7 Fantastiske lima bønner fordeler

Lima bønner er deilig og allsidig legume som har en rekke viktige helsefordeler, inkludert dens evne til å forbedre fordøyelsen, øke hjerte helse, positivt påvirke energinivå, bistår blodsirkulasjonen, stimulerer vekst og reparasjon, forsvare seg mot kronisk sykdom, og beskytte mot diabetes.

limabønner

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Lima bønner er noen av de vanligste og kjære belgfrukter på planeten, og mens du kanskje kjenner dem som smør bønner eller sieva bønner, avhengig av hvor du er i verden, de er like viktig når det gjelder kostholdet ditt, samt din generelle helse. De større varianter av disse bønner er vanligvis lima bønner, mens mindre-seeded varianter er sieva bønner, men de er faktisk samme art. Disse viktige bønner antas å ha vært dyrket i Sør-Amerika så lenge som 4000 år siden, og deretter andre ganger gjennom historien i Nord- og Mellom-Amerika. Dette har resultert i disse bønner er en stift avling for urfolk, og en relativt enkel avling å dyrke, selv i strengere forhold. Bønner er faktisk frøene av denne planten, men deres store størrelse og tett næringsprofilen gjør dem til et utmerket næring avling.

Lima bønner kan dyrkes både på busker eller på et vintre, og kan brukes som hovedproteinkilde, en siderett, og en ingrediens i supper, stuinger, karriretter og salater. Den brede popularitet av bønner har gjort limabønner et globalt tilgjengelig næringsmiddel, og da hermetisk, limabønner har en tendens til å beholde sin komplette næringsmiddel-profil, i motsetning til andre grønnsaker og frukter som gjennomgår en hermetikk prosess. Lima bønner er viktige kilder til kostfiber, protein, mineraler og antioksidanter forbindelser, som alle gjør dem et flott tillegg til kosthold. Nå, la oss ta en nærmere titt på de mange helsemessige fordelene av lima bønner.

Helsemessige fordeler av Lima Beans

Video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

Lima bønner har mange helsemessige fordeler som omfatter:

Video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year`s Eve

Hjertehelse: Lima bønner kan ha en positiv innvirkning på menneskers helse på en rekke måter. Ikke bare er lima bønner rike på kostfiber, som kan hjelpe skrape kolesterol og eliminere den fra kroppen, men de er også en god kilde til magnesium og folat. Etter å ha nok magnesium i kroppen hjelper til å regulere blodtrykk, på en lignende måte til kalium, ved å slappe av blodårene og redusere belastningen på hjertet, og dermed hindre slag og hjerteinfarkt. Folat er også assosiert med lave nivåer av homocystein, som er god, fordi forhøyet homocystein er en talende faktor bak koronar hjertesykdom.

Energinivåer: På grunn av den imponerende proteininnhold i lima bønner, hvis du allerede får nok protein i kosten, vil kroppen lagre dette proteinet som flyktige og lett tilgjengelig energi. Lima bønner kan gi en ren, sunn boost til kognisjon og fokus også. Mangan-nivåene i limabønner også bidra til å optimalisere produksjonen energi i kroppen. Til slutt, øker jerninnholdet røde blodlegemer sirkulasjonen, forbedrer oksygenopptaket og øke energi.

Diabetes Forebygging: Lima bønner er en utmerket måte å få kostfiber, som er nødvendig av kroppen for en rekke forskjellige grunner. Når det gjelder håndtering av diabetes, bidrar fiber for å regulere opptaket av næringsmidler fra kroppen, og den optimaliserer blodsukkernivået. Med en sunn og stabil insulin / glukose balanse, er du langt mindre sannsynlighet for å oppleve fall og toppene i blodsukkeret, og dermed hindre utvikling av diabetes, eller håndtere symptomene gang diagnostisert.

Kronisk sykdom: Mangan er et nøkkelenzym kofaktor for en rekke viktige stoffer i kroppen, nemlig antioksidant forbindelser som vil oppsøke frie radikaler i legemet og minimalisere oksidativt stress. Derfor høy mangan konsentrasjon i Lima bønner gjør disse belgfrukter et godt hjelpemiddel til immunsystemet og kan bidra til å forebygge ting som kreft, macula degenerasjon og mange andre forhold.

Fordøyelsesproblemer: Kostfiber er mest kjent for sin innvirkning på fordøyelsen og gastrointestinaltrakten. Kostfiber bidrar til bulk opp avføring, og dermed forebygge diaré, og også å stimulere peristaltiske bevegelse for å bevege maten gjennom tykktarmen. Fiber kan også hjelpe tarmen optimalisere næringsopptak, noe som gjør at vi får så mye ut av vår mat som mulig. Lima bønner er utrolig kilder til fiber - en enkelt kopp dersom mer enn 50% av anbefalt daglig inntak av fiber - og de kan gjøre store ting for fordøyelsen helse.

Sirkulasjon sentralstimulerende: Det høye innholdet av jern finnes i Lima bønner gjør dem veldig bra for sirkulasjonssystemet. Jern er en nødvendig komponent for produksjon av røde blodlegemer, som således kan øke sirkulasjonen. Når mer oksygenrikt blod kommer til ekstremiteter, kan det øke hastigheten healing og reparasjon etter en sykdom eller skade, og kan også øke energinivået og vitalitet. Anemi er et annet navn for jernmangel, og unngå svakhet, kvalme, tretthet og hodepine av at tilstanden er også et godt valg ved å holde lima bønner i kostholdet ditt.

Vekst og reparasjon: Lima bønner inneholder en betydelig mengde protein, omtrent 1/3 av vårt daglige anbefalte mengden i en enkelt kopp, noe som er viktig for hver enkelt prosess i kroppen. Proteiner er bokstavelig talt byggesteinene i kroppen vår, og vi trenger dem for alt fra celler og vev utvikling til kognisjon, bein styrke og energi. Hvis du ønsker å sikre normal vekst og utvikling, eller er utvinne fra en skade eller sykdom, øker protein nivåer med lima bønner er en effektiv og vegetar-vennlig alternativ!