10 Amazing fordelene av omega 3 fettsyrer for helse og hud

10 utrolige helseeffektene av omega-3 fettsyrer

Du vil uten tvil har hørt at omega-3 fettsyrer er bra for hjertet, og de også bidra til å fremme en klar og glødende hud, men visste du at omega-3 fettsyrer er i stand til å gi et langt bredere spekter av helsemessige fordeler enn bare det? De helsemessige fordelene av Omega-3 fettsyrer ble bare virkelig anerkjent i 1970, og det er nå kjent at Omega-3 fettsyrer, som finnes hovedsakelig i fet fisk, noen frø, nøtter og noen oljer, er en integrert del av vår ernæringsmessige behov. Uten nok Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, kan du lider med en hel rekke medisinske problemer, fra tørr hud, til angst og depresjon. Heldigvis er en omega-3 mangel lett rettes opp ved å endre kosthold, eller ved å ta kosttilskudd. Her er bare noen av de fantastiske tingene som omega-3 fettsyrer kan gjøre for din lyng og huden din.

1. Forbedrer hjertehelse

Omega-3 er et umettet fett som er kjent for å forbedre tilstanden av det kardiovaskulære systemet. Øke mengden av Omega-3 fettsyrer og redusere mengden mettet fett som du spiser, kan bidra til å redusere det dårlige kolesterolet i blodet og bidra til å bekjempe hjertesykdom og slag.

2. Gir beskyttelse for huden din

Vi vet alle at vi trenger å bruke SPF kremer og lotions for å beskytte huden vår, men du kan beskytte huden din fra innsiden også. Omega-3 bidrar til å forebygge skader forårsaket til kollagen i huden av solen og det styrer også betennelse. Mens, selvfølgelig, er det ikke en erstatning for solkrem, omega-3-fettsyrer gir en viktig del av kroppens naturlige forsvar mot sollys, fra innsiden.

3. Forhindrer artritt

En annen av fantastiske helsemessige fordeler av omega-3 fettsyrer er at omega-3 reduserer slitasje på brusk og kollagen, og det er også en anti-inflammatorisk. Det gjør det bra for å redusere smerten ved forhold som leddgikt, og for å hindre dem i den første plass. En studie utført i Storbritannia antydet at Omega-3 fettsyrer kan ha en betydelig positiv effekt i å bremse utviklingen av leddgikt pasienter.

4. Reduserer eksem

Det har også blitt foreslått at omega-3 fettsyrer kan hjelpe mennesker som lider med eksem eller dermatitt. Omega-3-fettsyrer finnes i frø og nøtter, men det finnes to typer av omega-3 som bare finnes i fisk, som er kalt DHA og EPA, som har blitt funnet å være spesielt gunstig for personer med hudsykdommer.

5. Cures tørr hud

Helsemessige fordeler av omega-3 fettsyrer for hud er svært mange, og en av dem er at regelmessig inntak av omega-3 rike matvarer kan bidra til å kurere tørr hud. Hvis du finner ut at du må hele tiden slather på fuktighetskrem for å holde huden hydrert, så det kan være at det er kostholdet som du må endre, ikke fuktighetskrem. Noen flere porsjoner med fet fisk i uken vil gi deg mer av omega-3 fettsyrer som kroppen bruker til å regulere produksjonen av olje i huden din, og det kan lindre tørr hud problem.

6. forbedre bentetthet

Neste ett av fantastiske helsemessige fordeler av omega-3 fettsyrer er at omega-3 kan også holde hemmeligheten for å øke bentetthet og redusere risikoen for å utvikle osteoporose. Selv om forskningen på dette området er fortsatt pågående, har det vist seg at det er en klar link med omega-3 forbruk og bentetthet. I land der folk spiser mer fisk, forekomst av osteoporose er langt lavere, enn det er andre steder i verden.

7. bidrar til å hindre spredning av cancer

Omega-3-er er også kjent for å være i stand til å hemme spredning av kreftceller i kroppen. Dette er et annet område av forskning som pågår, men tidlige resultater har vist at pasienter som fikk kjemoterapi og som fikk omega-3, kreft var mindre sannsynlig å spre seg. Det er også tegn som tyder på at menn som spiser mye fisk har en lavere forekomst av prostatakreft.

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

8. Burns fett

En annen av store helsemessige fordeler av omega-3 fettsyrer er at blant annet det i kosten kan hjelpe deg å forbrenne fett raskere. Gode ​​nyheter for de av dere som prøver å gå ned i vekt! Spise mer omega-3, hjelper kroppen din reagerer bedre på hormonet leptin, som er det hormonet som forteller deg når du har fått nok å spise. Det er også leptin som styrer kroppens fettforbrenningen.

9. Forbedrer mental helse

Video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo

Omega-3 fettsyrer er også nå vist seg å være viktig for din mentale velvære. Folk som ikke spiser nok omega-3 fettsyrer er langt mer sannsynlig å lide med psykiske problemer, inkludert depresjon, angst og oppmerksomhet-underskudd uorden. Omega-3 har også vært knyttet til forbedret hukommelse og en redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom.

10. Bidrar til å kontrollere diabetes

En diett som er høy i omega-3 fettsyrer kan også være til nytte for folk som har diabetes. Omega-3 hjelper til å kontrollere nivåene av triglyserider og øke nivåer av HDL, som begge er nyttig i å kontrollere diabetes.

Kjenner du andre helsemessige fordeler av omega-3 fettsyrer?

Hold deg glad og frisk!