Når du skal ta fiskeolje

Fiskeolje kan enten oppnås gjennom inntak av fisk, eller inntak av kosttilskudd, som har rikelig mega-3 fettsyrer. Dette er spesielt fremtredende i laks, tunfisk, makrell, mullet, ansjos, sardiner, ørret, sild, stør, og menhaden. Og fiskeolje kosttilskudd vanligvis utnytte disse ingrediensene for å levere en praktisk løft av omega-3 fettsyrer. Likevel, å vite når du kan ta fiskeolje til å nyte den mest fordeler kan være en viktig ting. Denne artikkelen vil detalj dette problemet, sammen med tips og forholdsregler.

Når skal ta fiskeolje

Fiskeolje eller andre tillegg anriket med omega-3 fettsyrer har vist seg å ha kardiovaskulære fordeler. Noen mennesker tror kanskje det lurt å konsumere fiskeolje umiddelbart før en treningsøkt, slik som å oppnå disse kardiovaskulære fordeler, men det motsatte er faktisk sant. Som fett tar lang tid å fordøye-menneskets fordøyelsessystem bare å kunne behandle 10g fett per time, noe som betyr at hvis du skulle ta fiskeolje umiddelbart før en treningsøkt, vil det sannsynligvis føre til dårlig fordøyelse og / eller mavesmerter .

Den beste tiden å ta fiskeolje er under det viktigste måltidet av dagen, når du vil ta multivitamin også. Hvis du ikke har en multivitamin, kan du også ta fiskeolje sammen med vitamin D. Dette gjelder med mindre du inntar din viktigste måltid rett før kraftig mosjon, i et slikt tilfelle, bør du reservere din fiskeolje supplement senere med middag, etter at du er ferdig med exercisingor utføre andre anstrengende fysisk aktivitet. Bare unngå å konsumere det før streng aktivitet.

Oppsøk lege før du tar. Selv om fiskeolje kan bli kjøpt uten resept over-the-counter, kan det likevel være lurt å snakke med helsepersonell før du starter en periode med fiskeolje forbruk, om på mulige negative bivirkninger og beste tiden å ta det.

Når du skal ta fiskeolje i forhold til behandling av visse vilkår kan også være et problem for mange mennesker. Som fettsyre EPA ofte har en sterk effekt på triglyseridnivåer, kan det være nyttig i behandling av kardiovaskulære problemer, kognitive problemer, og selv blodsukkeret problemer. Følg medisinsk instruksjon om tid og frekvens til å ta it- mesteparten av tiden yoursquo-ll bli bedt om å spre det ut det du trenger å ta mer enn en kapsel per dag.

Hvordan ta fiskeolje

Med å vite spørsmålet om når du skal ta fiskeolje, her kommer neste: hvordan ta fiskeolje til å nyte den mest fordeler trygt.

1. Metoder for å ta fiskeolje

Fiskeolje fungerer best når konsumert med et måltid, den supplerende medisiner oftest kommer i form av en kapsel som skal svelges hele stedet for å tygges, deles eller punktert. Du bør alltid følge instruksjonene på etiketten eller retninger av legen din. Og prøv å ikke forbruke for mye eller for lite, så vil du neppe få ønsket effekt. Det er viktig å huske at fiskeolje fungerer best som en del av et program for behandling som inkluderer trening, kosthold og vektkontroll.

2. Tips og forholdsregler

Frossen fisk olje er ett av alternativene.Noen fiskeoljeprodukter kan fryses, noe som kan redusere fiskelukt og mulige bivirkninger assosiert. Når man har fastslått ved å ta fiskeolje, kan man lagre fiskeolje i fryseren, ta en kapsel når du er planlagt å konsumere supplement. Bare svelge det hele mens det fortsatt frosset. Husk å forsikre deg om at produktet du har kjøpt kan fryses, noe som kan være spesifisert på emballasjen / beholderen. Hvis du er usikker, er det muligens best å ikke fryse dem, bare for å være trygg.

Video: Jealous Ex tells his lawyer i`m a drug addict...

Unngå å ta i store mengder. Som fiskeolje kan virke til å fortynne blodet, kan det påvirke blodpropper, og til og med forårsake indre blødninger når forbrukes i store mengder.

Unngå visse medisiner. Det er også visse medisiner som ikke bør tas med fiskeolje, slik som aspirin og warfarin. Snakker med helsepersonell vil tillate deg å finne ut om fiskeolje er riktig for deg, og unngå eventuelle uønskede komplikasjoner.

3. Flere ting å vite

Fiskeolje inneholder omega fettsyrene EPA og DHA, som begge gir tallrike fordeler til kroppen. Det er klare bevis som tyder på at disse fettsyrene har ekstremt gunstige kardiovaskulære effekter, og de er selv om å hjelpe til med kognitive plager, for eksempel bipolar lidelse, ADHD og depresjon.

Video: Hundehuset med Trude & Einar: Ansiktspleie for hunder

Fiskeolje kan fungere som en blod thinnerand forårsake uønskede, uønsket bivirkninger for eksempel den nevnte indre blødninger som kan resultere fra overforbruk. Dessuten fisk oljekanne være lett oksidert, noe som kan føre til betennelse når den møter fordøyelsessystemet.