Topp 7 imponerende fordelene med appelsinjuice

Appelsinjuice, som du kan sikkert gjette, er juice presset fra den populære og deilig sitrusfrukter, appelsiner. Det er ansett som en av de sunneste drikker på grunn av sitt store utvalg av helsemessige fordeler, som inkluderer dens evne til å øke immunsystem fungerer, redusere tegn på aldring, beskytter mot kreft, øke mobilnettet reparasjon og metabolisme, avgifte kroppen, forbedre sirkulasjonen, forbedrer blodtrykket, reduserer inflammasjon, og senker kolesterolnivåer.

Appelsiner har vært et fast innslag i å spise sunt i tusenvis av år, og frukten stammer trolig et sted i Sørøst-Asia. Historiske registreringer av appelsiner dato tilbake så langt som Kina, mer enn 4500 år siden. Det er en av de mest populære sitrusfrukter, og dens vitenskapelige navn er Citrus sinensis. Det finnes en rekke forskjellige oransje varianter, men dette er den søte oransje, den mest populære og spist variasjon. Dette gir noen av de mest delikate typer appelsinjuice, selv om det er noen mennesker som foretrekker saften fra blodappelsiner, mandarin appelsiner, eller bitre appelsiner.

Appelsinjuice kan være like gunstig som å spise frukt hele, forutsatt at det er 100% naturlig, og er ikke lastet med konserveringsmidler, tilsetningsstoffer og sukker. Det nærmeste til å spise en appelsin ville være å drikke et glass upasteurisert, ferskpresset appelsinjuice. Huden og masse i appelsiner har betydelige helsemessige fordeler, men du kan få de fleste av de mest uvanlige næringsstoffer og gunstige komponenter av appelsinjuice på denne måten.

Video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy

Unngå frossen appelsinjuice, hermetisert appelsinjuice, eller konsentrere seg, fordi med all behandling, mister du en betydelig mengde av den naturlige godhet, og produsentene ofte til å tilsette kjemikalier til juice til å fylle noen av de tapte næringsverdi. Gå naturlig og sørg for at du får alle fordelene ved denne mirakuløse og deilig frukt juice!

Næringsverdi kalorier

Alle av de imponerende helsemessige fordeler av appelsinsaft kan tilbakeføres til sin næringsinnhold, såvel som vitaminer og mineraler som vitamin C, vitamin A, tiamin, folat, kalium, fiber, proteiner, kobber, magnesium, flavonoider, hesperidin, og en rekke andre sporvitaminer og mineraler som gjør den til en av de mest verdifulle og næringsrike frukt tilgjengelig. I form av kalorier, har appelsinjuice 47 kalorier i en servering av 100ml. La oss utforske de helsemessige fordelene av denne fruktjuice nærmere nedenfor.

Helsemessige fordeler av Orange Juice

Immunforsvar: Appelsiner og appelsinjuice har lenge vært kjent som en drivkraft for helbredende egenskaper, og en av de rikeste kildene til vitamin-C som du kan legge til en diett. En enkelt tjeneste appelsinjuice har mer enn 200% av vitamin C kravet av kroppen. Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, virker som en primær antioksidant i kroppen, og det ødelegger eller nøytraliserer frie radikaler før de kan gjøre skade på kroppens systemer. Kroppen trenger vitamin C for å stimulere andre aspekter av vårt immunsystem også. Videre er askorbinsyre ett av de grunnleggende komponenter av kollagen, noe som er nødvendig for å reparasjonsceller og for veksten av nytt vev i kroppen.

Cancer Prevention: Som nevnt, virker vitamin C som en antioksidant, og en av de viktigste funksjoner av antioksidanter er for å forebygge kreft. Antioksidanter holde DNA i friske celler fra mutere til kreftceller, så antioksidanter som vitamin C er den første forsvarslinje for kreft og andre alvorlige sykdommer. Sammen med vitamin C, inneholder appelsinjuice også antioksidant hesperidin, som er blitt anbragt til å redusere tumorvekst og til og med å stimulere apoptose, eller programmert celledød, i kreftceller. Selv om forskningen pågår, har det positivt vært knyttet til forebygging tykktarmskreft, men det er sannsynlig at hesperidin er effektivt i forhold til mange typer kreft.

