Kan du spiser for mange appelsiner i løpet av svangerskapet?

Kan du spiser for mange appelsiner under svangerskapet

Når det gjelder graviditet moms-å-være er svært forsiktig med hva du spiser og hva som ikke skal? Hvorfor skulle de ikke være? Hvert trinn vil påvirke helsen til barnet.

Viktigst matvaner til moren er et stort problem som bidrar til barnets helse. Det er helt normalt for en hvilken som helst mor for å spørre ‘hva du skal spise og hva du skal unngå’?

En lignende type spørsmålet er "kan du spise så mange appelsiner i løpet av svangerskapet?

Les videre for å finne ut.

Om The Fruit

Appelsiner tilhører slekten Citrus. Dette næringsstoffet fylt frukten er en innfødt til Sørøst-Asia. Brasil er verdens største produsent av appelsiner i verden.

De er en rik kilde for vitamin C, vitamin B6, flavonoider, diettfiber og folsyre. Frukten er fordelaktig, men dens skall, når det er tørket er en viktig ingrediens tilsettes til hjemmelagede ansiktet pakker.

Hvor mange appelsiner kan du spise på en dag?

Appelsiner har alle de gode kvaliteter, men det kan også snu ting dårlig når ikke tatt i riktig mengde. De er en stor kilde til vitamin C og for den daglige anbefalte dosen er 85 mg. Det betyr at den gravide kvinnen kan ikke spise mer enn 3 appelsiner om dagen.

Helsemessige fordeler av appelsiner under svangerskapet

Graviditet er at peak tid da hva mor spiser teller mye. Barnets helse sammen med moren bare er avhengig av riktig mat, i hvilke mengder til å ta og hvilke forholdsregler å følge.

Enhver mor ville ønske å vite helsegevinst av hva hun spiser og hvordan vil det påvirke hennes lille. For å tilfredsstille denne nysgjerrigheten følgende er fordelene med denne tangy frukt.

1. En forbedret immunsystem

Vitamin C er tilstede i det som er kjent som en god booster av immunsystemet.

Den sunt immunsystem er en forutsetning for mor som under graviditeten kroppen er utsatt for mange slags matbåren eller allergiske reaksjoner.

Forbruker appelsiner under svangerskapet vil bidra til å holde babyen sunn sammen med styrke morens immunsystem.

Også Vitamin C bidrar til å absorbere ulike næringsstoffer som sink som bidrar til å danne barnets brusk, styrker hans vev, blodårer og bein.

2. Effektiv For Brain Development

Appelsiner bidra i barnets riktig hjernens utvikling.

Den folsyre og vitamin B6 i appelsiner bidra til hjernen for å utvikle fullt ut og hindrer enhver nevrologiske utvikling i baby ytterligere.

Dessuten kan Vitamin C reduserer risikoen for tidlig fødsel.

3. Gir Folat til babyen og mor

En viktig Vitamin nødvendig under svangerskapet er folat. Folat bidrar til å utvikle nye vev og skaper nye blodceller.

Det bidrar også til å øke den totale fødselsvekt på babyen. Folat er viktig for både barnet og moren og behovet for folat øker med 5-10 ganger i løpet av svangerskapet og appelsiner oppfylle dette kravet.

4. Si Bye til forstoppelse

Siden det er rikt på fiber, forstoppelse som er den mest vanlig problem som møter den gravide kvinnen er løst.

Fiberen i appelsiner inneholder både løselige og uløselige fiber som bidrar til en god avføring.

5. Styring blodtrykk

Den høye kalium indeks av denne frukten hindrer utstedelse av høyt blodtrykk hos gravide kvinner.

Bivirkninger av appelsiner i løpet av svangerskapet

Med så mange helsemessige fordeler du kan tenke på inkludert appelsiner i din diett plan. Sørg for å gjøre det! Men for mye av alt er farlig.

Spise mye appelsiner (mer enn to om dagen) kan snu ting stygg og gjøre mer skade enn godt. Gravide kvinner spesielt bør konsultere sin lege før du starter noe nytt til deres diett plan.

Det finnes ulike bivirkninger, kan denne frukten har på deg og kan gi ubehag for den lille.

