Helsemessige fordeler av appelsiner

Innholdet

Helsemessige fordeler av appelsiner:
Video: forynge kroppen din med selleri
Video: specific receptors for specific fruits and vegetables
Video: vektnedgang og bedre immunforsvar med disse 5 drikkeoppskriftene
Video: forynge kroppen din med selleri

Relaterte artikler:

Den deilig og saftig appelsin er en frukt som tilhører sitrus familien. Ordet oransje er avledet fra sanskrit ordet "naranga" og er en av de mest dyrkede fruktene i verden.

I antikken ble det dyrket over hele asiatiske land og i Europa. Den europeiske sjømenn, etter å ha innsett sine medisinske fordeler, tok det sammen og fortærte frukt på sine lange reiser å hindre skjørbuk.

Det var først i 1943 at Christopher Columbus brakte frøene til Amerika. I dag, appelsiner produsert av Amerika står for mer enn 50% av verdens Citrus produksjon. Brasil er den ledende produsent av appelsinjuice konsentrat.

Kjøttfulle massen av orange er spist rå, kan gjøres om til en juice, konsentrat og marmelade også kan gjøres ved hjelp av appelsiner. Avrivnings benyttes for sin duft og har mange andre bruksområder i tillegg. Det kan tørkes og brukes i ansiktet som en skrubb for glødende hud.

Det finnes mange varianter av appelsiner nemlig bitter appelsin, mandarin appelsin, bergamot oransje og trifoliate oransje.

Helsemessige fordeler av appelsiner:

Orange er en av de sunneste frukt med horder av næringsstoffer i det. Den inneholder bare 85 kalorier og ikke natrium eller kolesterol. Det er en av de rikeste kildene til vitamin C og foliates. En appelsin er nok 130% av vitamin C behov.

Det har også en stor mengde av anti oksidanter, over 60 flavonoider, beta-karoten og 170 forskjellige fytokjemikalier. Dette er grunnen til at det gjør en for en sunn snack av seg selv.

Appelsinjuice den mest populære juice over hele verden. Å spise en appelsin eller drikke appelsinjuice hver dag gir en rekke helsemessige fordeler. Det bidrar til å forebygge mange sykdommer. Noen av disse helsemessige fordeler av appelsiner inkludere:

Beskytter mot kardiovaskulære sykdommer:

En oransje om dagen er bra for hjertet. Det har vitamin C, fiber, cholin og kalium, som bidrar til å holde hjertet sunt. En økning i kalium og reduksjon av natrium er en sikker skutt måte for å forebygge mange kardiovaskulære sykdommer. En oransje en dag, hjelper du gjøre denne kosttilskudd endring.

Flavonoider som hesperidin stede i appelsiner, hindre kolesterol bygge opp og unngå tilstopping i arteriene. Det forbedrer aktivitetene til de mindre blodkar og diastolisk blodtrykk. Således, appelsiner bidra til å opprettholde et normalt blodtrykk. Dette i sin tur reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer.

Appelsiner inneholder også store mengder av foliate, noe som bidrar til å senke nivåer av homocystein, som er ansvarlig for kardiovaskulære sykdommer. Det har blitt lagt merke til at et stoff som heter polymethoxylated flavones, som finnes i sitrusskall, har potensial til å senke kolesterolet bedre enn noen reseptbelagte legemidler!

Beskytter mot kreft:
Appelsiner gir god beskyttelse mot kreft. Spedbarn som får appelsiner eller appelsinjuice i de to første årene av sitt liv er mindre risiko for å utvikle leukemi.

Den anti oksidanter og vitamin C hjelper til å bekjempe frie radikaler som forårsaker kreft. Fiber fra den oransje bidrar også til å forebygge tykktarmskreft. Appelsiner har også D-limonen, et stoff som bidrar til å forebygge ulike typer kreft som: brystkreft, hudkreft og lungekreft etc.

Øker immunitet:
Å gjøre den oransje en del av ditt daglige kosthold, bidrar til å øke immunitet. Appelsiner gi mer enn 130% av det daglige vitamin C kravet. Dette næringsstoffet bidrar til å forbedre immunitet og holde kroppen fri for infeksjoner og sykdommer.

Det hjelper å avvæpne frie radikaler og forebygger skader forårsaket av dem. Det hjelper også å forebygge forkjølelse og tilbakevendende ørebetennelser.

Stor kilde til fiber:
Orange er en god kilde til fiber. Å ha en hel appelsin om dagen, vil bidra til å redusere høye cholesterols nivåer og dermed hindre åreforkalkning. The fiber i oransje også bidrar til å holde blodsukkeret i balanse. Det hjelper også for å forebygge kreft ved å tiltrekke seg de kreftfremkallende kjemikalier og hindre dem fra å nå de tykktarmceller.

