10 Helsemessige fordeler av edamame

10 Helsemessige fordeler av Edamame

Du kan eller ikke har hørt om edamame. Sjansen er at dersom man ikke bor i Taiwan, Kina, Japan, Indonesia, eller Hawaii, eller aldri har besøkt det datert noen derfra, vant `du har hørt om det.

Ikke med mindre du `ve fikk en nese for sniffing ut noen super kul, eksotisk mat fra ulike deler av verden. Hvis du er, `re vår venn.

Edamame utgangspunktet betyr "forgrenede bønner" når grovt oversatt, men det kan også betyr "Beans på grenene." I utgangspunktet er edamame prosessen av umodne, grønne soyabønner som de er klare til å bli spist.

Vanligvis høstes like før "herding" perioden, er de pods steames og saltet før den blir lastet på lastebiler, klar til å bli innlemmet i noen virkelig deilige retter.

Edamame kommer også med noen fantastiske helsemessige fordeler, som vi selv kommer til å ta en titt på nå.

Edamame er høy i protein og lite fett

Vi trenger alle protein- protein utgjør byggesteinene for liv og bidrar til å reparere skadet vev. Jo mer protein du kan introdusere i din daglige diett, jo bedre.

Edamame inneholder rundt 17 gram protein pr en kopp, som er nesten 40% av det daglige anbefalte mengde for kvinner. Fantastisk! Det leverer også rundt 30% av det daglige anbefalte mengden for menn, og er svært lav i fett.

Enda bedre, er edamame ikke langt fra å være et viktig protein, og har ni essensielle aminosyrer.

Edamame kan bidra til å bygge sterkere muskler

Leter du etter en matbit å gå sammen med treningen rutine? Vi kan ikke tenke meg noe bedre enn disse velsmakende grønne bønner som sikkert pakke en punch.

Edamame inneholder en hele 86% mer protein enn en vanlig soya. Av denne grunn, er en rekke trenings kaniner og toppidrettsutøvere begynner å ønske det inn i kostholdet.

En kopp soyabønner hver dag kan bidra til å opprettholde muskelmasse, og dets kaloriinnhold kan også laste deg med den nødvendige energi til å komme deg gjennom disse uttømmende treningsøkter.

Edamame er bra for Bones

En annen av fantastiske helsemessige fordeler av edamame er at det `bra for skjelettet. Mens du `re ung og frisk, har du sannsynligvis bekymre deg ikke om helsen din bein for mye. Tross alt, kan du flytte dem uten problemer, og de `re ikke akkurat sprø ennå.

Men beinhelse er veldig viktig, men få av oss gidder å ta seg tid til å forske på hvordan å holde våre skjelettet sterkt og sunt. Du kan se etter bein helse og legge planer for fremtiden ved å se etter diett. Fordi edamame er rikt på mangan, kalium, magnesium og vitamin K, det `strålende for å bygge sterke bein og hjelpe bentetthet.

Videre mineraler kombineres for å holde osteoporose i sjakk.

Edamame Styrker ditt immunsystem

Sterkere immunsystem er en annen en av de store helsemessige fordeler av edamame. Vi er avhengige av et sterkt immunsystem til å få oss gjennom dagen. Selv enkle oppgaver, som gjør det shopping, ville ikke være mulig hvis du gjorde ikke har et fungerende immunforsvar. Dette er grunnen til at det `super viktig at du ser etter det ved å spise riktig mat.

Edamame kan være din immunsystemets beste venn. Rik på kobber, er det i stand til aktivt å bidra til å forebygge sykdommer samtidig helsen din på riktig nivå. Det leverer også kvinner med 60% av deres anbefalte daglige rasjon.

Edamame er bra for hjertet helse

Hjertesykdom blir hvert mer utbredt, og en av grunnene til dette er ned holdent til et dårlig kosthold. Forbedre kostholdet, og hjertet ditt vil holde seg frisk. Høres enkelt? Det er!

Edamame bør virkelig bli innført i ditt daglige kosthold hvis du leter for å ta godt vare på bankende hjerte. Dens fiberrikt innhold bidrar den til å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, og det kan også senke kolesterolet.

Edamame er rik på antioksidanter

En annen av store helsemessige fordeler av edamame er at det `s rike på antioksidanter, som er de forbindelser som kroppen vår er avhengig av å spyle ekle giftstoffer fra kroppen vår som bygger opp over natten - eller når som helst på dagen, egentlig.

Dersom man ikke bli kvitt disse giftstoffer, kan du være på vei til total utbrenthet. Etter som du vil gjengjelde en full-body avgiftning.

Å stoppe deg fra å måtte gå ned den veien, kan du bare spise mer edamame, som er rik på antioksidantegenskaper. Samt skylle ut kroppen din, antioksidanter også kjempe mot frie radikaler som kan forårsake kreft og for tidlig aldring.

Edamame Inneholder gode fettstoffer

En enkelt, enslig kopp av disse bønnene inneholder 8 gram fett. Dette er misvisende, men fordi 3 gram disse er faktisk flerumettet fett.

I utgangspunktet, flink fett.

Disse fett bidra til å senke kolesterolnivået, og de forbedrer helsen til hjertet ditt. Videre disse fett spesielt inneholder også omega-3 fettsyrer, som bidrar til å gi hjernen et løft.

Edamame er bra for huden din

Dette er en av fantastiske helsemessige fordeler av edamame. Ettersom vi blir litt eldre, beskytter huden vår blir akutt. Vi ønsker myk, fløyelsaktig glatt hud, men visste du at det er vår diett som kan gjøre eller ødelegge vårt største organ?

Edamame bønner er rike på vitamin A, som bidrar til å holde huden fin og myk. Enda bedre, er vitamin A også kjent for å bevare synet ditt, samt øke immunsystem.

Er det egentlig noen grunn ikke spise edamame ?!

Edamame kan øke lungefunksjonen

Alle som lider av astma vil være på utkikk etter noe mat som kan gi lunge fungerende et sårt tiltrengt løft. Den store nyheten er at edamame bønner kan gjøre akkurat det.

Edamame er rik på noe som kalles genistein, og det er dette som kan forbedre lungefunksjon, spesielt i de som lider med astma.

Edamame har anti-inflammatorisk egenskaper

Betennelse relaterte problemer kan være et reelt mareritt til tider. De inkluderer artritt, så vel som revmatoid artritt. Selv om medisin kan hjelpe med betennelse, it `s mye sunnere å få rette fra naturlighet av vår egen jord.

Edamame kan være en fantastisk matkilde for å lindre dine woes, fordi en annen en av de store helsemessige fordeler av edamame er at disse bønner bidra til å redusere betennelse i pusten din, og det kan også redusere en gnagende hoste. For å få fikse, kan du bare inkludere dem som en del av en matbit, eller en siderett.

Kjenner du andre helsemessige fordeler av edamame?

Holde seg frisk!