Den høye sitron innholdet i denne frukten kan forårsake sår hals og vise seg å være dårlig for tennene.
For mye av appelsiner betyr for mye syre i kroppen. Dette kan være en trigger for hjerte brenner og gi ubehag for mor og baby.
Å spise for mange appelsiner kan føre til magesmerter og diaré. Selv om de er en god kilde for fiber, kan overskudd av det føre løs bevegelser og magekramper. Under svangerskapet, kan føre til problemer med fordøyelsessystemet.
Spise for mange appelsiner kan pigge opp kaloriinntaket. En medium oransje har opptil 85 kalorier og spise mer enn 2-3 appelsiner om dagen kan forstyrre kaloriinntaket annonsen pigg sukker nivåer, i sin tur fører til vektøkning.
For mye vitamin C under svangerskapet kan også føre til for tidlig fødsel.

Hva er et sunnere alternativ under graviditet appelsinjuice eller oransje?

Appelsiner er en stabel av sunne næringsstoffer. Men overskuddet av den kan heve fiberen i kroppen, og forstyrre metabolismen og avføring.

Gravide mødre kan unngå dette og oppfylle sine oransje craving ved å klemme en frisk appelsin, legger ikke sukker til det og har sine 1-2 timer etter et måltid. 2 glass appelsinjuice om dagen er mer enn nok.

Har spise appelsiner gjøre baby Fair?

Det er mange forvirrende utsagn som ‘hvis du spiser for mange appelsiner babyen blir litt orange i hudfarge’ eller ‘spise appelsiner under svangerskapet kan gjøre babyen din rettferdig’. Det er bra fakta før du tar noen trinn.

Appelsiner har en effekt på babyens hud tone og er kjent som frukt for gravide kvinner. Vitamin C i appelsiner gjør nytte for barnet.

Helsemessige fordeler av å spise appelsiner

Best kjent for sin immunitet-boosting Vitamin C, appelsiner er meget fordelaktig blant annet skallet. Denne frukten har mer på lager enn du kunne ha forestilt muligens.

Hjelper bekjempe visse sykdommer: Det er et faktum kjent av alle som appelsiner er en utmerket kilde til vitamin C. En sunn inntak av vitamin C bidrar til å bekjempe risikoen for visse kreft, respiratoriske sykdommer, magesår, nyrestein og revmatoid artritt.
Øker immunitet: Appelsiner inneholder et pigment kalt beta-cryptoxanthin som virker en antioksidant og øker immunitet som hjelper til å bekjempe infeksjoner som vanlige kulden.
Forbedrer hudens helse: Å spise en appelsin om dagen kan forbedre huden også. Vitamin C hjelper det kamper rynker og gjør at huden ser yngre og øker sin skjønnhet ved å reparere skaden gjort av solen og forurensning.
Holder kolesterolet under innsjekk: En oransje har rundt 80-85 kalorier og har ingen fett, kolesterol eller natrium. Fiberen i denne frukten raskere metabolisme, holder blodsukkeret under kontroll og Polymethoxylated Flavones (pMFS) i skallet senker kolesterolnivået i kroppen. Siden de kontrollere blodsukkernivået de er en sunn snack for diabetikere.
Hjelp i vekttap: Ettersom fiber hjelpemidler metabolisme. Det er en sunn mat for vekttap og slanking.
Bra for øynene: Vitamin A finnes i appelsiner bidrar til å forbedre visjon og rapporter viser også at vitamin C til stede i det reduserer risikoen for grå stær.

Mens de er gravide, bør en kvinne spise rikelig med frukt og grønnsaker. Dette vil bidra til å absorbere alle næringsstoffene og beholde barnet sunt. Men å spise for mye av noe kan være farlig og forårsake problemer.

Før du starter en diett regime eller med eller uten noe fra kostholdet, er det alltid en god idé å konsultere legen din.

Du kan bruke eteriske oljer for graviditet for å behandle ulike problemene dem.

Hold deg frisk og spise god og på denne måten vil du ikke gå på akkord med helsen til barnet ditt eller din.

Del med venner:

Relaterte nyheter