10 Helsemessige fordeler Adzuki bønner

10 helsemessige fordeler av Adzuki Beans

Adzuki bønner. Hørt om dem? Ikke bekymre deg hvis du ikke har. I denne artikkelen, er Beauty og tips skal forklare hva denne vidunderlige Bean er, samt introdusere deg til ti av sine beste helsemessige fordeler.

Det finnes mange forskjellige typer bønner. Noen ganger virker det som om vi lærer om en ny hver uke! Den adzuki bønne er ikke nøyaktig en som ruller på tungen. Men så langt som å pakke en ernæringsmessig punch går, er dette en real kraftpakke.

Er som navnet antyder, er den adzuki bønne innfødt til østasiatiske land som Japan. De er som regel farget rød, men du vil også få øye på hvite og sorte på Google. Du kan slipe og kok dem og legge dem til retter for en søtere smak, og de er også ofte lagt til kaker og godteri.

Yup, de er nummer én bønne for de av oss som har en søtmons!

Men til tross for smaks godteri og kaker, Adzuki bønner er veldig sunt. La oss ta en titt på 10 av sine beste helsemessige fordeler.

Adzuki bønner er fulle av proteiner

Pund for pund, linser inneholder mer protein enn biff. Adzuki bønner er ikke langt etter. Dette er gode nyheter hvis du har adoptert et plantebasert kosthold og trenger flere proteinkilder.

Hvorfor trenger vi protein? Det synes nesten et dumt spørsmål i en tid hvor vi er alle besatt av protein. Men for de uinnvidde, protein er en av de tre makronæringsstoffer (fett og karbohydrater er de to andre) at kroppens trenger for å holde deg frisk.

Protein mål celler og muskler, reparere dem og bygge nye. Det hjelper også kroppen vår er å produsere mer hormoner, også, og holder vi som sykdom fritt som mulig.

Adzuki Beans kan opprettholde blodtrykket

Folk pleier ikke å bekymre deg om deres blodtrykk før legen forteller dem at de må. De fleste av oss er ikke klar over hva vår blodtrykk gjør.

Men hvis du har blitt fortalt at du trenger å senke din, og legger Adzuki bønner til kosthold er en fin idé. Hvorfor? Fordi Adzuki bønner er rik på kalium, som har vist seg å senke blodtrykket.

Kalium kan også redusere risikoen for å føde et barn med en defekt.

Adzuki Beans kan bidra til å behandle diabetes

Vi sier ikke at Adzuki bønner kan forhindre diabetes, men det kan hjelpe å klare det.

Alle som lider med diabetes vet hvor frustrerende det kan være. Holde blodsukkernivået i sjakk er nøkkelen - men ikke alltid lett å gjøre. Spiser feil mat ved en feil, og blodsukkernivået kan pigge eller raser nedover, med negative konsekvenser.

Adzuki bønner inneholder spesifikke enzymer som finnes i piller som hjelper til å kontrollere diabetes. Dermed er de en naturlig og helt sunn måte å regulere din tilstand.

Adzuki bønner er bra for huden din

For noen av oss, hud problemer synes å være uendelig. Enten vi sliter med eksem, psoriasis eller vi har fått en hel del akne å håndtere. Det kan bli et mareritt.

Heldigvis kan du fjerne hudsykdommer opp ved å spise renere. Og Adzuki bønner kan spille en viktig rolle i forbedring.

De faktisk fungerer best som en hud exfoliator. Neste gang du gjør en ansiktsmaske, legge Adzuki bønner og gjelder for ansiktet ditt.

Adzuki bønner er rike på antioksidanter

Antioksidanter er awesome. De er kroppens første forsvarslinje mot irriterende, useriøse frie radikaler som er innstilt på å gjøre så mye skade på systemet som mulig.

Frie radikaler, som er molekyler mangler en nevron, kan også føre til kreft. Som du kan forestille deg, er det ganske viktig at de er stoppet!

Adzuki bønner er en utmerket kilde til antioksidanter. Faktisk har forskere funnet ikke mindre enn tjueni antioksidanter i en enkelt bønne! Det er ganske utrolig, og setter dem høyt på listen over antioksidant matvarer.

Adzuki Beans Kan gifte kroppen din

Vi trenger alle å gifte nå og da. Uansett hvor hardt vi prøver, vi rett og slett ikke kan unngå invasive giftstoffer. De er i vårt kosthold, og de er i luften.

Adzuki bønner fungere som en stor detoxifier som spyler giftstoffer fra ditt system, slik at du uthvilt, våken og strålende.

Adzuki Beans bidra til å bygge opp muskelmasse

Nettopp fordi de er så rike på protein, Adzuki bønner er i stand til å bidra til å bygge opp muskelmassen - svært nyttig hvis du ønsker å gå ned i vekt og få slankere!

En enkelt kopp Adzuki bønner inneholder over 17 g protein, det makronæringsstoff som er så viktig for muskel reparasjon og vekst. Hvis du ikke spiser riktig mengde protein - spesielt etter en treningsøkt - du setter deg selv i fare for muskel tap, og dermed skade.

Og hvis du er i tunge løft, trenger du enda mer protein.

Adzuki bønner er hjertet sunt

Med tilfeller av hjertesykdom på vei oppover (det er nå den hyppigste dødsårsaken i Amerika), er det viktig at vi alle finne måter å beskytte vårt hjerte helse. Den beste måten å gjøre dette på er via en cocktail av vitaminer. Og fordi de inneholder slike som magnesium, kalium, folat og B-vitaminer, disse Adzuki bønner er en pokker for en sunn cocktail!

Til sammen kan de gode ting i hver bønne betydelig redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Vinne!

Adzuki bønner kan hjelpe deg å miste vekt

Mange av oss er ofte på utkikk etter mat som vil hjelpe oss å tape vekt. Når det gjelder å miste vekt, trenger vi ikke nødvendigvis trenger å spise mindre - det er mer at vi trenger å spise riktig mat.

Adzuki bønner er et godt eksempel på dette. De er lav i kalorier, noe som betyr at du kan spise en rettferdig noen av dem uten å måtte bekymre deg for vektøkning. Og fordi de er rike på fiber, de hjelper deg å føle deg mett lenger.

Adzuki bønner er bra for nyrene

Hvis du er bekymret for helsen til nyrene, kan Adzuki bønner hjelpe. De fungerer ved å regulere din nyre funksjon, og de også holde fuktighet balanse i sjakk.

Hold deg glad og frisk!