Krillolje vs fiskeolje

Krillolje og fiskeolje er lastet med omega-3 fettsyrer, som kroppen ikke kan produsere av seg selv. Både DHA og EPA er essensielle fettsyrer og er bare tilgjengelige i visse matvarer. DHA er viktig for nervesystemet og gir anti-inflammatorisk fordeler også. Det forbedrer insulinfølsomhet, gjør at du føler deg bedre om kroppen din, fremmer muskelvekst, og hjelper deg å sove bedre. En sammenligning av krillolje sammenlignet med fiskeolje vil si at de begge inneholder omega-3 fettsyrer EPA og DHA. Hvordan avgjør dere hvilken som er bedre? Er det noen forskjeller mellom begge deler?

Hva er forskjellen?

Selv om man kan finne omega-3 fettsyrer i krillolje, så vel som fiskeolje, er det visse forskjeller mellom de to. Her er mer om krillolje vs fiskeolje.

Krillolje

Vanligvis høstes i Sørishavet, krill er små krepsdyr skapninger som vanligvis brukes til å mate fiskene. Supplement selskaper har begynt høsting av krill i store mengder for å få krillolje. Den inneholder omega-3 fettsyrer, som er grunnen til at krillolje er nå blant de mest populære kosttilskudd. Omega-3 fettsyrer som finnes i krillolje er bundet i et fosfolipid struktur, noe som betyr at kroppen kan absorbere dem lett. Oljen har en rødaktig farge, som er hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av en naturlig antioksidant som kalles "astaxanthin".

Fiskeolje

Video: Calanus® Oil når frem til viktige sensorer i tynntarmen

Ekstraheres fra vev av makrell, laks og annen fet fisk, fiskeolje er også rik på omega-3-fettsyrer. Det er en forskjell i mengden av omega-3 fettsyrer er til stede i marine og ferskvannsfisk. Det er ganske interessant å vite at fisken ikke kan produsere omega-3 fettsyrer, men akkumulerer dem ved å forbruke alger og andre mindre fisk som kan ha dem. Omega-3 fettsyrer fra fiskeolje er festet til triglyserider.

Krill Oil vs Fish Oil: Fordeler

Begge oljer har omega-3 fettsyrer, men en sammenligning av krillolje og fiskeolje vil bidra til å bestemme hvilken du skal velge.

Hevdet Fordeler med Krill Oil

• absorpsjon: I krillolje, omega-3 fettsyrer i form av dobbelt-fosfolipider. Fett inne humane celleveggene er også i samme format, noe som er grunnen til at kroppen kan absorbere krillolje mer effektivt.
• Bærekraftig miljø: Studier viser at krill har de største biomassen på jorden - det handler om 170 millioner til 740 millioner tonn. Det betyr at høsting av krill er et bedre valg fordi det er mer krill enn fisk. Dessuten er det ingen reell trussel mot over-høsting av krill.
• toksisitet: Eksperter er av den oppfatning at krillolje er mindre sannsynlig at giftstoffer som PCB, kvikksølv, og mange andre giftige metaller, spesielt sammenlignet med fiskeolje. Noen studier har også bekreftet at krill olje kan inneholde "mellomliggende" nivåer av POP forurensninger sammenlignet med mange andre produkter.
• antioxidant: En av mange fordeler med krillolje er at den inneholder karotenoid Astaxanthin. Det er viktig å nevne skjønt at en kapsel av fiskeolje inneholder kun 0,5 mg av Astaxanthin, som ikke er mye på noen måte.

Fordeler av fiskeolje

Video: Krill før fisken

En enkel sammenligning av krillolje vs fiskeolje vil gi deg en klarere idé om hvilken du skal velge, here`re noen fordeler av fiskeolje:

• Høye omega-3 innhold: Den totale mengde av omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje er større enn den mengden som finnes i krillolje. Selv om du velger de fineste kvalitet krill olje kosttilskudd, kan du bare få 300mg av kombinert EPA og DHA per porsjon. Imidlertid kan den laveste grad fiskeoljen inneholder dobbelt så mye av omega-3 fettsyrer som finnes i krillolje. Det betyr at folk som bare ønsker å øke sin omega-3 inntaket vil være bedre å gå for fiskeolje.
• Vitenskapelig støttes: Mens krillolje gir mange fordeler, er mer forskning fortsatt nødvendig for å bekrefte de fleste av sine fordeler. Dette er ikke tilfelle med fiskeolje, som er vitenskapelig støttes. Tallrike studier bekrefter at fiskeolje er svært gunstig for å redusere depresjon, triglyserider, og risikoen for hjertesykdom.

Hvilken du skal velge?

Det er ganske fristende å prøve det nyeste tillegget, selv når det er for lite forskning å støtte sine fordeler. Det samme er tilfelle med krillolje kosttilskudd. Det er grunner til å like krillolje, og det kan bli den virkelige store ting i nær fremtid som flere studier bekrefter sine fordeler. Men i dag, synes fiskeolje å være en tryggere og mer effektiv valg.

betraktninger

Video: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo

Det beste er å få alle næringsstoffene trenger gjennom kosten, men det er ikke alltid mulig. Du kan aldri spise fisk når du følger et vegansk eller vegetarisk kosthold. Legen din kan be deg om å unngå å spise kaldt vann fisk når du er gravid eller ammende fordi fisken kan være forurenset med kvikksølv og andre giftstoffer.

Det er derfor den beste idé å snakke med legen din om å ta fiskeolje eller krillolje supplement. De kan hjelpe deg å avgjøre hvilken som er bedre i ditt tilfelle, og hvor mye du skal ta. Du kan ikke ønsker å ta noen av disse kosttilskudd hvis du har en alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel hjertesykdom, diabetes, eller en blod-clotting lidelse. Begge kosttilskudd kan samhandle med anti-koagulasjon medisiner og øke deres effekter. Videre bør du unngå å ta krillolje supplement hvis du er allergisk mot skalldyr eller sjømat- ellers kan du måtte forholde seg til kryssreaksjoner.