Sommer matvarer

Sunn mat som hydrat kroppen og fungere som kjøle er uunngåelig å slå somrene. Sommervarmen tar bort viktige næringsstoffer fra kroppen som gjør det utsatt for dehydrering og svekker immunsystemet i kroppen. I slike forhold, kan inntak av junk eller stekt mat og forurenset vann enkelt sette kroppen til testen. Dette er grunnen til at forhold som slapphet, urolig mage, kvalme, dysenteri og diaré er vanlig i løpet av sommeren. Så, er det viktig å spise magevennlige matvarer som har høy andel av vann og mineraler. Nedenfor er de beste sommer matvarer som hver person må inkludere i kostholdet for å ha en lys og solrik sommer.

Sommer Foods - Vann

Vann er utvilsomt den mest vitale mat under somre. Hot, tørre og fuktige forhold kan ta bort viktige mineraler fra kroppen vår. Det kan gjøre oss dehydrert og føle tretthet + d. Vann gir med viktige mineraler som kreves og kan gjøre oss energisk. Det anbefales å drikke minst 2-3 liter vann i løpet av sommeren.

Helsemessige fordeler av vannmelon

Hydrate med vannmelon

Vannmelon er høyt vanninnhold. Forbruket av vannmelon hjelper i hydrering av kroppen og reduserer svimmelhet. Rik på rehydrering salter, elektrolytter som natrium, magnesium og kalium den kan holde riktig nivå av vann i kroppen. Det er også høy i Vitamin-C, som kan beskytte huden mot skadelige solstråler. Dessuten er det meget lav i kalorier og gir bare 30 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Av samme grunn utøvere og mange helse freaks konsumere vannmelon juice for å holde seg frisk og hydrert.

Kokos vann for Summers

Helsemessige fordeler av kokos vann

Kokos vann er en sommer delikatesse. Det er en av de beste mat å slå den brennende sommervarmen. Kokosnøttvann er lastet med mineraler og vitaminer, som kan hjelpe til å beholde næringsstoffer i kroppen. Det fungerer som en kjølevæske og har en behagelig søt smak. Videre er det gir bare 20 kalorier per 100 gram dens forbruk. Coconut vann har selv vanndrivende egenskaper og kan fremme sunn fordøyelse og fjerning av giftstoffer.

Agurk og grønne bladgrønnsaker

Agurk er en sunn sommer mat som også er magen vennlig. Det er lastet med fiber, lav i kalorier og fylt med vann. Grønne bladgrønnsaker er også lav kalori og høyt fiber mat. Vitamin-A er tilstede i dem som kan beskytte huden mot solen skader og redusere følsomheten for UV-stråler.

Må ha Sommer Foods - Lemon

Helsemessige fordeler av sitroner

Kjølt sitron vann er elsket av alle. Sitron er rik på vitamin-C, som virker som en antioksidant. Det kan øke immunitet og kan fjerne frie radikaler. Det er også lastet med kalium, som kan balansere mengden av elektrolytt i legemet. Lime vann har en beroligende og forfriskende effekt på kroppen og kan inntas på varme sommerdager. Sitronsaft kan også bli lagt til ulike salater og andre retter å høste fordelene.

Yoghurt for Summers

Yoghurt er en utmerket kjølevæske. Det kan fremme sunn fordøyelse. Vitamin-C i det kan hjelpe kroppen mot skadelige patogener. Yoghurt er en lett mat og kan holde en person energisk. Det kan hjelpe i å gjenvinne den tapte mineraler. Lassi (yoghurt shake) og smør melk er to delikatesser forbrukes for å slå sommervarmen.

Legg Mint til Summer Diet

Helsemessige fordeler av Mint

Mint er en forfriskende urt. De er naturlige kjølemidler og kan forbedre fordøyelsen. Mint kan legges til vann, forskjellige typer juice, salater eller chutneys. Mint fungerer som et beskyttende skjold under varme somre og kan skjerme kroppen mot skadelige effekter av solens stråler.

Sommer Foods - Corn

Mais er en lav kalori mat som kan inntas i løpet av sommeren. Det er høy i fiber, noe som kan fremme effektiv fordøyelse. Liktorn kan dampet, brent eller bakt og kan holde en person mett for en lang tid på grunn av sin høye fiberinnhold. Det anbefales å unngå smør og salt for å oppnå maksimal effekt.

Jordbær og Blåbær

Helsemessige fordeler av jordbær

Video: KIWIs sommer - Heine og Trond reiser til sjøs!

De er lastet med flavonoider, som kan redusere hudens følsomhet overfor lys og forbedre hudens tekstur. Jordbær er lav kalori frukt og er fylt med Vitamin-C. De kan forbrukes for å fremme sunn fordøyelse og bygge immunitet.

Grønn te for Summers

Video: ÅRETS ISKREM-NYHETER - SOMMER 2018

Grønn te er lastet med antioksidanter som kan inhiberer fri radikal skader og kan forbedre immunitet. Det kan bidra til å beskytte huden mot skadelige stråler og hud skader. Epigallocatechin-3-gallat er en antioksydant tilstede i det som kan forhindre rynker, ruhet og kan bidra til å oppnå hudens elastisitet. Vitamin-C i grønn te kan også øke immunitet og bekjempe infeksjoner. Avkjølt grønn te kan inntas for å få en forfriskende effekt.