Personer som lider av irritabel tarm syndrom, diaré eller forstoppelse kan få lindring ved å ha en appelsin hver dag, eller ved å drikke et glass appelsinjuice regelmessig. Fiberinnholdet i oransje letter problemet. The fiber bidrar også til å holde magen og tarmen healthy- det bidrar til å forebygge magesår.

Video: Forynge kroppen din med selleri

Forebygge nyrestein:
Nyrestein dannes når næringsstoffer og kjemikalier i urinen blir konsentrert. Krystallene bindes sammen for å danne steiner. Appelsiner forhindre dannelsen av nyrestein. De har kaliumsitrat, som hindrer dannelse av steiner. Citratet avtar surhet og kalsium i urinen og forbyr dannelse av nye nyrestein.

Video: Specific Receptors for Specific Fruits and Vegetables

Beskyttelse og forebygging av reumatoid artritt:
Et glass appelsinjuice eller en oransje hjelper til med å beskytte og forhindre revmatoid artritt. En orange er rik på karotenoider, zeaxanthin og beta-cryptoxanthin. De vitamin C i appelsiner bidra til å holde hevelse og betennelse i leddene ned.

Hindre magesår:
Vitamin C i appelsiner bidrar til å forebygge magesår. Vitamin C bekjemper Helicobacter pylori (H. pylori), bakterien, som er ansvarlig for å forårsake magesår. Appelsiner hjelpe deg å være fri for magesår. Fiberen i appelsinene også forebygge magesår.

Hvordan å høste helsemessige fordeler av appelsin?

Spise det:
Høster de mange helsemessige fordeler av appelsiner er ganske enkelt. En oransje er en veldig deilig og søt frukt. Bare skrelle den og ha den!

Å spise en appelsin helhet er den beste måten å høste alle fordelene. Det er en sunn snack som kan være hatt når som helst. Du kan også legge frukt til salater, fruktsalat og desserter.

Appelsiner med valnøtter, smuldret ost og vinegerette dressing gjøre for en deilig salat.

Bruk orange masse å gjøre sauser for kylling, fisk eller svinekjøtt. Massen blir også brukt for å lage marmelade, syltetøy og pålegg.

Appelsinskall eller krydder også kan brukes til å forbedre smaken av kaker, bakt retter og andre matvarer.

De Fordelene med oransje peel er også enorm. Tørket appelsinblomster er vant til smaken urtete!

Juice det:
En annen, mest populære måten å konsumere oransje er juicing det. appelsinjuice er den mest populære drikken i verden. Juicing en fersk oransje er den beste måten å høste alle de helsemessige fordelene av appelsiner uten å bekymre noen konserveringsmidler og søtstoffer. Det er mye bedre enn å ha flaske, kjøpte butikken appelsinjuice. Et glass appelsinjuice med frokost daglig, sikrer en hel rekke helsemessige fordeler.

Video: Vektnedgang og bedre immunforsvar med disse 5 drikkeoppskriftene

Appelsinjuice kan inkluderes i smoothies og blandet med andre juicer å gjøre den mer næringsrik. Appelsinjuice er også lagt til curies å forbedre smaken og smaken av parabolen.

Flere måter å utvinne oransje godhet:
Orange er bra for hud og hår. Saften kan brukes på huden for å behandle solforbrenning.

Det hjelper også å forebygge aldring og bidrar til å rense og fjerne tilstoppede porer. Hvis brukt i ansiktet, bedrifter det og fukter huden, aking den glød.

Tørket og pulverisert appelsinskall gir et godt ansikt pack for å fjerne urenheter og fast hud. Det gir en glød og friskhet til ansiktet.

Video: Forynge kroppen din med selleri

Oransje essensielle oljer er også svært populært blant kosmetiske produsenter. De bruker den i lotions, kremer, såper, anti aldring kremer etc. oljer er også brukt som rom fresheners, deodoranter og spray. De er også brukt i drikkevarer, bakeri og konditori elementer som sjokolade osv

De oransje viktige olje fordelene er så mange som frukten selv. Det er anti-inflammatorisk, antiseptisk, tonic, antidepressiv, antispasmodisk, carminative, diuretiske, sedative, afrodisiakum, og cholagogue.

Det bør ikke være noe problem å ta den oransje i ditt daglige kosthold på grunn av det faktum at det smaker så stor. Hvis du allerede gjør det, så du kan føle deg bedre om deg selv og din helse vite alt helsemessige fordeler av appelsiner som vi har nevnt ovenfor!