det lange løp kan det faretruende effekter hjertet helse. Ved å rense ut blod passasjer, fibrene forynge din kardiovaskulære systemet.

4. vekst og utvikling:

For barn i vekst, er fersken palm frukt svært sunt. Det er en rik kilde for vitaminer, mineraler og proteiner i tillegg. Disse næringsstoffene er avgjørende for utvikling av hjerne og muskel-skjelettvekst. For gravide kvinner, folsyre til stede i fersken flaten bidrar til å hindre defekter i tubene.

5. Immune System:

Tilstedeværelsen av vitamin A, C og mineraler som magnesium og kalsium i fersken-palme kan hjelpe øke immunforsvaret på følgende måter:

• Vitamin A- hindrer infeksjon og opprettholder mucosa.
• Vitamin C Det fungerer med mikronæringsstoffer og forebygger sykdommer like skjørbuk.
• Magnesium- Gjenelektrolytter og opprettholder humoral funksjon (3).
• Kalsium- Det signaliserer immunsystemet (4).

6. Senker Diabetes Risk:

Fibrene som er tilstede i fersken flaten bidrar i å kontrollere blodsukkernivået ved å regulere insulin og glukoseproduksjonen (5). Fibrene redusere frekvensen av glukose frigivelse inn i blodet. Den lille frukten er kjent for å optimalisere driften av pankreas- produksjon hus insulin.

7. For Good Vision:

Spise fersken palm regelmessig kan forsterke ditt syn, siden frukten inneholder vitamin A og karotenoider som er veldig bra for visjon helse. Regelmessig inntak av frukt kan også redusere sjansene for grå stær i tillegg.

[Les: Helsemessige fordeler av Lulo ]

8. Skin Health:

Tilstedeværelsen av vitaminene A og C i frukt bidrar til å stimulere gjenvekst av nye hudceller. Frukten anbefales derfor for en sunn hud.

9. Hindrer uønsket Vekttap:

Frukten hjelpemidler også i å forebygge vekttap. Når det er en lav tilførsel av energi til kroppen, er det muskelmassen brutt ned fører til uønsket vekttap. Frukten høye energigivende innhold innhold gjør opp for dette underskuddet og hindrer vekttap.

10. Lav GI mat:

De som trenger å konsumere lav GI (glykemisk indeks) mat ofte nødt til å hoppe over delikate tropiske frukter som utsettes for fysiske og kjemiske forandringer under behandlingen som øker deres verdi GI. Kokt fersken flaten eller fruktkjøtt er blitt funnet å ha meget lav GI-indeksen, som er rundt 35 pluss eller minus seks (6). Så det kan være lett forbrukes av diabetikere eller de med kardiovaskulære sykdommer.

Bare chomp i ett, eller kaste dem inn i noen vaniljesaus! Listen over gode ting om Bactris gasipaes, dvs. fersken palm bare fortsetter. Tror du at innlegget har hjulpet deg? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.