Spiser denne maten til å føle seg 31% fyldigere

Men nå det `14:30 og magen er allerede gjør mer støy enn på kontoret brannalarm. Hva å gjøre?

Først nå for en av våre foreslåtte beste snack foods og unngå automaten. Deretter gjør et mentalt notat: I morgen, legge bønner til salat og du vil ikke finne deg selv i samme situasjon, lover.

Ifølge en gjennomgang publisert i tidsskriftet fedme, belgfrukter-inkludert bønner, kikerter, linser og erter-kunne holde deg fra snack skuffen til middag. Forskerne fant at personer som spiste ¾ til 1 kopp belgfrukter daglig følte så mye som 31 prosent fullere enn de som avsto!

En liten advarsel: Bruk at full følelse å holde hendene ut av chip bag! Selv om fagene følte fyldigere når de spiste belgfrukter, gjorde ikke de alltid spise mindre hele dagen. It`s fortsatt opp til deg å stille ut sirenen sang cravings-en helt annen dyr enn sult-men når det kommer til boosters viljestyrke, bønner er en flott innsats. Og for å sprenge fett enda raskere, ikke gå glipp av disse 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet.