Er pærer bra for deg?

Pære er en søt frukt på størrelse med et eple. Huden av en pære er tynn som et papir, og det er vanligvis vanskelig å skrelle. Skinn av pærer kan variere i farger - grønn, gul, rød, brun, eller en kombinasjon av disse fargene. Med sitt lyse kjøttet, pærer smaker søtt og ganske saftig også. Dens konsistens er buttery myk, men noen varianter kan ha kornete kjøtt. Mens de fleste varianter av pærer er klokkeformet, noen av dem er som en avrundet eple.

Er Pears bra for deg?

Det enkle svaret er ja. Med alle de vitaminer og mineraler, kan pærer være ganske gunstig for helsen. Pærer er saftig. Pærer er billig. Og på grunn av deres vitamin, mineral og fiberinnhold, de er et perfekt tillegg til sunn spising plan.

Video: Epler og Pærer

Video: Epler og pærer (de vokser på trærne) - Norske barnesanger

Her er andre grunner til at pærer er bra for deg, og hvorfor du bør inkludere pærer i kostholdet ditt.

1.It Forbedrer Digestive Helse

Med ca 5,5 g fiber i en mellomstor pære, det fungerer utrolig godt for å øke din fordøyelseskanal helse. Å spise kostfiber er viktig for helsen fordi det hjelper kroppen absorbere mineraler og vitaminer fra maten. Det spiller også en rolle i å lindre forstoppelse og sparer deg fra å håndtere smertefulle hemorroider.

2.It kamper mot frie radikaler

Pærer er lastet med antioksidanter, og antioksidanter bidra til å eliminere frie radikaler fra kroppen din som fører til så mange typer sykdommer. Spise en pære vil gi deg med vitamin A, vitamin C, og flavonoid forbindelser, slik som lutein, beta-karoten, og zea-xantin, som hjelper rense kroppen for frie radikaler og andre farlige stoffer.

3. Det forebygger kreft

Er pærer bra for deg i å forebygge kreft? Ja det gjør de. Det er fordi de antioksidanter den inneholder har anti-kreftfremkallende aktiviteter. Spise pærer regelmessig vil redusere risikoen for å utvikle ulike typer kreft, for eksempel endetarm, tykktarm, prostata, bryst og lunger.

4.It øker din immunsystem

Virksomheten til vitamin C og antioksidanter bidra til å styrke immunforsvaret. Vitamin C er viktig for riktig funksjon av immunsystemet fordi det akselererer hvite blodceller. Det er på grunn av denne grunn at pærer har lenge vært ansett som gunstig for behandling av tilstander som influensa, forkjølelse og andre forhold som trenger et sterkere immunforsvar for å bli frisk.

5.It Forbedrer Cardiovascular Health

Pærer er stor for det kardiovaskulære systemet hovedsakelig fordi de er en stor kilde til kalium. Kjent som en vasodilator, utvider kalium blodårene og senker blodtrykket. Det hindrer også propper fra utviklingsland i blodårene, noe som igjen bidrar til å forbedre ditt hjerte helse. Ved å senke blodtrykket, vil du være i en bedre posisjon til å beskytte deg mot kardiovaskulære tilstander som hjerteinfarkt, aterosklerose og slag. Dessuten, kalium bidrar også til å regulere fluider i kroppen og beholde kroppsdeler og celler godt hydrert hele tiden.

6.It forbedrer blodsirkulasjonen og RBC teller

Er pærer bra for blod helse? Ja, pærer er svært gunstig for folk som lider av anemi eller andre mineralmangel. Du får massevis av kobber og jern fra pærer. Kobber gjør det lett for kroppen å absorbere mineraler, mens jern letter røde blodlegemer syntese. Uten nok jern, kan kroppen ikke produserer nok hemoglobin, proteinet som gir blod sin røde farge. Spise pærer vil forbedre din jerninntak og forebygge problemer som for eksempel kognitiv funksjonssvikt, tretthet, orgel systemfeil, og muskelsvakhet.

7.It Forbedrer hår, hud og øyne

Kroppen kan ikke fungere skikkelig i fravær av nok vitamin A, og pærer er en rik kilde til vitamin. Ikke bare inneholder vitamin A, har den også sine følgende komponenter, for eksempel zea-xantin og lutein. Disse komponenter fungerer som antioksidanter og også delta i organfunksjoner og enzymatiske reaksjoner. Ved å spise pærer, kan du øke vitamin inntak og i sin tur redusere effekten av aldring. Det reduserer aldersflekker og hindrer rynker. Pærer er like effektive til å redusere makuladegenerasjon, hårtap, grå stær, og mange andre tilstander relatert til aldringsprosessen.

8.It Hindrer fødselsskader

Regelmessig inntak av pærer kan bidra til å senke risikoen for misdannelser hos nyfødte. Denne fordelen kommer fra sin folat innhold. Forskning viser at folsyre spiller en rolle i å redusere nevralrørsdefekter hos nyfødte, og du kan øke inntaket av folat ved å spise pærer. Gravide kvinner blir ofte spurt om å ta folattilskudd, slik at du kan ta med pærer på kosten for å få hele folsyre du trenger.

Nyter fordelene med Pears

Er pærer bra for deg? De definitivt er. Men du kan fortsatt finne deg selv forvirret mellom friske pærer og hermetisert pærer. Sannheten er at både ferske og hermetiske pærer er like gunstig for helsen. Bare sørg for å plukke hermetisert pærer som er pakket i 100% juice - ikke kjøpe hermetisert pærer som inneholder sirup og tilsatt sukker.

For friske pærer, hogge dem i bite-size biter og forberede en fruktsalat bruke dem. Du kan også legge disse brikkene i lav-fett yoghurt for smak. En annen god idé er å bruke tynne skiver av pærer i stedet for gelé i peanøttsmør sandwich. Du kan tilberede en deilig og næringsrik dessert ved sprinkling pære med muskat og kanel og deretter broiling det før den er myk.