Makrell helsemessige fordeler

Makrell er et begrep som brukes for ulike arter av fisk som tilhører Scombridae familien, inkludert Cero, Atlantic, konge og spansk makrell. Den makrell er kjent for sin olje kjøtt og slank form. Mange av de mackerelrsquo-s sunne fordeler er avledet fra dens oljeholdig kjøtt som inneholder mye omega-3 fettsyrer. Her er en liste over makrell helsemessige fordeler.

Helsemessige fordeler av makrell

1. Det kan hindre hjertesykdom

En diett rik på omega-3 fettsyrer kan bidra til å forebygge hjertesykdom. Makrell er rik på enumettede og flerumettede fettsyrer, og lite mettet fett, noe som senker sjansene for hjerte sykdommer, slik som slag, hjerteinfarkt og aterosklerose.

2. Det kan redusere risikoene for Diabetes

Video: 9 typer usunn fisk som det er bedre å unngå

Når det gjelder makrell helsemessige fordeler, kan du ikke ignorere denne. Makrell fisk er rike på enumettet fett. Monoumettede fettsyrer kan bidra til kontroll blod sukker. Dessuten kan disse sunt fett også redusere visceralt fett som er en av risikofaktorer for diabetes. Prøv å konsumere makrell fisk minst en gang eller to ganger i uken.

3. Det kan kontrollere blodtrykk

De som ikke er vegetarianere er på et høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Du kan redusere risikoen og kontrollere blodtrykket ved å forbruke makrell fisk. Den makrell er rik på kalium som kan bidra til å opprettholde sunne blodtrykk og også bidra til å forhindre sykdommer i forbindelse med høyt blodtrykk.

4. Det kan redusere symptomer på Revmatoid Artritt

Hvis man har revmatoid artritt, kan forbruker makrell å lindre symptomene, da dette fisk inneholder anti-inflammatoriske forbindelser som er effektive i å håndtere stivhet av muskler og leddsmerter. Omega-3-fettsyrer i makrell fisk kan også lage medisiner som man tar mer effektiv.

5. Det kan forbedre Mental Helse

Hvis man konsumerer store mengder fisk makrell som er rik på omega-3 fettsyrer, er man ved en lavere risiko for å lide av depresjon. Dessuten vil ha makrell fisk bidra til å redusere humørsvingninger for folk som lider av depresjon, og kan også forbedre effekten av antidepressiva. Hva mer, inneholder makrell fisk også dokosaheksaensyre (DHA) som senker sjansene for å utvikle Alzheimerrsquo-s og Parkinsonrsquo-s sykdommer.

6. Det kan senke kolesterolet

Hva er makrell helsemessige fordeler? Fiskeolje funnet i makrell bidrar til å senke det dårlige kolesterolet partikler, og øke gode kolesterolet. Fiskeoljen virker ved å hindre kolesterol fra å bli absorbert i tarmen, som i mellomtiden kan også bidra til å senke blodtrykket.

7. Det kan forebygge kreft

Video: 9 tips for å slutte å spise kjøtt uten noen mangler på næringsstoffer

Makrellen fisk er rik på koenzym Q10, antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Koenzym Q10 kan hjelpe bli kvitt kreftmidler knyttet til cellene, antioksidanter kan bidra til å redusere risikoen for kreft ved å eliminere frie radikaler i kroppen din, omega-3 fettsyrer kan bidra til å forhindre bryst, prostata, nyre og tykktarm kreft. Hva mer, er det makrell fisk også rik på vitamin B12 og selen som er nyttig i behandling av kreft.

8. Den er rik på næringsstoffer

Mange makrell helsemessige fordeler er forbundet med omega-3 fett innhold. Egentlig har makrell også mange andre næringsstoffer.

• Protein: Makrell er rik på protein, med ca. 20 g av det i en 3-unse servering. Dette vil bidra til å bygge og reparere lean muskler. Du bør fylle opp protein stadig fordi den ikke kan lagres i kroppen din, derfor forbruker makrell fisk er et godt valg.
• Mineral næringsstoffer: Makrell er rik på mineralnæringsstoffer slik som kalsium, kalium, selen og magnesium, som vil hjelpe kroppen fungerer godt. Disse mineralene er viktige for ditt hjerte, bein, tenner, nerver og muskler.
• Vitaminer: Makrell er lastet med massevis av vitaminer, blant annet vitamin B3, vitamin A, vitamin D, kolin, folat, vitamin B12, vitamin K og vitamin E. Med alle de vitaminer, kroppen din vil fungere.

Merk: Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, bør du kontakte legen din før du spiser makrell. Makrellen fisk er høy i kvikksølv som kan skade barnets nervesystem og også gjøre skade på mor. Sørg for at du holde deg langt unna konge makrell siden det har den høyeste mengden av kvikksølv.