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

Avgiftende egenskaper: Sammen med vitamin C, er appelsinjuice også meget høy i vitamin A, som virker som en moderat antioksidant. Utover dette, detoxifies det kroppen ved å øke funksjon i nyrene. Vitamin A har lenge vært koblet til øyehelse, og legger nok vitamin A i kostholdet ditt kan også øke din evne til å se om natten, samt makuladegenerasjon. En enkelt kopp servering av appelsinsaft har nesten 50% av den daglige påkrevde inntak av det verdifulle vitamin.

Blodsirkulasjonen og Creation: Det er en annen svært kraftig aspekt av appelsiner og appelsinjuice, sin folat innhold. Folat er et medlem av B-kompleks, teknisk sett er det vitamin B9. Denne viktige vitamin er viktig i etableringen av DNA og veksten av nye celler. Folat holder også celler trygt fra mutasjon, som er en av de måter som frie radikaler skade legemet. Videre spiller folat en rolle i å bygge nye røde blodceller, samt stimulere blodstrømmen til ekstremiteter. Dette betyr at organsystemer er godt oksygenrikt og jobber på full kapasitet. Dette støtter den generelle metabolismen av kroppen og funksjonen av alle systemer, noe som gjør dem mer effektive.

Betennelse: Sitrusfrukter blir ofte betraktet som anti-inflammatoriske midler, og appelsinjuice er ikke noe unntak. Høy sukker og fettrike måltider kan føre til betennelse av forskjellige kroppsdeler, og dette i sin tur kan føre til utvikling av økt insulinresistens. Dette er en av de store underliggende årsaker til type 2 diabetes og aterosklerose. Studier har vist at appelsinjuice kan hemme denne insulinresistens ved å redusere betennelse, for derved å beskytte hjertet og garanterer generell kardiovaskulær beskyttelse. Også, å være i stand til å redusere sjansene for å utvikle diabetes er en stor bonus for denne egenskapen appelsinjuice.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Blodtrykk: Som nevnt tidligere, er hesperidin en antioksidant, noe som betyr at det beskytter kroppen mot sykdom og kreft, men denne vannoppløselige planteforbindelse også påvirker aktiviteten og fungering av små blodkar. Dette kan ha en stor innvirkning på blodtrykket som en helhet, og forskning har koblet dette kraftig antioksidant til en reduksjon i total blodtrykket og en redusert sjanse for kardiovaskulære sykdommer.

Kolesterol Balanse: Høyt kolesterol er en av de farligste årsakene til hjerte- og karsykdommer, så noen måte å redusere kolesterolet i kroppen din er verdt å prøve. Appelsinjuice har vist seg å redusere forekomsten og effekter av “dårlig” kolesterol, hvorfor øke mengden av “gode” kolesterolet i kroppen. Dette er en relativt ny forhånd i studiet av sitrusfrukter, så mens den eksakte mekanismen bak denne fordelaktige egenskap er ukjent, er en stor del av forskningen som gjøres for å finne ut av det! Denne egenskapen gjør at sjansene for åreforkalkning, hjerteinfarkt og slag ble redusert.

Noen ord av advarsel: Det kan virke som et glass ferskpresset appelsinjuice er det beste du kan legge til kosthold, og i de fleste tilfeller, det er sant. Men å ha for mye av en god ting kan være farlig. Appelsinjuice, som saften av de fleste sitrusfrukter, er ganske surt, så for mye syreholdig væske i kroppen kan opprørt magen. Videre, siden appelsiner har en relativt høy glykemisk belastning, drikke mye på en gang kan føre til massive svingninger i blodsukkernivået, noe som kan føre til varierende energinivå gjennom hele dagen, og kan føre til komplikasjoner for diabetes eller pre-diabetikere . Til slutt, hvis du ønsker den fullstendige nytte av appelsiner, unngå appelsinjuice og spise den oransje selv. Det er den eneste måten å få en god mengde fiber for å øke digestion- appelsinjuice har nesten ingen fiber.

Foruten de få advarsler, drikke til hjertet ditt innhold-appelsin er den perfekte måten å føle seg uthvilt og få kroppen på vei til perfekt helse!

Er appelsinjuice dårlig for deg?

Appelsinjuice er definitivt ikke bra for deg, det er derfor det er en av de mest populære og ettertraktede drinker på ethvert frokostbord. Ikke bare er appelsiner tilgjengelig over hele verden, men smaken er utrolig og juice selv er spekket med næringsstoffer. Vitamin C er hva de fleste umiddelbart tenke på, men appelsinjuice også skryte av høye nivåer av vitamin A, jern, kalsium, kalium og ulike B-kompleks vitaminer.

Hvor mange kalorier og karbohydrater finnes i appelsinjuice?

I en 250 gram servering av appelsinjuice, som er omtrent en kopp, har du litt over 110 kalorier, og 26grams av karbohydrater. Overraskende, er at nesten 10% av karbohydrater trenger for dagen, hovedsakelig i form av naturlig sukker. Mens en kopp appelsinjuice også gir deg 200% av nødvendig vitamin C, samt enkelte mineral og antioksidant-komponenter, ikke overdriv på OJ, som de sukker vil ta opp med deg!

Er appelsinjuice sunt?

Appelsinjuice er veldig sunt, og en utmerket måte å starte hver dag, men det er et høyt nivå av naturlig sukker i appelsinjuice, slik at folk som har blodsukker problemer eller diabetes bør være skeptisk til hvor mye appelsinjuice de drikker. Men for folk flest, fordelene med appelsinjuice er kritisk, da det kan bidra til å øke vitamin C-nivå, kollagen produksjonen i kroppen, beskytte immunsystemet og bidra til å bygge sterke bein!

Hvordan lage fersk appelsinjuice?

Bare rulle den friske oransje rundt i hånden eller på bordet for å myke den opp, noe som gjør det lettere å skrelle. Skrell appelsin og deretter klippe den i to rundt midten, utsette frøene. Fjern frøene. Juice hver side, hvis du har en juicer, eller bare presse saften fra konkurranseutsatt halvparten. Sil saften fra begge omganger og nyt!

Hva er appelsinjuice konsentrat?

Appelsinjuice konsentrat er rett og slett en “tørr” form av appelsinjuice. Siden appelsinjuice, som mange sitrus juice inneholder et høyt innhold av vann, som avfall mye volum. Ved å fjerne vannet fra appelsinjuice, det som er igjen er en konsentrert form av næringsstoffer, vitaminer, antioksidanter og mineraler som kroppen din trenger! Hvis du ønsker å lage appelsinjuice fra konsentrat, bare legge det til 5x så mye vann og bland det sammen igjen.

Hvor lenge er appelsinjuice godt for?

Appelsinjuice kan vare i ganske lang tid, avhengig av hvordan du lagrer den, og hva slags appelsinjuice det er. Ferskpresset appelsinjuice som ikke er behandlet vil bare være bra for 3-4 dager i kjøleskapet. Appelsinjuice som har blitt behandlet og åpnet vil være bra for 5-7 dager i kjøleskapet. Uåpnet appelsinjuice kan bo bra for to uker eller mer. Du vil vite når appelsinjuice går dårlig - den sure lukten er umulig å gå glipp av.

Hva er appelsinjuice?

Appelsinjuice er søt og litt syrlig juice fra appelsiner, frukt bærer det vitenskapelige navnet Citrus sinensis. Appelsiner er noen av de mest populære og tilgjengelige fruktene i verden, som er deres juice. Som en frokost juice, er appelsinjuice en eksepsjonell måte å starte dagen. Den har et høyt nivå av vitamin C, samt vitamin A, kalsium og jern, og gir deg et utbrudd av energi i morgen. Hvis du ikke har drukket det, bør du begynne!

Hva vitaminer er det i appelsinjuice?

Appelsinjuice er en god kilde til mange vitaminer. Først av alt, en enkelt kopp appelsinjuice gir mer enn 200% av kroppens behov for vitamin C. Det gir også 10% av den daglige karbohydrater fra sukker, noe som gir en energisk løft. Vitamin A og visse B-vitaminer er også tilstede i appelsinsaft, slik som folat og riboflavin. I tillegg til vitaminer, er det også mineraler og antioksidanter!

Hva gjør appelsinjuice gjøre for deg?

Appelsinjuice gjør en rekke ting for mennesker, herunder beskyttelse immunsystemet, å stimulere produksjonen av kollagen, forbedre helsen til huden, senke blodtrykket, forebygge kronisk sykdom, balansering hormonnivåer og optimalisere fordøyelsen helse, blant mange andre. Vitamin C, jern, kalsium og vitamin A har mange kritiske arbeidsplasser i hele kroppen, så få litt appelsinjuice og drikke opp!